Не так давно вчені і медики усього світу звернули свої погляди до довгий час недооціненому продукту - риб'ячому жиру, а саме тому його підвиду, який виготовляється з м'язів і підшкірного жиру лососевих риб. Усього кілька років тому вчені взялися детально дослідити зв'язок між прийомом риб'ячого жиру в якості харчової добавки та процесом спалювання жирів.

Як з'ясувалося, властивість риб'ячого жиру сприяти якнайшвидшому схудненню обумовлено високим вмістом у його складі поліненасичених жирних кислот (ПНЖК), які відносяться до корисних і незамінним жирам. І так як тема схуднення сьогодні дуже злободенна, то і присвятити сьогодні статтю ми вирішили найцікавішій темі: Риб'ячий жир для схуднення!

Риб'ячий жир для схуднення

1. ПНЖК омега-3, на частку яких припадає від 15 до 30% вмісту капсули лососевого риб'ячого жиру, сприяють липолизу, тобто процесу розщепленню жирів в організмі, і в той же час зменшують клітинне простір для збереження запасів жиру. Регулярно вживаючи риб'ячий жир, ви стимулюєте гени, відповідальні за жиросжигание, і пригнічуєте гени, які відповідають за накопичення жирів про запас.

2. Як ще діє риб'ячий жир для схуднення? Окрім зменшення жирових відкладень, риб'ячий жир скорочує вміст тригліцеридів і глюкози в крові. Підвищений рівень цукру в крові викликає викид інсуліну, який блокує розпад жирів. Знижуючи рівень глюкози, риб'ячий жир перешкоджає цьому процесу.

3. ПНЖК омега-3 сприяють вилучення енергії з інших видів жирів, присутніх в організмі, в т.ч. з підшкірної жирової прошарку. У цьому й полягає парадокс омега-3: вживаючи жири певного характеру, ви стимулюєте процес схуднення.
Риб'ячий жир для схуднення при заняттях спортом:

Крім використання для стимулювання процесів спалювання жирів, риб'ячий жир з високим вмістом омега-3 знайшов застосування в спортивному харчуванні. У ході досліджень було відзначено, що в результаті двомісячного прийому високих доз риб'ячого жиру (3-4 г на добу) відбувається більш інтенсивний приріст м'язової маси. Це пояснюється тим, що омега-3 є структурними елементами клітин, в т.ч. і м'язових волокон.

Риб'ячий жир для схуднення - як швидко чекати результат?
• Не варто чекати дива від бурштинових капсул риб'ячого жиру - процес спалювання жирів буде повільним і не надто відчутним. Дозволеної добової норми риб'ячого жиру достатньо лише для того, щоб нейтралізувати жир, що надходить з їжею.
• Щоб почав йти вже накопичений в організмі жир, потрібно обмежити його вживання з їжею, а це означає - сісти на низькокалорійну і знежирену дієту або переключитися на принципи правильного харчування.
• Поєднання прийому риб'ячого жиру з дієтою та фізичними навантаженнями буде сприяти якнайшвидшому руйнуванню холестерину в організмі, стимуляції роботи шлунково-кишкового тракту, нормалізації обміну речовин.

• Риб'ячий жир з м'язових волокон лососевих риб, в якому міститься трохи вітамінів A і D, можна приймати для схуднення тривалий час. Результати при цьому не будуть видатними - приблизно 4 кг за один місяць дієти. Але ми знаємо, що чим повільніше ми худнемо, тим на довше закріплюється ефект.

Риб'ячий жир для схуднення - скільки приймати?
Орієнтовна добова доза риб'ячого жиру, рекомендована медиками, становить від 3 до 6 капсул на день перед їжею. Дана норма стосується виключно риб'ячого жиру, отриманого з м'язів риб.

Риб'ячий жир для схуднення - плюси Дієти на риб'ячому жирі
1. Безперечною перевагою дієти на риб'ячому жирі є позитивний вплив цієї речовини на всі системи організму - від нервової до серцево-судинної.
2. Ви не відчуєте властивого жорстких дієт безсилля або виснаження, зовнішніх і внутрішніх побічних ефектів. Навпаки, вживаючи риб'ячий жир для схуднення або в інших цілях, ви отримуєте:
• сяючу і еластичну шкіру,
• шовковисте волосся,
• міцні нігті і зуби.
• ПНЖК в його складі також сприяють стабільно гарному настрою,
• зниження тривожності,
• хорошому сну,
• енергійності і бадьорості.