Багато хто знає, як важко дотримуватися правильного харчування в наш божевільний століття. Притому, стільки спокус легко насититися: біг-маки, шаурма, локшина швидкого приготування. Потім, подивившись на себе в дзеркало (особливо перед відпусткою на південь), приходимо до висновку: треба терміново худнути.

Сідаємо на дієти, біжимо у фітнес-клуб, але не всі здатні витримати стрес, і приходять думки: якби була така методика, щоб можна було робити вправи вдома. Є така гімнастика!
Дихальна гімнастика допоможе позбутися жирових відкладень найпростішим способом. Організм при цьому насичується великою кількістю кисню. Дихальне схуднення проходить безболісно як для організму, так і для гаманця.

Основа дихальної гімнастики - пози для розтягування м'язів і правильне дихання, що сприяє схудненню (дихальне схуднення). Вступник в достатній кількості кисень позитивно позначається на внутрішніх органах і шкірних покривах. Дихальна гімнастика позитивно впливає на роботу кишечника, виводить шлаки. Відбувається відновлення обміну речовин і зміцнення імунної системи.

Як відбувається дихальне схуднення
Під час занять дихальною гімнастикою потроху знижується апетит, ось це і призводить до чудових результатів, до яких ми прагнемо по зниженню ваги без величезних зусиль. Під час виконання вправ багато хто відчуває прилив сил, підвищення настрою, забувають про головний біль. Гімнастика навіть допомагає відновити зір і поліпшити пам'ять.
Досить правильно дихати і тоді, не виснажуючи себе дієтами і тренуваннями, можна виглядати прекрасно.
Дихальною гімнастикою можуть займатися всі, без вікових обмежень і статі. Існує кілька видів такої гімнастики і кожен може вибрати собі ту, що до душі. Методики прийшли, в основному, зі Сходу, але ще в СРСР нашими медиками були розроблені кілька дихальних вправ, що приносять відчутний успіх.
Методики дихальної гімнастики

Оксісайз
Одна з користуються популярністю технік дихальної гімнастики - Oxysice (з англ. - "Кисневі вправи"). Ефект методики полягає в тому, що при заняттях кров швидко насичується киснем, який надходить в проблемні зони.
Головна перевага методики Oxysice в тому, що на неї витрачається менше півгодини на день. Не має значення ні час доби для проведення занять гімнастикою, ні місце проведення вправ: це можна спокійно робити і на роботі, і вдома.
Дихальна гімнастика не займає багато місця, не вимагає спеціальних спортивних споруд, а найголовніше - вона не гучна, її можна робити мамам, які мають маленьких дітей, поки вони сплять.

Чи має дана методика недоліки? Відомості про те, що за короткий час гімнастики витрачаються до 1000 ккал, дуже сильно перебільшені. Звичайно, глибоке дихання дає можливість підвищити рівень кисню і прискорює метаболізм, але спалити таку кількість кілокалорій неможливо. Отже: якщо ви хочете схуднути без дієти, додайте до вправ пробіжки.
Дотримання режиму тренувань - це успішне схуднення за допомогою Оксісайз. Гімнастичні вправи треба робити щодня. Пропускаючи заняття, ви відкидаєте назад свої успіхи. Постарайтеся зрозуміти, що легше знайти 20 хвилин в день, ніж провести кілька годин, відвідуючи фітнес-клуб, заплативши велику суму.
Дихальне схуднення із застосуванням методики Оксісайз потрібно кожному. Варто тільки почати, і ви побачите відчутні результати!

Бодіфлекс
Методика даної програми сформована на освіті м'язової маси і спалюванні жирів. У цій методиці застосовуються пози для розтягування м'язів у поєднанні з певним диханням. При щоденних заняттях BodyFlex з організму виводяться шлаки, зміцнюються внутрішні стінки судин, спалюються жири.
Застосовувані спеціальні пози підтягують м'язи і коректують фігуру. Тіло наповнюється енергією, і ви з часом купуєте пластичність, силу і витривалість.
Програма дихального схуднення BodyFlex є найвідомішою з усіх існуючих.

Цзяньфей
До дихальної гімнастики відноситься і методика Цзяньфей (з китайськими. - "Скинути жир"). Система являє три вправи. Весь секрет дихальної гімнастики з Китаю полягає лише в тому, щоб відповідно до вимог виконувати вправи вдумливо і не поспішаючи.
Три вправи ("Хвиля", "Жаба", "Лотос") за короткий період часу зміцнюють загальний стан і домагаються зниження ваги. Результати вправ вражають: від чотирьох до п'яти кілограмів в місяць.

Вправа "Хвиля"
При виконанні вправи "Хвиля" знижується апетит. Дихальне схуднення відбувається за рахунок регулювання спожитої їжі. При цьому людина не відчуває слабкості, почуття голоду, запаморочення, які присутні при застосуванні дієти.
Вправа "Жаба"
Ця вправа дозволяє вирішити таку проблему як занепад сил при різкому обмеженні прийому їжі. Виконуючи регулярно цю вправу, ви не відчуєте небажаних наслідків у самопочутті.

Вправа "Лотос"
Ця вправа відомо всім. Йоги при медитації використовують багаторазово цю класичну позу. Поза "лотос" знімає втому. Східні цілителі вважають, що виконуючи цю вправу, можна вилікувати хронічні захворювання. Вправу можна виконувати в будь-який час. Воно відмінно допомагає перемогти дратівливість - супутник схуднення. Виконуючи гімнастику Цзяньфей можна легко подолати почуття голоду, не відчуваючи при цьому запаморочення, слабкості, занепаду сил.
Головна умова при виконанні вправ - вільна одяг і думки про схуднення.

Секрет дихальної гімнастики
Дихальне схуднення можна досягти за рахунок особливої ​​гімнастики, коли не треба виснажувати себе великими навантаженнями, а всього лише навчитися глибокому диханню і правильним позам. І тоді тіло насичується киснем, набуває пружність і легкість. Людина, позбавляючись від надмірної ваги, ще й очищає організм від шкідливих речовин, зміцнює свій імунітет.