На сьогоднішній день існує досить багато варіантів тижневих дієт. Розглянемо найбільш популярні з них.
Тижневий дієта для схуднення: особливості

Кожна з розвантажувальних дієт відноситься до низькокалорійним і триває всього кілька днів, під час яких потрібно дотримуватися суворі обмеження. Але якщо таке голодне існування здатні витримати одиниці, то дієти, розраховані на тиждень, переносяться набагато легше, тому що під час них не доведеться бути вже зовсім голодними.

Різкий стрибок ваги - сильний стрес для організму і зниклі кг організм обов'язково спробує повернути назад, та ще й запастися з надлишком на всякий випадок. Щоб цього не допустити, після дієти потрібно закріпити результат - зменшити споживання жирної їжі, солодощів і мучного. Крім цього слід збільшити фізичне навантаження.

Тижневий дієта для схуднення на основі гречки

Дієта на гречці - одна з найпростіших і доступних тижневих дієт. Під час даної дієти дозволяється їсти тільки прісну гречану кашу.

Готувати кашу потрібно таким чином: промийте гречану крупу (ст.), після чого залийте її крутим окропом (2 ст.), Накрийте ємність з гречкою кришкою і залиште настоюватися на ніч. Ні масло, ні сіль, ні спеції, ні всілякі приправи додавати не можна!

Готову гречану кашу розділіть на 4-5 порцій. Вранці за пів години до сніданку випийте ст. теплої води. Після 6 год вечора є заборонено!

Несолодкий зелений чай без цукру, кип'ячену і мінеральну воду дозволяється пити без обмежень.
Тижневий дієта для схуднення на грейпфрутах

На відміну від попередньої дієти, дієта на основі грейпфрутів радикально не змінить вашу фігуру, однак і у неї є свої плюси. Її Маню досить різноманітне, що зробить схуднення легким і приємним. Крім того, вона зміцнює імунну систему, що позитивним чином впливає на організм в цілому.

Тижневий грейпфрутова дієта: меню

1-й день. Вранці - грейпфрут, шинка (50 г), чай. В обід - грейпфрут, салат з помідорів і зелені. Вечеря - кус. курки (200 г), салат з помідорів, солодкого перцю і зелені.

2-й день. Вранці - грейпфрутовий сік (ст.), 2 яйця. В обід - грейпфрут, нежирний сир (60 г). Увечері - кус. риби (200 г), кус. зернового хліба.

3-й день. На сніданок - грейпфрут, вівсянка (3 ст.л.). На обід - грейпфрут, овочевий суп. На вечерю - кус. курки (200 г), печені помідори, чай.

4-й день. На сніданок - грейпфрут, йогурт (200 мл). На обід - грейпфрут, салат з огірків, селери і солодкого перцю, кус. чорного хліба. На вечерю - тушковані овочі, чай.

5-й день. Сніданок - грейпфрути (2 шт.), Чай. Обід - кілька печених картоплин, салат з огірків, солодкого перцю і зелені. Вечеря - кус. яловичини (200 г), кефір або йогурт (200 мл).

Останні 2 дні - повторити раціон будь-яких 2-х днів.
Тижневий дієта для схуднення: застереження

Не залежно від того, яку дієту ви вирішите випробувати на собі, попередньо в обов'язковому порядку проконсультуйтеся з дієтологом.