Часто є і худнути, міф чи реальність? Поспішаємо відразу Вам відповісти: «Так! Це реально ». Ще з раннього дитинства ми чуємо про те, що набивати шлунок шкідливо, що краще їсти малими порціями, але частіше. Думаєте просто вигадки для дітей? Ні, тепер це науково доведений факт.

Часто є і худнути

Як часто їсти, щоб схуднути? На думку британських дієтологів, оптимальна кількість прийому їжі в день - дев'ять разів! У число переваг такого частого харчування британці включили зниження рівня холестерину, стабілізація тиску, а за рахунок прискореного метаболізму - схильність до ... схудненню!

Вчені лондонського Імперського коледжу досліджували дві тисячі чоловік, щодня споживали однакову кількість калорій. Суттю експерименту стало те, що одна частина людей харчувалася більше п'яти разів щодня, інша - менше п'яти разів. Результат перевершив найоптимістичніші прогнози. У піддослідних першої групи артеріальний тиск був кращим, ніж у добровольців з другої групи. Плюс випробовувані з першої групи помітно втратили у вазі!

Є мало, але часто дійсно корисно з точки зору схуднення. Не обов'язково звичайно є 9 разів на день, іноді це дійсно важко. Але є хоча б 5 - 7 разів на день - цілком реально і корисно! Адже за рахунок того, що ви їсте малими порціями, шлунок не розтягується, а навпаки - звужується. При цьому ви не встигаєте зголодніти, тому що їсте досить часто, хоч і невеликими порціями.

До того ж одна з теорій стверджує, що часто приймати малу кількість їжі - значить, чинити на організм сприятливий вплив. А саме: перешкоджати зростанню жирних кислот, за рахунок яких в артеріях зазвичай і накопичуються жири, і підвищується рівень холестерину.

Вчені університету Монтани після дослідження зробили висновок: віддаючи перевагу багаторазового харчуванню, люди стають більш енергійними і витривалими. Так, наприклад, одна група пожежних користувалася стандартними пайками і їла за звичайним графіком, а друга ланчами для легкого перекусу, якими харчувалася близько 7 разів на день. У результаті друга група виконала завдань на двадцять п'ять відсотків більше, ніж перша.

Мають рацію, проте, медики в тому, що часті прийоми їжі загрожують переїданням, адже установка «їсти частіше» може послужити провокацією до споживання рясного кількості їжі і калорій. Тут, як не крути, потрібно невеликий самоконтроль. Природно, якщо ви будете їсти 5-6 разів на день жирну і висококалорійну їжу, то ні про яке схуднення мова не піде. Те ж саме стосується і порцій, вони дійсно повинні бути невеликими, інакше Ви просто «закорм» свій організм.

До речі, досить давно ізраїльські вчені довели, чому прийом їжі повинен відбуватися в один і той же час, тоді навіть напівфабрикати не представившись для фігури ніякої небезпеки. Секрет у тому, що графік харчування нормалізує обмін речовин, при цьому сам по собі раціон харчування набуває другорядного значення.

Разом, якщо ви привчіть себе їсти часто (не менше 5-7 разів на день), але помаленьку в одне і теж час, то ви зможете з легкістю схуднути абсолютно не голодний і без шкоди для здоров'я! Залишатися енергійної, активної і мати не тільки відмінну фігуру, а й гарний настрій. Мабуть, це самий простий і доступний спосіб схуднути. Правда, рекомендуємо при частому харчуванні не забувати полоскати зростання зубним еліксиром, що б часті перекуси не зробили негативний вплив на зубну емаль.