На планеті чимало людей стурбованих боротьбою з надлишками власної ваги. На догоду їм працює безліч різних фахівців (лікарів, маркетологів, дієтологів, фармацевтів) і випускають диво препарати, які звільняють людину за 7 днів від 20 кілограмів. Область медицини, що займається пошуком ефективних методів схуднення та ожиріння, динамічно розвивається. Асортимент магазинів переповнений всілякими апаратами та косметичними засобами, здатними спалювати жир без участі людини, в салонах краси виконують сеанси з моделювання тіла.

Питання лише в тому, які методики і засоби дійсно ефективні, а які не більше ніж грамотний і тонко продуманий маркетинговий хід? Відповісти на нього можна, проаналізувавши ефективні методи схуднення, яких існує ціла безліч.

Дієти як ефективний метод схуднення
Дієт для тих, що худнуть розроблено безліч, кожна з них володіє своїми незаперечними перевагами. Основна їхня ідея, як правило, відмова від тваринних жирів і простих вуглеводів. Крім того, їх наділяють в привабливу форму, відтіняють популярною ідеєю, прикладом може послужити «кремлівська дієта» (ємне назву, над яким відкрили завісу таємничості, виявляється для багатьох громадян досить привабливим, адже на цій дієті сиділи високопоставлені особи).

Втім, треба віддати їм належне, ці ефективні методи схуднення дійсно працюють, хоча часом і короткостроково. Найшвидшу віддачу отримують від тих, що підносять ідею голоду, замість порції повноцінної їжі. І справді, завдяки їм за кілька тижнів скидають вагу, проте його зниження досягається за рахунок втрати води, а не жиру, згорає набагато повільніше.

Тривалі ефективні методи схуднення досить небезпечні, вони можуть закінчитися серйозним дефіцитом поживних речовин, потрібних людському організму. Крім того, суворого, тим більше повної заборони щодо раціону харчування, практично ніхто не витримує.
Тому психологічний і емоційний вибух неминучий, а його причина в тому, що в голодуючому організмі відбувається гальмування обміну речовин і посилене збереження резерву енергії, прихованого в жировій тканині. Дієта-гнобитель, яка примушує недоїдати людей, призводить до психологічного розладу, яке вони гасять охоче поїданням висококалорійних страв.

Строгі дієти здатні завдати шкоди здоров'ю, особливо рекомендують харчуватися обмеженим набором продуктів, наприклад, білкова дієта. Докладний раціон загрожує виникненням серйозних хвороб. Тому безпечними ефективні методи схуднення стають, коли на них сидять під керівництвом грамотного лікаря-дієтолога. Якщо надмірна вага невеликий, перевагу варто віддавати не дієтам, а здоровому харчуванню. З меню необхідно прибрати білий хліб, жирні молочні продукти і м'ясо, соління та кондитерські вироби. Цього обмеження, як правило, вистачає.

БАДи як ефективного методу схуднення
Виробники БАДів заявляють, що наситили їх склад компонентами, що полегшують процес спалювання жирів, гнітючими апетит і стимулює обмін речовин. Це найчастіше саме так і є, проте існує один малесенький нюанс: більшість препаратів має незначною ефективністю унаслідок того, що доза активного інгредієнта в них мізерно мала.
Зрозуміло, вони допомагають у незначній мірі схуднути, основою ж залишається як і раніше низькокалорійна дієта (інші ефективні методи схуднення при цьому так, як вона не здатні працювати).

В якості активних речовин в БАДи додають:
• Харчову клітковину. Вона, набухаючи в шлунку, пригнічує голод, прискорює виведення неперетравлених залишків і шлаків. Для того щоб клітковина працювала, необхідно рясне пиття (добове споживання води - 2 л).
• Хром. Цей мікроелемент - регулятор цукру в крові. Він знижує поява нападів, виражених нестримним голодом і прагненням з'їсти чогось солоденького.
• L-карнітин. Дана речовина - спалювач жиру, однак без фізичних навантажень не працює.
• CLA. Кон'юговані лінолева кислота - бар'єр для накопичення жиру і прискорювач метаболізму. Апробація на людях цієї жирної кислоти знаходиться в початковій фазі, а результати не дуже обнадійливі.

• Хтозна. Речовина виділяють з морських ракоподібних. Його структура та властивості нагадують харчову клітковину. Хтозна, оточивши молекулу жиру, запобігає її всмоктування.
Пристрої, що дозволяють худнути і моделювати фігуру
Джерела інформації буквально «кишать» рекламою пристроїв, які допомагають знайти ідеальну фігуру без прикладання зусиль. Пропонується просто надіти пояс-прилад на талію, після чого процес схуднення відбуватиметься сам по собі під час перегляду телепередач або сну.

Ось тільки жирові відкладення без спортивних вправ не спалюються. Саме в період тренувань організм легко витрачає енергетичні запаси. Тому такі ефективні методи схуднення, як спортивні заняття, проходять в тренажерних залах, оснащених спортивними снарядами. Чудових результатів у скиданні ваги домагаються регулярними тренуваннями на степперах, біговій доріжці або велотренажері.

