Рецепти для схуднення вражають своїм різноманіттям і відсутністю довготривалого позитивного ефекту. Які тільки дієти не придумують. Їх основою може виступати звичайна гречка або кефір, фрукти або овочі. Є кілька видів, які взагалі прив'язані до складу продуктів або групі крові людини. Насправді набагато простіше і складніше одночасно.

Причини виникнення зайвої ваги
Є велика різниця між набраними 2 зайвими кг., Або важким ступенем ожиріння. В останньому випадку необхідно вже медикаментозне лікування. Насправді ці варіанти не є гіршими, так як говорять про видимих ​​відкладеннях. Навіть якщо у людини ідеальна фігура, у нього може бути ожиріння печінки чи інших внутрішніх органів. Таке захворювання вилікувати набагато складніше.

Для виникнення зайвої ваги необхідно наступне:

1. Переїдання - це основна причина, по якій у дорослого населення з'являються проблеми із зовнішнім виглядом. Причиною цього є спосіб життя, звичка наїдатися ввечері і практично повна відсутність сніданку.
2. Часте вживання пива.
3. Малорухливість, найчастіше замість пішої прогулянки пріоритет віддається автомобілю.
4. Хронічні захворювання.
5. Порушення обміну речовин.

Слід зазначити, що в кожній з перерахованих вище ситуацій рецепти для схуднення індивідуальні. Наприклад, ті, хто любить пиво, можуть скинути зайву вагу, всього лише відмовившись від напою і займаючись нескладними фізичними вправами для преса і стегон. А при малорухливому способі життя слід звернути увагу на калорійність вживаються в їжу продуктів. Це не означає, що слід відмовитися від усього солодкого або копченого. Попросту слід дотримуватися певної золотої середини.

Принципи побудови дієт
Насправді всі існуючі в даний час рецепти для схуднення засновані на наступному:
1. Присутній різке зменшення калорійності їжі, і через це людський організм вилучає необхідну енергію з внутрішніх запасів. Як правило, це дієти, в яких дозволяється є дуже обмежений перелік продуктів, причому в мізерних кількостях. Мінусом таких дієт є те, що в більшості випадків після втрати декількох кг., Людина набирає на порядок більше. Організм просто вирішує запастися необхідною енергією на майбутнє. Не можна щоб такий раціон був тривалий кількість часу, так як це може призвести до відмови підшлункової залози. Строгі дієти дуже небезпечні. Багатьом їх використання взагалі строго протипоказано.

2. Побудова раціону проводиться таким чином, щоб людський організм отримував все необхідне для нормальної роботи, але при цьому зменшується кількість жирів в їжі. Цей шлях зниження ваги більш тривалий, але зате дає стійкий і довготривалий результат. Його мінусом є обов'язковість консультації з лікарем-дієтологом і проходження медичного обстеження.

Мода чи здоров'я?
Настільки звичний для нас образ привабливої ​​дівчини насправді є нав'язаним і просувається заради заробітку грошей. На ньому побудований бізнес величезної кількості медичних центрів, фармацевтичних корпорацій, кіноіндустрія і пр. Слід зазначити, що в деяких випадках худорба переходить в явну дистрофію. Якщо уявити, що така приваблива зовні актриса виглядає стрункою на екрані, при цьому камера вже накинула їй приблизно 2 розміру, то, що ж вона являє собою насправді? Але це вже крайнощі, які більшості не загрожують.

І все ж, чи є рецепти для схуднення, які є дієвими? Звичайно, такі дієти є. Їх основою є правильно складений щоденний раціон. Тут важливо виділити першочергове завдання: скинути кілька кіло швидко або отримати довготривалий і стійкий результат. Для того, щоб прибрати 1 - 5 кг., Цілком достатньо посидіти тиждень на строгій дієті, з одночасним прийняттям поливитаминного комплексу.

Найбільш простий варіант є наступним:
• Ранок: кава або чай без цукру, 1 варене яйце, яблуко.
• Обід: 200 гр. бульйону з курячої грудки або легкого овочевого супу без засмажкою, на друге - 150 гр. відвареного нежирного м'яса, склянку томатного соку. М'ясо можна замінювати рибою на пару.
• Вечеря - йогурт без ароматів і добавок, каша без додавання вершкового масла і цукру.
• Протягом дня дозволяється випити 1 літр знежиреного кефіру.

Ця дієта дуже проста і дає швидкий позитивний ефект. При її використанні в організм потрапляє більша кількість необхідних йому вітамінів і мікроелементів. До речі, багато хто зі звичних страв можна перетворити в дієтичні. Причому це стосується навіть таких, як вареники, пельмені, борщ, голубці. Тут головне не забувати про золоте правило - не можна вживати жирну їжу, а, значить, і більшість звичних соусів.

Є набагато менш щадні рецепти для схуднення, наприклад, гречана або японська дієти. Якщо попросту задуматися над тим, якими будуть відчуття після харчування однієї кашею або рисом з солоними огірками, то вже нічого не захочеться. Для дорослої людини вживання в їжу тільки одних цих продуктів протягом часу більшого, ніж 1 тиждень, може призвести до непоправних результатів. Коли на таку дієту сідають дівчинки підлітки, то це рівносильно 100% отриманню хронічних захворювань.

Однак це не означає, що від них слід відмовитися. Вони є незамінними в тих випадках, коли потрібно терміново скинути пару кг., Але прибирати з їх допомогою 5 кг. і більше дуже ризиковано для власного здоров'я. За наявності зайвої ваги слід цікавитися рецептами для схуднення, а причиною його виникнення. Якщо її прибрати, то, швидше за все, організм прийде в норму. Без цього ризик наступного набору ваги в більшій кількості, ніж був до початку схуднення, дуже високий. Не варто забувати і про те, що суворі дієти для багатьох людей протипоказані за станом здоров'я.