Овочі багаті клітковиною, що значно допомагає нам очистити кишечник і прискорити процес травлення. Які овочі вибрати для схуднення на літньої дієти.

Огірки

Цей овоч практично повністю складається з води і дуже низькокалорійний, але не дивлячись на це, дає відчуття ситості. Крім того, вживаючи огірки, ви рятуєтеся від зайвий рідини в організмі.

Помідори

У томатах міститься речовина, яка пригнічує зайвий апетит. Вони багаті антиоксидантами і вітамінами. Тому що худнуть дуже важливо звернути увагу на помідори.

Кабачки

Уникайте смажених кабачків з майонезом, і скажіть «здрастуй» тушкованим кабачкам, а також овочевим рагу з їх участю і кабачковим оладок і ікрі з них. Цей овоч дуже низькокалорійні - всього близько 20 ккал в 100 г, а також кабачки можна по праву вважати рекордсменами за змістом клітковини.

Солодкий перець

Один з небагатьох овочів, які багаті йодом. Крім йоду, в ньому міститися різні вітаміни та мінерали, які допоможуть під час схуднення залишатися красивою. Вітамін А, який містить перець, прискорює ріст волосся і регенерацію шкіри.

Баклажани

Цей овоч також дуже низькокалорійний - в 100 г баклажанів міститься всього 28 ккал. Вони дуже багаті клітковиною, яка виводить з організму шлаки і токсини, допомагаючи нашому травленню. Відмовтеся від смажених баклажанів і їжте запечені або тушковані.

Капуста

Молода капуста - кращий джерело вітаміну С. Готуйте з неї салати, овочеві голубці, тушкуйте її. Капустяний салат допоможе вгамувати голод і не принесе ніякої шкоди, навіть якщо ви з'їсте його ввечері.

Морква

Цей овоч також стане помічником на шляху до краси. Ретинол, який містить цей коренеплід, допоможе клітинам швидше оновлюватися, що перешкоджає старінню. Крім того, морквина допоможе поліпшити зір і сприяє виробленню меланіну - речовини, через якого можна отримати рівні і красивий загар. Додавайте морквину в супи і рагу, а також їжте тертої з яблуком.