Жінка чекає цього дев'ять місяців і от, нарешті, вона постає мамою. У новій для себе ролі у неї багато сумнівів і питань. Одне з таких питань - дієта при грудному вигодовуванні.
Деякі годують мами не дотримуються дієти під час годування і не обмежують себе в продуктах харчування. Цього робити ніяк не можна. Варто пам'ятати, що всі речовини, без винятку, потрапляють в грудне молоко. Дитячий організм не може перетравлювати таку ж їжу, що і дорослий. Найжорсткіша дієта вважається до трьох місяців життя немовляти, потім можна допускати невеликі послаблення.

Дієта при грудному вигодовуванні в перші місяці життя малюка
Багато мам помиляються думаючи, що деякі продукти підвищують лактацію. Таких продуктів немає. Обсяг виробленого молока залежить від того, як часто мама прикладає до грудей малюка. Тому малюк повинен їсти коли хоче, тоді лактація у мами буде найкраща.

Отже, ми з'ясували, що кількість молока ніяк не залежить від продуктів харчування мами, а от його якість залежить безпосередньо. Тому годує мамі слід дотримуватися певної дієти при грудному вигодовуванні. Якщо жінка буде вживати продукти викликають газоутворення, наприклад бобові або газовані напої, це неодмінно призведе до колік у дитини.
Якщо вживати в їжу продукти, які можуть розм'якшити стілець, у малюка може розвинутися пронос. А ось алергію у дитини можуть викликати, з'їдені мамою солодкі продукти у великій кількості. Тому варто почекати з шоколадом.

Дієта для годуючої мами:
1. Виключити жирні і смажені продукти. Краще вживати їжу приготовлену на пару.
2. М'ясо свинини і баранини необхідно виключити повністю. Для годуючої мами підходять нежирні сорти, наприклад курка, кролик або яловичина. Таке м'ясо краще готувати в духовці або на пару. Ні в якому разі не можна їсти м'ясо приготоване з кров'ю, оскільки кишкова інфекція для новонародженого - може виявитися смертельним захворюванням.
3. Післяпологова дієта також виключає м'ясні бульйони. Супи повинні бути приготовані на воді. Також необхідно знати деякі правила вживання овочів. Свіжі овочі (огірки, помідори) можна їсти тільки в сезон. Оскільки привізні овочі містять багато нітратів, що згубно впливає на дитячий організм.
4. Вживання круп під час годування груддю можливе, однак дієтологи рекомендують не всі каші. Краще віддати перевагу гречаній і рисової крупі. Її необхідно залити водою і залишити на кілька годин, потім воду злити, і вже в чистій воді варити до готовності.
5. Дієта для годуючої мами допускає вживання фруктів. Це можуть бути яблука і груші очищені від шкірки. А в літній час можна з'їсти трохи абрикос і черешень. Персики краще не вживати, оскільки вони викликають розлад стільця.

6. Вживання коров'ячого молока годує мамі краще виключити. Багато дітки не засвоюють білок міститься в молоці. А ось кисломолочні продукти навпаки підуть на користь і мамі, і малюкові. Наприклад, біо-кефір або нежирний сир.
7. Обов'язково під час годування грудьми мамі слід випивати до двох літрів води на добу. Можна пити чай або компот із сухофруктів.
Дієта при грудному вигодовуванні потрібна малюку щоб його організм поступово звик до їжі. Для мами це може здатися випробуванням, але такі заходи просто необхідні. Варто пам'ятати, що це тимчасово і незабаром жінка зможе повернутися, до свого звичного режиму харчування.