Чи знаєте ви, що рис - ідеальний варіант для розвантажувального дня? Рис очищає ШКТ, виводячи все зайве, але щоб це сталося, потрібно дотримуватися рекомендацій з проведення розвантажувального дня. Крім того, рис відмінно насичує і втамовує відчуття голоду, так що ви будете відмінно себе почувати протягом усього розвантажувального дня на рисі.

Дійсно, якщо рис ні з чим не змішувати, а їсти його окремо, то він прекрасно виводить токсини і очищає травну систему, тим самим налагоджуючи обмін речовин і сприяючи схудненню.
Як часто проводити розвантажувальні дні на рисі
Розвантажувальні дні на рисі потрібно проводити регулярно, раз на тиждень, протягом 1-2 днів, не більше, інакше це вже буде не розвантажувальний день, а дієта, що буде великим стресом для організму. А 1-2 розвантажувальних дні пройдуть досить легко, ви втратите близько 0,5 кг і будете чудово себе відчувати!
Який рис підходить для розвантажувального дня

Найбільше підходить бурий (коричневий) і дикий рис. Вони містять набагато більше клітковини, адже у них збережена оболонка зерна, і саме вона найкраще очищає кишечник. Зараз знайти такий рис не проблема - його можна купити як у супермаркетах, так і на ринках.

Як проводити рисовий розвантажувальний день
До такого розвантажувального дня потрібно підготуватися заздалегідь, з вечора, завив склянку рису двома склянками окропу. Ще краще залити рис 2 склянками холодної води. Каструлю з рисом потрібно закрити кришкою і залишити на ніч настоюватися. Саме такий спосіб зберігає в рисі максимум корисних речовин, які можуть зруйнуватися при варінні. Більше склянки рису в день з'їдати не рекомендується.

Деякі помилково вважають, що протягом розвантажувального дня можна їсти необмежену кількість рису. Це характерно для рисової дієти, але ніяк не розвантажувального дня, коли кількість їжі необхідно обмежувати, адже ми чистимо організм і даємо йому час відпочити від занадто великого обсягу їжі.
Отже, отриманий рис потрібно розділити на 5-6 прийомів, як зазвичай буває під час будь-якого розвантажувального дня. Проміжки часу між їжею повинні бути приблизно однакові. У цих проміжках обов'язково потрібно випити 2 літра простої води, щоб організм зміг вивести те, від чого ви його чистите.

Солити рис і додавати масло не можна. Якщо ви зовсім не можете їсти рис в чистому вигляді, капніть трохи натурального соєвого соусу або ж лимонного соку. Ще можна спробувати посипати рис корицею. У нас в Росії чомусь вважається, що кориця підходить тільки для солодких страв, але в Азії ж корицю додають і в м'ясні страви, і в крупи, в тому числі і в рис - виходить дійсно смачно. До того ж, кориця сама по собі прискорює обмін речовин і сприяє схудненню.
Що стосується спецій, то якщо вони натуральні, можна додавати будь-які з них, наприклад, червоний або чорний перець, які теж прекрасно прискорюють обмін речовин.