Фрукти, овочі, ягоди - це чудові, а головне, натуральні інгредієнти фреш-коктейлів, які допоможуть стати стрункішою, бадьоріше і здоровіше.
Під час сокової дієти протягом дня потрібно випивати до 8 стаканів фрешів з перервою в 2-3 години. Соки можна і потрібно розбавляти водою, оскільки вони можуть бути занадто концентрованими і дратувати стінки шлунка. Крім соків, потрібно обов'язково пити ще й воду або трав'яні чаї.

Якщо ви вирішили влаштувати просто розвантажувальний день, то це можна зробити без спеціальної підготовки. А ось до тривалого «соковитому» марафону (від 5 і більше днів) потрібно обов'язково підготуватися, заздалегідь проконсультуватися з лікарем. За пару днів до початку дієти виключіть з раціону каву, чай, алкоголь, скоротіть кількість жирів, солодкої і гострої їжі. Вихід з дієти повинен бути плавним - поступово додайте до соків каші, тушковані овочі, легкі супи. Гостре, солоне і м'ясне відразу після сокової дієти виключіть.
Яблучний сік володіє прекрасним очисним ефектом. Що міститься в яблуках пектин сприяє нормалізації роботи кишечника, при цьому виводить вільні радикали і токсини з організму.

Яблучний сік низькокалорійний, багатий вітамінами і мікроелементами, особливо залізом. Він добре відомий своїм тонізуючим ефектом, допомагає організму відновитися після фізичних навантажень.

Буряк і капуста
- Чемпіони серед «прибиральників». Ось тільки пити концентровані
соки з цих овочів можна - їх потрібно обов'язково розводити водою або іншими соками в пропорції 1:2, а людям страждаючим захворюваннями шлунка та печінки, краще зовсім утриматися від їх вживання.

Селера і К *. Так звані зелені коктейлі мають у своєму складі фрукти і овочі зеленого кольору. Прекрасна основа для таких коктейлів - сік з стебла селери. Підійдуть листя салату, огірки, шпинат, щавель, будь-яка зелень, ківі, виноград. Можна робити коктейль з одного інгредієнта або декількох, змішуючи їх у відповідності зі своїм смаком.
Грейпфрути та апельсини. Цитрусові доступні цілий рік. Грейпфрути чудово виводять зайву рідину з організму, сприяють схудненню і очищенню організму від шлаків, активуючи процес спалювання жирів. Апельсин - це справжня вітамінна бомба. Сік апельсина має антиканцерогенною дією, імуноукріпляючих ефектом, він чудово тонізує і знімає втому.

Будьте обережні!
Сокова дієта дуже ефективна, однак здебільшого вона призначена для тих, хто не має проблем з шлунком. Якщо у вас є підозри на виразку або гастрит, то на фрешевую дієту сідати не можна. Протипоказана вона і алергікам. Перед початком «соковитих» днів проконсультуйтеся з дієтологом і нефрологом, оскільки фреші можуть стати причиною утворення каменів у нирках.