Німецька дієта родом з Німеччини. Вона вимагає дотримання жорстких правил - на час доведеться запозичити у німців їх педантичність і пунктуальність.

Основні положення дієти

Дана дієта розрахована на 2 тижні. Запропонований німецькими дієтологами план харчування забирає ні багато ні мало - 10 кг зайвої ваги.

Меню дієти щодо різноманітно - воно включає деякі досить калорійні продукти, тому витримати дієту не так вже й складно (головне налаштуватися на результат).

Ну а тепер про німецьку пунктуальність: щоденне меню включає всього 3 прийоми їжі, причому їсти потрібно строго по режиму (в один і той же час).

Міняти продукти і послідовність їх вживання можна. Перекушування повністю виключаються: перебити відчуття голоду допоможе звичайна питна або мінеральна вода без газу (норма її споживання не обмовляється).

Меню німецької дієти

Понеділок

• Сніданок: чашка чаю або кави (можна використовувати як натуральна кава, так і напій без кофеїну), а також тонкий сухар
• Обід: варені яйця - 2 шт., Шпинат, заправлений невеликою кількістю нерафінованої олії - 80 г, а також великий помідор
• Вечеря: парова котлета з курячого філе або телятини, а також салат з помідорів з додаванням зеленої цибулі і рослинного масла

Вівторок

• Сніданок: чашка чаю або кави, а також тонкий сухар
• Обід: салат з помідорів і білокачанної капусти, заправлений нерафінованою олією, а також фрукти (на вибір: апельсин, пара мандаринів, кілька слив, яблуко)
• Вечеря: варені яйця - 2 шт., 200 г відвареного м'яса, листовий салат

Середа

• Сніданок: чашка чаю або кави
• Обід: яйце, зварене круто, 200 г салату з відвареної моркви з нерафінованою олією, а також 100 г низькокалорійного сиру
• Вечеря: фруктовий салат без заправки - 250 г

Четвер

• Сніданок: 200 мл яблучного соку
• Обід: 250 г філе риби у відварному вигляді, помідор і невелике яблуко
• Вечеря: парова котлета з курячого філе, 150 г листового салату із заправкою з лимонного соку і рослинного масла

П'ятниця

• Сніданок: 200 мл морквяного соку
• Обід: 200 г підсмаженого на грилі філе курки і листовий салат
• Вечеря: варені яйця - 2 шт., А також морквяний салат, заправлений нерафінованою олією

Субота

• Сніданок: чай і тонкий сухар
• Обід: 200 г підсмаженого на грилі м'яса, а також 150 г салату з білокачанної капусти (масло не використовується, можна заправити лише лимонним соком)
• Вечеря: 100 г салату з вареної моркви (з рослинною олією), а також 150 г низькокалорійного сиру

Неділя

• Сніданок: чай і тонкий сухар
• Обід: 200 г підсмаженої на грилі або відвареної курки
• Вечеря: 300 г салату з фруктів (без заправки)

Меню другого тижня повністю ідентично.

Плюси і мінуси німецької дієти для схуднення

Однією з найбільш привабливих рис даної дієти є швидка втрата ваги - всього за пару тижнів можна помітно підкоригувати фігуру. Присутність в меню білкової їжі (яєць, сиру, м'яса) убезпечує м'язову тканину від руйнування.

Мінусом дієти є необхідність у тривалому урізання раціону, а також відсутність можливості зберегти результат (вага після завершення дієти досить швидко повертається на колишній рівень).

Триразовий режим харчування також можна вважати недоліком дієти. Як відомо, дієтологи рекомендують харчуватися дрібно (4-6 разів на день) - це дозволяє зберегти рівень цукру на постійному рівні (а стало бути, допомагає уникнути почуття голоду). Велику перерву між трапезами, навпаки, провокує підвищення апетиту.

Протипоказання

Дана дієта має вкрай обмежений раціон - її не можна дотримуватися при наявності хронічних і гострих захворювань ШКТ та інших внутрішніх органів.

Вважається, що свого часу німецької дієті віддавала належне сама Марлен Дітріх. Підете ви прикладом знаменитої актриси, залежить лише від вас.