Дієта «Пушинка» не належить перу іменитих дієтологів, але це не позбавляє її ефективності. Нескладні рекомендації цієї цікавої методики схуднення ми і пропонуємо вашій увазі.

Історія появи дієти «Пушинка»

Як вже говорилося, до створення даної дієти дієтологи непричетні: меню розробила дівчина Ірина, вирішивши нарешті впоратися з проблемою зайвої ваги. У її випадку довелося враховувати ще один фактор - непереносимість деяких продуктів.

В якості основного продукту дієти дівчина вибрала перловку, а доповнила раціон рибою і кефіром. Вирішивши схуднути, Іра не стала ігнорувати питання безпеки - перш ніж сісти на дієту вона проконсультувалася з подругою-лікарем, яка в свою чергу не полінувалася дізнатися думку гастроентеролога.

В результаті такої співпраці меню поповнилося ще одним корисним продуктом: білокачанної капустою. Звучну назву ж з'явилося після того, як люблячий чоловік похвалив схудлу і покращала дружину, назвавши пушинкою.

Коротко про користь і шкоду дієти

У меню даної методики схуднення поєднується відразу 4 корисних продукту.

Перлова крупа допомагає схуднути, а заодно і запобігає появі в'ялості тіла (вона містить речовини, що активізують вироблення колагену). У складі корисної крупи присутні вітаміни (А, D, Е, РР, група В) і мінерали (залізо, калій, йод, кальцій, мідь, марганець, молібден, цинк, фосфор та ін.) У ній містяться амінокислоти і клітковина (остання покращує роботу травного тракту і сприяє очищенню організму). Перловка не викликає алергії і легко засвоюється організмом.
Кефір благотворно впливає на кишечник і відновлює його мікрофлору.

Риба забезпечує організм незамінними амінокислотами і ефективно пригнічує відчуття голоду. Крім того білкові продукти (кефір, риба) не дають організму витрачати замість жирів тканини м'язів.
Користь білокачанної капусти полягає в утриманні великої кількості клітковини, мінералів і вітамінів - з цим продуктом авітаміноз не страшний, тому доповнювати раціон аптечними вітамінними комплексами немає особливої ​​потреби (за умови розумної тривалості дієти).

Незважаючи на користь такого раціону, існує і негативний момент: автор методики за 48 днів схудла на 35 кг. Такий високий темп втрати жирової тканини вважається вкрай нерозумним (оптимально втрачати за місяць 1.5-2 кг).

Тривалість дієти «Пушинка»

Розумною тривалістю такої дієти вважається 7 днів (за цей час пішов 4-7 кг). Ірина ж присвятила своїй дієті значно більше часу, хоча і зривалася періодично. У результаті її схуднення тривало 48 днів і складалося з трьох етапів (20, 21 і 7 днів). Пік втрати ваги припав на перший етап.

Як приготувати кашу для дієти

Щоб приготувати добову порцію корисної каші промийте 100 г крупи, залийте водою і залиште на ніч. Вранці зваріть перлову кашу (на це йде 50-60 хвилин). Масло і приправи не додавайте.
Меню дієти «Пушинка»

Загальну норму каші, звареної з 100 г сухої крупи, розподіліть на 5 порцій.

Сніданок: нежирний кефір (200-250 мл) і пісна перлова каша

Другий сніданок: пісна перлова каша
Обід: пісна перлова каша і близько 80-100 г відвареної або запеченої риби
Полудень: пісна перлова каша і білокачанна капуста
Вечеря: пісна перлова каша

На час дієти краще відмовитися від солі, але якщо такий варіант харчування витримати складно, то можна злегка присолювати вже приготовані страви (рибу, кашу). Пити варто негазовану воду і несолодкий чай.

Пам'ятайте, що навіть найкорисніші продукти можуть мати свої протипоказання - перед початком дієти запитайте думку лікаря. Дієта «Пушинка» хороша для короткочасної розвантаження, але присвячувати їй тривалий період часу явно не варто.