Японська дієта 13 днів - одна з найбільш ефективних і популярних дієт у всьому світі. Адже менше, ніж за 2 тижні Ви зможете схуднути до 7-8 кг, при цьому результат дієти протримається 2-3 роки без будь-яких подальших зусиль! Японські фахівці клініки «Яекс», які розробили дієту, стверджують, що японська дієта на 13 днів - 100% гарантія результату! Звучить досить заманливо. Спробуємо?

Отже, як вже зрозуміло з назви, японська дієта розрахована на 13 днів і спланована так, що протягом цих 13 днів регулюється обмін речовин, а організм у свою чергу перебудовується на інший ритм роботи. За рахунок цього значно зменшується вага і поліпшується стан здоров'я.

Японська дієта 13 днів

Основні правила дієти:

1. виключити з раціону цукор, сіль, борошняні та кондитерські вироби, а також алкогольні напої;
2. між прийомами їжі пити мінеральну або кип'ячену воду в необмеженій кількості;
3. їсти не поспішаючи і з задоволенням;
4. ДУЖЕ ВАЖЛИВО! японську дієту слід строго дотримуватися, точно дотримуватися рекомендацій, не змінювати послідовність меню, не замінювати продукти.

Повторюся, під час дієти змінюється обмін речовин, тому будь-які корективи можуть замість зниження ваги призвести до небажаних наслідків. Одне тістечко або один келих вина можуть покласти край усій дієті. Якщо ви вирішили спробувати японську дієту на 13 днів, то тримайтеся до кінця. Результат того вартий!

Меню японської дієти на 13 днів

1 день
Сніданок: чашка чорної кави;
Обід: 2 яйця круто, велика порція салату (сира або відварена білокачанна або пекінська капуста, порізана і заправлена ​​оливковою олією), склянку томатного соку (без солі!);
Вечеря: смажена на оливковій олії або варена риба, 200-250 гр.

2 день
Сніданок: чорна кава, один сухарик з житнього хліба або хліба з висівками;
Обід: риба смажена або варена, салат зі свіжих овочів (огірки, редис, редька, зелень, помідори - за бажанням), капусти з рослинним маслом;
Вечеря: 100 грамів вареної яловичини, стакан кефіру.

3 день
Сніданок: чорна кава, сухарик;
Обід: 1 великий кабачок, обсмажений скибочками в рослинній олії. Можна також використовувати оливкову або кунжутне, що вам більше подобається;
Вечеря: 2 яйця круто, 200 грам вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з оливковою олією.

4 день
Сніданок: чорна кава.
Обід: 1 сире яйце, 3 великих варених моркви з рослинним маслом, 15 грам твердого сиру. Ви можете з'їсти дві морквини просто так, а одну порізати тонкими смужками, змішати разом з тертим сиром і полити оливковою олією.
Вечеря: практично будь-які фрукти, окрім банана і винограду (вони занадто солодкі). Головне не перестарайтеся в кількості. Не варто з'їдати відразу по кілограму. Розтягніть задоволення.

5 день
Сніданок: сира морква з соком лимона (терта, порізана, цільна - як завгодно);
Обід: риба смажена або варена, склянка томатного соку (без солі!);
Вечеря: фрукти, крім банана і винограду;

6 день
Сніданок: чорна кава;
Обід: половина невеликої вареної курки без шкірки і жиру, салат зі свіжої капусти або моркви;
Вечеря: 2 яйця круто, близько 200 грамів сирої моркви, змішаної з рослинною олією;

7 день
Сніданок: зелений або трав'яний чай без цукру;
Обід: 200 грамів відвареної яловичини, трохи фруктів;
Вечеря: Будь-який з варіантів вечері за минулий тиждень японської дієти, виключаючи варіант пропонований на вечерю третього дня.

8 день
Сніданок: чорна кава;
Обід: половина невеликої вареної курки без шкірки і жиру, салат зі свіжої капусти або моркви;
Вечеря: 2 яйця круто, близько 200 грамів сирої моркви, змішаної з рослинною олією.

9 день
Сніданок: сира морква з соком лимона;
Обід: шматок великої риби (близько 250-300 грамів), смаженої або вареної, стакан томатного соку;
Вечеря: несолодкі фрукти;

10 день
Сніданок: чорна кава;
Обід: 1 сире яйце, 3 великих варених моркви з оливковою олією, 15 грамів твердого сиру. Вечеря: будь-які фрукти, окрім бананів і винограду

11 день
Сніданок: чорна кава, сухарик;
Обід: 1 великий кабачок, обсмажений скибочками в рослинній олії;
Вечеря: 2 яйця круто, 200 грамів вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з оливковою олією.

12 день
Сніданок: чорна кава, сухарик;
Обід: риба смажена або варена, салат з овочів, капуста з оливковою олією;
Вечеря: 100 грамів вареної яловичини, стакан кефіру.

13 день
Сніданок: чорна кава;
Обід: 2 яйця круто, салат з трохи відвареної капусти з оливковою олією, склянка томатного соку;
Вечеря: порція (250-300 грамів) вареної або смаженої риби.

Ось власне і все. Можливо під час японської дієти буде складно відмовитися відразу від цукру, солі, мучного. Для того, щоб легше було перенести японську дієту постарайтеся плавно до неї увійти. Не їжте на передодні багато жирного, солоного, солодкого. Постарайтеся зробити легку вечерю. Вірте в себе і у вас все вийде. 13 днів не такий великий термін, як здається.

Після дієти цукор, сіль і борошняне вводите поступово. Не варто відразу накидатися на торти і бутерброди. Віддавайте перевагу здоровій їжі, включіть в свій раціон більше свіжих овочів і фруктів, намагайтеся дотримуватися основних правил роздільного харчування.
Результати японської дієти

Японська дієта гарантує стійкий результат. Те наскільки ви зможете схуднути, і як довго протримається результат дієти, залежить від вас. Скоріш за все, чим більше ваш вихідний вага, тим сильніше буде ефект схуднення. Якщо після японської дієти ви буде дотримуватися основних правил роздільного харчування, що не об'їдатися, не їсти перед сном і періодично займатися спортом, то ви не тільки міцно закріпіть результат японської дієти, але і поліпшите його!

Японська дієта 13 днів. Відгуки

Відгуки про японську дієту завжди позитивні. Всі, хто спробував схуднути за методом японська дієта на 13 днів, мали стійкий і тривалий результат. Це оптимальна дієта, що дозволяє схуднути за короткий термін (всього 13 днів) без шкоди для здоров'я, стресу для організму і дорогих продуктів. Меню японської дієти збалансовано, складається зі звичайних недорогих продуктів, особливо не обмежує в їжі і не дозволяє голодувати.