Розвантажувальні дні доречні протягом круглого року. У літній та осінній період їх доречніше всього на сезонних овочах і фруктах. За канонами медицини детокс-дні слід проводити для очищення організму від накопичених токсинів і шлаків.

Розвантажувальні дні надзвичайно благотворно діють на всі внутрішні органи, і звичайно позитивно позначаються на самопочутті і зовнішньому вигляді. Справа в тому, що в процесі регулярного повноцінного раціону наш кишечник забивається залишками їжі, як правило, білкової. На печінку так само постійно йде велике навантаження. Тому періодичні розвантажувальні дні, засновані на одному продукті, який вживається цілий день, організм сприймає як відпочинок.

Грамотні детокс-дні, дієтологи і гастроентерологи, рекомендують проводити всім, починаючи з 12 років і довічно. При цьому неважливо, скільки важить людина. Одноденні розвантаження слід розглядати як оздоровчі заходи. І якщо дотримання дієт під силу не всім, то детокс-дні, при бажанні, кожен подужає. Вживати овочі рекомендується так - вранці сирої овоч, вдень свіжий фреш, розведений водою в пропорції 1:1, увечері - тушкований або запечений продукт. Ніяких спецій, солі або цукру. Останній прийом не пізніше 18.00.

Тепер розглянемо, за допомогою яких саме овочів і фруктів легше оздоровити і очистити організм.

ОГІРОК

Огірок - корисний для організму завдяки високому вмісту ксантинів. Їх цінність у здатності зупиняти процес пошкодження клітинних мембран. Звичайно, огірковий детокс-день допоможе омолодити організм і шкіру.

Огірки витягують вологу з організму, а не наповнюють нею. У огірковий розвантажувальний день відчуття спраги більше, ніж зазвичай. Щоб не настала набряклість на наступний день, слід дотримуватися питний режим. Останній прийом їжі має відбуватися не пізніше 16 годин, а після 18.00 слід мінімізувати вживання води.

В огірках міститься велика кількість дубильних речовин, які перешкоджають всмоктуванню інших корисних компонентів. Тому слід пам'ятати, після огіркового дня важливі речовини з інших продуктів, деякий час, не будуть засвоюватися.

Огіркова одноденна дієта складається з 1 кг огірків розділених на 3 прийоми. В обід можна вжити огірковий сік, розведений з водою. Ефект схуднення - півкілограма у розвантажувальний день і стільки ж на наступний день.

Огірковий детокс-день можна проводити людям з хронічними захворюваннями підшлункової залози, а так само з проблемами шлунково-кишкового тракту.

МОРКВА

У моркві у великій кількості міститься провітамін А (бета-каротин), клітковина і антиоксиданти. При цьому в коренеплоді мінімум калорій. Розвантажувальний день на морквині допоможе омолодитися, благотворно вплине на роботу репродуктивних органів, особливо яєчників, допоможе впоратися з шкірними висипаннями, підтримає і захистить зір.

Для одноденної дієти на моркви слід взяти 9 морквин - по 3 вранці, вдень і ввечері. Важливо - в страви слід додавати трохи рослинної олії (краще оливкової). В обід моркву можна приймати у вигляді свіжовичавленого соку, розведеного водою.

Морквяний детокс-день особливо корисний для здоров'я, тому рекомендований всім. Особливо тим, хто тривалий час проводить за комп'ютером і хоче мати красиву шкіру.

Ефект схуднення - 0,5-0,6 кг. Не рекомендується до вживання при цукровому діабеті і алергії на цей коренеплід.

КАПУСТА

Капуста - надзвичайно корисна для організму. В перерахунку на 1 кг ваги в ній міститься вітаміну С навіть більше, ніж у лимоні. У капусті є вітамін F, який має антивоспалительным і загоюючим ефектом.

Особливість цього овочу - у високій кислотності, тому її в свіжому вигляді не можна вживати людям з гастритом. Зате капустяний сік дозволено всім. Тому можливий варіант сік+тушкована капуста. Іншим одноденну капустяну дієту слід витримувати за схемою: вранці - жменя свеженашинкованой капусти, вдень 100 мл свіжовичавленого соку, розведеного водою, увечері - 2 жмені тушкованої капусти.

Капустяний розвантажувальний день рекомендований усім, хто стежить за здоров'ям кишечника. Детокс на капусті допомагає очистити кишечник від залишків їжі, яка залишається на стінках товстого кишечника і отруює організм зсередини. Завдяки гарному очистительному ефекту цей вид детокс вітаються дієтологами. Не можна при захворюваннях ШКТ, зате можна при цукровому діабеті.

ПОМІДОР

Помідор - недорогий і ефективний спалювач жиру і джерело антиоксиданту лікопену. Володіє сечогінною дією і виводить зайву сіль з організму. Дає омолоджуючий ефект.

Слід пам'ятати, що томати алергенні. Причому алергічна реакція може виникнути навіть у тих, хто раніше не реагував на цей овоч.

Одноденна помідорна дієта передбачає вживання томатів до 1,5 кг в день, в залежності від розміру овоча. 3 помідора вранці, 3 - вдень і ввечері 3. В обід свіжий томат можна замінити фрешем розведеним водою.

Помідорний детокс-день рекомендується тим, хто хоче схуднути і помолодшати. Ефект відчутний мінус мінімум 1 кг в день. Помідорову дієту не можна застосовувати при гастриті, панкреатиті, подагрі.

СЕЛЕРА

Селера - коренеплід, багатий клітковиною і корисними мікроелементами. Бонус - в ньому практично не містить цукру. Одноденні дієти на селері забезпечує приголомшливі результати - відчутне очищення і помітне схуднення.

Детокс-день може проходити як зелені, так і на корені селери. Можна приймати мікс з корінців і вершків. Якщо розвантажувальний день проходить на корені селери, то слід взяти 3 штуки середнього розміру, або 1,5 великого коренеплоду. Якщо вживається зелень, то беруться 3 середніх пучка зелені.

Результат одноденної дієти - видимий детокс-ефект, мінус зайві кілограми, нормалізація артеріального тиску та рівня холестерину в крові. Одноденні дієти на селері дозволяються до застосування всім. З обережністю слід ставитися до таких розвантажувальним дням тільки при гострих захворюваннях шлунково-кишкового тракту.

БУРЯК

Буряк - джерело жиророзчинних провітаміну А, вітаміну Е і необхідних для гарного самопочуття та зовнішнього вигляду антиоксидантів. Цей коренеплід - джерело клітковини, яка сама по собі є жорсткою «щіткою» для кишечника, особливо товстої кишки.

Буряк чудово очищає організм від солі, навіть шкідливих і тяжеловыводимых оксалатів, фосфатів, уратів. Коренеплід знижує артеріальний тиск, тому рекомендується до вживання людям, що страждають від гіпертонії.

Цей коренеплід дуже важкий продукт для шлунково-кишкового тракту. Нерозумне вживання буряка може викликати дискомфорт у шлунку, коліки, здуття живота. Тому бурякові детокс-дні заборонені при захворюваннях підшлункової залози, дванадцятипалої кишки, хронічному гастриті. Однак бурякова одноденна дієта дає значний ефект схуднення - мінімум 1 кг у перший день, зниження ваги спостерігається і на наступний день.

Розвантажувальний день на буряках до застосування рекомендується тим, у кого є відкладення солей, і хто страждає від гіпертонічної хвороби.

1 буряк, розміром з власний кулак, ділиться на 3 прийоми. Обов'язково страви з буряка присмачувати невеликою кількістю рослинного масла.