Людство придумало просто неймовірна кількість дієт , покликаних боротися із зайвою вагою і звичкою поглинати калорійну їжу у великих кількостях. Повністю пройти весь пропонований курс схуднення можуть не всі, оскільки відсутність улюблених продуктів і солодощів стає нестерпним. Для цих людей ідеальним варіантом стане читинг-дієта.
Таке новий напрямок в харчуванні було створено американським дієтологом Полом Рівасом, який, спостерігаючи за своїми клієнтами, визнав, що багатьом з них важко дотримуватися зазначеного режиму. Читинг в дієті швидко набув поширення, а росіяни стали називати його «Дієтою обманщика».

У чому суть читинга?
Читинг в дієті дає можливість дещо послабити грані обраного нового режиму харчування і винагородити себе за старання чимось смачним і коханим. Наприклад: п'ять робочих днів потрібно неухильно слідувати дієті, а на вихідних відірватися по повній і поглинати те, що подобається і заборонено правилами. Однак з початком нового тижня доведеться знову загнати себе в рамки. Дієтолог стверджує, що така тактика допоможе організму швидше впоратися зі стресом, прискорити обмін речовин і уникнути ефекту «плато», коли вага людини досягає певного значення і більше не знижується. Такий режим харчування повинен супроводжуватися фізичними вправами, прийомом натуральних біологічних добавок для зниження ваги і заміною цукру на підсолоджувач.

Основні правила читинга в дієті:
• У дні відпочинку від дієти дозволяється їсти буквально все, аж до продуктів, що містять багато калорій. Але рекомендується вживати їжу, яка гарантує довгу відсутність голоду: горіхи , каші або овочі.
• Не потрібно впадати в «відрив» і є пиріжки і булочки в ефемерних кількостях. Всього має бути в міру, адже організм відвик за тиждень від такого обсягу їжі. І ще: чим коротше період відпочинку від дієти, тим більше можна з'їсти, і навпаки, тривалий відступ має супроводжуватися посильними обмеженнями кількості поглинається їжі.

Скільки може тривати читинг-дієта:
Читинг-дієта може тривати як пару днів, так і тиждень, головне - не виходити за рамки дозволеного і повернутися до самої дієті.
У той час, коли ви оголосили собі «перекур», потрібно випивати багато рідини, не менше 2 літрів води за добу.
Чим гарний такий варіант дієти?
1. не потрібно витрачати час і нерви на підрахунок калорій;
2. є можливість вживати здорові продукти і розписати повноцінний раціон;
3. людині забезпечується психологічний комфорт, коли відмовлятися від улюбленої їжі назавжди не потрібно, варто лише трохи почекати;
4. такий вид дієти надзвичайно «довгограючий»;
5. чіттінг в дієті ідеально поєднується з найрізноманітнішими видами спорту та фізичної активності.

Але, як і будь-яка інша дієта, читинг володіє і негативними сторонами, такими як:
• раціон харчування не адаптований для кожної людини, оскільки спортсмену він здасться біднуватим, а худишкам - занадто калорійним;
• не рекомендується вживання підсолоджувачів, які в усьому світі визнані шкідливими для здоров'я;
• такий вид дієт не підходить для людей, які не мають сили волі. У вихідні можна їсти що хочеш, але не в неймовірних кількостях;

Читинг в дієті самим позитивним чином впливає на психіку худне людини, оскільки розвантажувальні дні офіційно дозволені самої дієтою. Не потрібно мучитися докорами сумління і звинувачувати себе за кожен з'їдений ласий шматочок. Ви стійко трималися весь тиждень і гідні винагороди! Тепер дні розвантажень від жорстоких дієт стали корисними для здоров'я, оскільки організм сам налаштовується на те, що запасатися про запас не потрібно і скоро його «нагодують».