Що таке бразильська дієта? Наскільки бразильська дієта ефективна у боротьбі з ожирінням? Спробуємо розібратися. Бразильської дієта називається від того, що користувалася і продовжує користуватися популярністю серед бразильських актрис і моделей, завжди славилися прекрасною фігурою. Ця дієта розрахована на 14 днів і входить до числа найбільш популярних двотижневих дієт. Бразильська дієта - вельми складне випробування, однак можливість скинути 5-6 кілограм зайвої ваги додасть сили тому, хто вирішить їй себе піддати. Оскільки дієта досить голодна, найбільш підходящим часом для неї буде спекотне літо (недарма ж дієта зветься бразильської). У спеку почуття голоду не буде дошкуляти так сильно.

Це дієта побудована на вживанні білків, в першу чергу у вигляді яєць. Якщо вам подобаються яйця і ви любите пити каву, то бразильська дієта - прекрасний для вас варіант. Однак, існує ряд протипоказань: людям з проблемами серцево-судинної системи та травлення вона не підійде. Оскільки основу раціону складають білкова їжа, а все інше сильно обмежена, в організм не надходить ряд важливих речовин, що не дуже-то добре. Втім, якщо ви здорові, бразильська дієта не завдасть вам істотної шкоди, але при цьому ефективно допоможе скинути зайвий жир. Рекомендується в точності слідувати вказуваним раціону, це необхідно для досягнення найбільшого ефекту.

Раціон бразильської дієти

Ваше меню повинне повністю виключати стимулюючі апетит продукти або харчові добавки. Також доведеться відмовитися від прянощів (включаючи сіль - вона допустима лише в мінімальних кількостях), смажених і копчених страв, солодощів (і в принципі цукру), зернових і борошняних продуктів. В основі раціону - яйця, кава, нежирні м'ясо або риба і свіжі фрукти з овочами. Якщо між прийомами їжі вас наздожене почуття гострого голоду - випийте склянку води або фруктово-ягідний фреш.

Отже ось що вам належить є в якості сніданку, обіду і вечері протягом двох тижнів:

1 і 2 дні

Сніданок: одне яйце круто, чашка кави, яблуко.

Обід: яйце, чашка кави, яблуко.

Вечеря: яйце, чашка кави, яблуко.

3 день

Сніданок: 2 яйця.

Обід: 100 г яловичини, шпинат.

Вечеря: яйце, шпинат.

4 день

Сніданок: яйце.

Обід: 150 г відварної риби, помідор.

Вечеря: 2 яйця, чашка кави.

5 день

Сніданок: яйце, чашка кави.

Обід: 2 яйця, помідор.

Вечеря: 150 г риби, смаженої без жиру, овочі з оцтом.

6 день

Сніданок: яйце, чашка кави.

Обід: 100 г яловичини, огірок.

Вечеря: 150 г телятини, смаженої без жиру, помідор, кава.

7 день

Сніданок: яйце, чашка кави.

Обід: половина курчати, смаженого без жиру, овочі.

Вечеря: друга половина курчати, яблуко, кава.

На наступний тиждень меню повторюється.
Результати бразильської дієти триматися досить довго. Меню досить різноманітно і, як бачите, включає в себе і різне м'ясо, і рибу, і овочі - набриднути не повинно. Зрозуміло, індивідуальна непереносимість яєць стане непереборною перешкодою і не дозволить сісти на цю дієту. Як вже говорилося вище, бразильська дієта має протипоказання і перед нею необхідно отримати консультацію у фахівця.