У свій час дієта кефіру Лариси Доліної наробила чимало шуму. Ще б, адже виключно завдяки їй популярна співачка і просто успішна жінка практично відразу перетворилася з пересічної пампушки в блискучу поп-діву, вразивши всіх своїм підтягнутим тілом і сліпучим зовнішнім виглядом. Першою реакцією громадськості стало, звичайно, припущення про те, що зірка вдалася до допомоги пластичного хірурга. У той час ніхто й подумати не міг про те, що все набагато простіше, ніж здається, і коли один з нав'язливих репортерів поцікавився, в чому ж секрет дивовижною стрункості співачки, її словами повірили далеко не всі і не відразу. В принципі, Долина і не робила секрету з свого способу схуднення. Так світ дізнався про надзвичайно ефективної дієти для схуднення, в народі названої кефірної дієтою Лариси Доліної.

Суть методики харчування

Дієта Доліної для схуднення заснована на вживанні в їжу такого корисного, смачного і в той же час легкого продукту як кефір. Будучи одним з найбільш доступних пробіотиків, кефір має приємний освіжаючий смак, стимулює роботу шлунково-кишкового тракту, заспокоює нервову систему, виводить з організму токсини, позбавляє від шлаків, наповнює шлунок, не створюючи при цьому відчуття тяжкості.

Взагалі, дієта кефіру, як і всі низькокалорійні системи живлення, досить важка і жорстка. Так, ваш денний раціон харчування необхідно розділити на приблизно рівні шість частин і харчуватися строго по годинах. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше шести вечора.

Але якщо ви звикли вставати ближче до обіду, режим харчування зсувається. Тим не менш, ваш останній прийом їжі має бути не менше ніж за чотири години до передбачуваного відходу до сну.

Дотримуватися дієти потрібно протягом чотирнадцяти днів. За запевненнями співачки, за цей час можна скинути до десяти кілограм.

Перед тим як почати дієту кефіру Лариси Доліної, рекомендується підготувати до цього свій організм - напередодні вдень провести розвантажувальний день, перед кожним прийомом пиши випивати по п'ятдесят мілілітрів трав'яного чаю (календула, ромашка, звіробій), ввечері зробити очисну клізму.

Меню дієти Лариси Доліної

1 день - чотири печених картоплини і півлітра нежирного кефіру.
2 день - чотириста грамів нежирного сиру і знову-таки півлітра кефіру.
3 день - будь-які фрукти, за винятком калорійних винограду і бананів, у кількості чотирьохсот грам, п'ятсот мілілітрів нежирного кефіру.
4 день - відварна курка (400 грам) і нежирний кефір.
5 день - ті ж чотириста грамів фруктів і знову-таки кефір.
6 день - розвантажувальний день на мінеральній воді без газу (півтора літра).
7 день - чотириста грамів будь-яких фруктів плюс півлітра кефіру.

Не забувайте про трав'яні чаї. Дозволено зелений чай і вода, вживати яку можна без обмежень.
Переваги і недоліки дієти

Головним достоїнством даної системи харчування є дробове, в 5-6 прийомів, харчування, завдяки чому їжа набагато краще засвоюється, а значить, ви насичуєтеся набагато швидше. Вживання трав'яних чаїв також великий плюс: вони покращують роботу шлунково-кишкового тракту, заспокоюють нервову систему, виводять з організму шлаки.

Головним же недоліком даної дієти є убогість
раціону і недостатньо надходження в організм білка тваринного походження.
Дієта Лариси Доліної: відгуки та результати

Безперечно, дана методика схуднення заслуговує найпильнішої уваги. Перш за все, з причини своєї надзвичайної ефективності. Якщо судити з відгуків тих, що худнуть, протягом першого тижня пішов до семи кілограмів - кожен день по кілограму. За весь курс можна схуднути на вісім-десять кілограм.

У той же час, не дивлячись на народну любов, професійні дієтологи досить скептично ставляться до даної дієті. На їх думку, кефір можна любити чи не любити, але будувати на його основі систему схуднення все ж не варто. Крім того, будучи екстремально низькокалорійної, дієта кефіру Лариси Доліної знижує кількість жиру в організмі лише на дещицю - півтора кілограма максимум. У той же час частка міститься в тілі жиру може навіть зрости (за рахунок стрімкого схуднення і малої втрати жиру).