Всупереч сформованій думці про високу калорійності каші, приготовленої з манної крупи, манна дієта відноситься до категорії низькокалорійних, а її ефективність - 5 кг за тиждень - забезпечила їй величезну популярність серед бажаючих схуднути.

Під час дієти передбачається на основні прийоми їжі подавати манну кашу, яка, залежно від уподобань, може бути приготована на воді або з додаванням молока.

Дотримуючись манну дієту, вдається знизити вагу без виснажливих фізичних вправ і виснажливого почуття голоду, при цьому організм отримує достатню кількість калорій, біологічно активних речовин і мікроелементів.

Не можна не відзначити, що багато сучасних дієти протипоказані людям, що страждають хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту, зокрема гастритом і ентероколіту, на тлі манної дієти одночасно з відновленням ваги відбувається нормалізація роботи органів травної системи, а слизова оболонка шлунка і кишечника не піддається дратівної впливу рослинної клітковини.

Плюси дієти

1. Манна дієта дуже ефективна.

2. Не супроводжується сильним почуттям голоду.

3. Дозволяє оздоровити органи шлунково-кишкового тракту.

4. Сприяє самоочищенню організму.

5. Попереджає запальні зміни в слизовій оболонці травної системи.

6. Не вимагає придбання дорогих продуктів.

Мінуси дієти

1. Меню дієти протягом усіх 7 днів достатньо одноманітне.

2. На приготування манної каші доводиться затрачати певну кількість часу.

3. Через низький вміст клітковини в харчовому раціоні можливе порушення евакуаторної функції кишечника.

План харчування (меню)

На весь період манної дієти слід відмовитися від вживання цукру, вершкового масла, хлібобулочних виробів, будь-яких консервованих продуктів і напівфабрикатів.

Достатня кількість рідини є запорукою ефективного очищення організму, а також інтенсивного протікання процесів ліполізу.

Протягом усіх 7 днів дієти слід дотримуватися наступного меню.

Сніданок: Невелика тарілка манної каші (100 мл), яблуко середніх розмірів.

Обід: Невелика тарілка манної каші з додаванням жмені подрібнених сухофруктів.

Вечеря: Невелика тарілка манної каші, підсолодженою 2 чл.л. натурального квіткового меду.

Рецепт приготування манної каші досить простий. У киплячі 2 склянки води або молока середньої жирності додається 2 десертні ложки манної крупи, які доводяться до готовності при постійному помішуванні.

Для нормалізації роботи кишечника допустимо вживання 1 порції свіжоприготованого салату на день.

Фізична активність

Помірна фізична активність дозволить домогтися збереження високого м'язового тонусу під час дієти.
Протипоказання

- Індивідуальна непереносимість основного компонента дієти

- Цукровий діабет

- Вагітність

- Дитячий вік

- Лактація

Висновок

Простота і доступність, які характеризують манну дієту, є основою її популярності. Саме ця дієта при всій своїй легкості відрізняється завидною ефективністю, а її широка поширеність серед тих, що худнуть молодих мам пояснюється тим, що приготування основного блюда цієї дієти можна поєднати з турботою про дитину, для якого молочні каші також є основою харчування.

Для отримання бажаного результату слід суворо дотримуватися рекомендацій дієтологів і ретельно стежити за випорожненням кишечника, щоб виключити накопичення в організмі токсичних продуктів, що утворюються при розщепленні жирів у великій кількості.