Секрети схуднення з кожним днем ​​стають все більш відомими. В даний час можна знайти безліч інформації та в електронному, і в друкованому вигляді, яка розповідає, як схуднути за допомогою усіляких дієт.

А ось іменитий американський лікар Пол Дж. Варнас, розкриваючи секрети схуднення, розповідає читачам, як схуднути, не дотримуючись суворої і виснажливої ​​дієти. Таких методів автор пропонує близько 50. У даній статті ми ознайомимося з деякими його рекомендаціями.

Секрети схуднення. Мотивація. Вам слід дуже сильно захотіти змінитися і бути повністю впевненим у тому, що зможете досягти бажаної мети. Важливу роль відіграє особистий внутрішній настрій на хороший результат. У випадку якщо ви чекаєте невдачу, то саме її й отримаєте.

Секрети схуднення. Візуалізація. Постійно думайте про те, якими витонченими і красивими ви станете, коли позбавитеся від зайвої ваги. Щодня протягом 15 хв, уявляйте собі майбутній зовнішній вигляд. Впевнено робіть уявне реальним.

Секрети схуднення. Отримуйте задоволення від самого процесу. Шансів схуднути буде значно більше, у випадку якщо ви почнете розглядати дієту в якості приємного процесу. Для того щоб отримати бажане, вам повинен подобатися сам процес зміни власних звичок.

Секрети схуднення. Сідайте на дієту разом з близькими людьми. Оскільки однодумці є найкращим стимулом для досягнення мети. Уникайте будь-яких подій, невід'ємною частиною яких є стіл з великою кількістю їжі.

Секрети схуднення. Не поспішайте. Для того щоб позбутися зайвої ваги потрібно не мало часу. Всі «швидкі» дієти насправді не приносять результат. Оскільки вага стрімко повертається.

Секрети схуднення. Балуйте себе. Навіть за маленький успіх на шляху до поставленої мети.

Секрети схуднення. Займіться фізичними вправами. З тієї простої причини, що вони значно прискорюють обмін речовин і сприяють продукуванню організмом ензимів - речовин, які беруть активну участь у розщепленні жирів.

Секрети схуднення. Перестаньте дивитися телевізор. За винятком малорухомості, телевізор пагуба ще й тим, що програмує вас на поїдання їжі, яка вам повністю протипоказана.

Секрети схуднення. Перестаньте постійно підраховувати число з'їдених калорій. Як можна більше думайте про якість прийнятої їжі, ніж про числі містяться в ній калорій. Голодування має відбуватися тільки лише під контролем кваліфікованого спеціаліста.

Секрети схуднення. Повністю виключіть рафінований цукор, якомога більше їжте овочів і фруктів.

Секрети схуднення. Їжте, якщо відчуваєте голод. Для людини, яка вирішила схуднути, немає абсолютно нічого гірше, ніж пропуск сніданку або іншого прийому їжі. Чим раніше ви вгамуєте голод, тим менше шансів переїдання.

Обов'язково їжте цільні зерна. У природі все влаштовано таким чином, що все, що вся їжа містить комплекс вуглеводів, містить так само вітаміни В і Е і клітковину. Вітаміни даних груп беруть активну участь у вуглеводному обміні, а клітковина добре уповільнює їх засвоювання. З цієї причини, коли ви їсте цільні зерна, організм отримує всі вітаміни, необхідні для повноцінного обміну вуглеводів. Тому ви отримаєте цінну клітковину, що сприяє нормальному стільця і ​​оздоровлення ШКТ. Також вам слід уникати абсолютно всіх рафінованих продуктів.

Відмова від будь очищеної їжі і гідрогенізованих масел, а після плавне підвищення споживання фруктів і овочів, що посприяє нормалізації обміну речовин і активному схудненню.

Обмежте споживання калорій. У вас вийде схуднути тільки якщо ви будете їсти коли голодні, коли ви систематично займаєтеся спортом і уникаєте споживання непотрібних калорій. У день достатньо 2400 кілокалорій.

Секрети схуднення. Їжте повільно, старанно пережовувати їжу. Їжа значно краще перетравлюється, коли вона добре пережована. Адже слина людини містить амілазу, яка сприяє розщепленню вуглеводів. Концентрація цукру в крові буде підвищуватися плавно, з цієї причини ви по закінченні часу відчуєте, як покращилося самопочуття, а це виключить переїдання. Чи не їжте, якщо не відчуваєте голод.

Секрети схуднення. Їжте за столом. Так ви зможете побороти звичку їсти в стані емоційної напруги. Прийом їжі перед телевізором не применшує голод так само, як і звичка їсти в стані напруги.

Зачекайте пару хвилин, перш ніж продовжити їсти. Для того щоб організм усвідомив, що він вже ситий, потрібен час. З цієї причини, завершивши прийом їжі, почекайте хвилин 15, після чого буде зрозуміло, наситилися ви чи ні. Раз на тиждень влаштовуйте собі вегетаріанський день нехай це увійде в звичку.

Старанно контролюйте себе в тих ситуаціях, коли є шанс переїсти.

Слідкуйте за повноцінною роботою органів травлення. У разі якщо функція органів травлення порушена, то порушений і повноцінний обмін речовин, а в такому випадку, неймовірно складно підтримувати масу тіла на бажаному рівні.

Пийте тільки лише очищену воду. Слід щодня випивати 6-8 склянок чистої води. Вода очищає організм від згубних продуктів життєдіяльності, сприяє активному обміну речовин, без чого просто неможливо коригувати вагу.

Секрети схуднення. Сформуйте особисту програму схуднення. Старанно вивчивши спеціалізовану літературу і порадившись з кваліфікованим фахівцем, можна намітити таку програму коригування ваги, яка буде ідеальна саме для вас. Тільки в такій ситуації можна отримати бажаний результат.