Хірургічне лікування надлишку ваги
Хірургічного втручання «удостоюються» люди, обтяжені серйозним ожирінням. Без направлення, що видається лікуючим лікарем, які вирішили, що операція дійсно потрібна, отримати таке лікування неможливо. Люди з ожирінням хірургічного лікування очікують кілька місяців і навіть років.

При цьому ефективні методи схуднення полягають у перетяжки шлунка, впровадженні в нього балона і його зменшенні.
• Приміщення балона в шлунок. У шлунок за допомогою лапароскопа вводять порожній силіконовий балон (у вигляді мішка), який потім наповнюють фізіологічним розчином. Такий «куля» гнітюче діє на стінки шлунка, викликаючи відчуття насичення. Завдяки силіконовому балона людина розлучається з 20 кг всього лише за півроку. Після закінчення 6 місяців мішок видаляють. Лікування здійснюється комплексно. Воно супроводжується дотриманням низькокалорійних дієт і фізичних навантажень під керівництвом фахівців (лікарів, тренерів і дієтологів).

• Перетяжка шлунка. При цій процедурі на шлунок «надягають» силіконову стрічку, що розділяє його на дві частини. Обсяг першого «відокремлення» шлунка малий, тому вміщує невеликі порції, що дозволяє швидко насититися. За рік можна втратити близько 30 кілограм. При перев'язаному шлунку дотримуються спеціальної дієти. Перетяжку з шлунка прибирають в будь-який момент.
• Зменшення шлунка. Щоб зменшити шлунок, видаляють його частину, залишаючи всього 20% від початкового об'єму. Такий шлунок мало вміщає їжі і не синтезує гормон, здатний викликати апетит. Дана операція вимагає дотримання дієти. Після неї довічно їдять малесенькими порціями і маленькими шматочками.
Низькокалорійне харчування по замовленню

Як і все в світі, ефективні методи схуднення постійно оновлюються. Тепер є можливість замовляти низькокалорійне харчування у фірмах, що спеціалізуються на дієтичному харчуванні, яких поки не так багато в Україні. При цьому людина перестає дбати про підрахунок калорій і готуванням дієтичних страв.
Оскільки це новий метод схуднення, обходиться він недешево. Фірми готують їжу, на основі складеного дієтологом індивідуального меню. Перш ніж розробити дієту, пацієнту вимірюють жирову тканину і проводять детальне обстеження. Їду доставляє один-два рази на день кур'єр.

Страви, які готують в таких фірмах, складні, смачні. Роблять їх тільки з високоякісних і екологічних продуктів. Крім того, фірми пропонують меню на вибір, таке, яке ідеально підходить людині. Це, наприклад, може бути середземноморська дієта або дієта для серця не перевищує 1200 ккал.
Люди, дотримуючись такого харчування, дійсно худнуть, не відчуваючи дефіциту необхідних речовин. Головний недолік такого способу, що входить в ефективні методи схуднення - захмарна ціна.

Легкі продукти
На упаковках таких продуктів є мітка «0%» або «light», вона, природно, викликає непідробний інтерес у людини, зацікавленої в скиданні ваги. Але легкі продукти часто не володіють зниженим вмістом цукру або жиру. І це не дивлячись на те, що закон вимагає, щоб у них було калорій менше на 30%, ніж є в стандартних аналогах.
Тому, перш ніж купуватися на спокусливі обіцянки, варто уважно вивчити етикетки. До того ж учені стверджують, що продукти «лайт» розпалюють апетит. Винуватці такого ефекту підсолоджувачі (в них мало калорій, зате вони солодше цукру). Ця особливість, характерна для підсолоджувачів, вводить в оману людський організм.

Рецептори смаку, визначивши солодкий смак, сигналізують про нього мозку, який починає очікувати надходження справжнього цукру. В цей же час з підшлункової залози починається виділення інсуліну, а цукру немає ... Інсулін, який опинився «не при справах», дозволяє залишкам вуглеводів, розчинених у крові, безперешкодно досягати клітин, а мозок отримує тривожні сигнали: потрібно черговий заряд енергії. Ситуація змушує мозок генерувати відчуття голоду, а людина шукає що-небудь їстівне.
Лікарські препарати

Без ліків ефективні методи схуднення ніяк не обходяться. Ще зовсім недавно використовувалося два рецептурних медикаменту для скидання маси. Одне з них мало безліч побічних ефектів, тому в Європі його зняли з продажів.
Іншим лікують ожиріння. Дія препарату спрямована на блокування ліпази (ферменти, що сприяють перетравленню жирів) травного тракту. Заблоковані ферменти позбавлені можливості переробляти жири, в результаті частина речовин змушена виходити через кишечник у неперетравленому вигляді. Препарат викликає побічні ефекти, досить неприємні, травної системи (діарею, метеоризм та інше).
Такими ліками лікують тільки ожиріння і надмірну масу, до якої приєдналися супутні їй захворювання, наприклад цукровий діабет другого типу або гіпертонія.