Геркулесова дієта - цілком типова монодієта, тобто дієта, побудована на вживанні одного продукту. Вона чудово допомагає відновити організм після рясних святкових застіль, очищає шлунково-кишковий тракт, нормалізує обмін речовин. Вівсяні пластівці - низькокалорійний продукт багатий клітковиною і містить комплекс найважливіших для людини вітамінів. Тому геркулесовая дієта - непоганий варіант для тих, хто хоче домогтися видимих ​​результатів у короткий термін.

Серед позитивних сторін геркулесовой монодієти варто згадати те, що вживання вівсяних пластівців допомагає не відчувати почуття голоду, тому що містяться в них складні вуглеводи можуть розщеплюватися в організмі протягом декількох годин. Геркулес володіє низькою калорійністю і тому під час дієти його можна з'їдати стільки, скільки вам хочеться. Варто також окремо відзначити, що геркулесовая дієта чудово тонізує шкірні покриви.

Основні варіанти геркулесовой дієти - більш жорсткий і більш м'який. Жорсткий варіант передбачає, що ви будете харчуватися виключно вівсяними пластівцями, лише іноді (через день) дозволяючи собі послаблення у вигляді одного яблука. Така дієта не повинна тривати довше семи днів, так як при довгому вживанні виключно одного продукту в організмі неминуче створюється дефіцит інших речовин, що не утримуються у вашому раціоні. Крім того, не забувайте, що геркулес вам доведеться поїдати без цукру або солі, а різноманітність в меню можна буде додати тільки за допомогою зеленого чаю і вже згадуваного вище зеленого яблука.

Більш м'який варіант допускає введення в раціон груші і цитрусових фруктів, а також кефіру (як варіант підійде нежирний йогурт) і меду (1-2 ложки на день). Ці продукти покликані збагатити організм відсутніми при чистій геркулесовой дієті елементами і зробити вашу їжу більш різноманітною в плані смакових відчуттів - адже є чистий геркулес у великих кількостях і правда досить непросто.

Строго дотримуючись правил, за тиждень можна скинути до 7 кілограм ваги. Погодьтеся, що це досить непогано. Однак, як вже було сказано, геркулесовая дієта - серйозне випробування, що вимагає сили волі. Також, якщо ви вирішили схуднути на вівсяних пластівцях, рекомендується порадитися з лікарем, дізнатися, чи немає у вас протипоказань для такого виду дієти.

Для ледачих можемо запропонувати простий варіант геркулесовой дієти. Він не дасть приголомшливихрезультатів, але відновлювальний і профілактичний ефект - безумовні. Просто замінюйте один із прийомів їжі в день геркулесовой кашею без добавок. Цю дієту можна використовувати як підготовчий етап до більш жорсткою. Якщо будете готові, можна збільшити кількість «геркулесових» трапез до двох (наприклад, сніданок і вечеря при звичайному обіді). І вже потім, якщо ваша рішучість схуднути за допомогою Геркулесові не ослабла, переходьте до вищезазначених суворих дієт.