Одним з найбільш популярних і улюблених усіма розвантажувальних днів цілком заслужено є розвантажувальний день на кефірі. Багато з дитинства люблять кефір і знають про його корисні властивості, а ще він загальнодоступний (недорого коштує і продається в будь-якому магазині).

Користь розвантажувального дня на кефірі
Розвантажувальний день на кефірі чудово очищає організм, збагачуючи мікрофлору травної системи і виводячи шлаки і токсини - головний фактор очищення. Також проведення розвантаження на кефірі допомагає зміцнити імунітет! Адже чистий організм - запорука здоров'я. Після проведення такого розвантажувального дня ви відчуєте легкість, оскільки організм нарешті очиститься від нагромадилося вантажу і зітхне вільно.

Крім того, за допомогою розвантажувальних днів можна схуднути - вони також допоможуть скинути 1-2 кг до якоїсь події, наприклад, до відпуску. Так що розвантажувальний день на кефірі - найкраще рішення, якщо терміново потрібно прибрати живіт і трохи скинути!

Як часто варто проводити розвантажувальний день на кефірі
Кефірний розвантажувальний день корисно проводити раз на тиждень або ж раз на 2 тижні - все залежить від Вашої ваги і бажаного ефекту.
Якщо Ви просто хочете підтримувати себе у формі і проводити профілактику зайвої ваги, достатньо одного разу на 2 тижні, що до того ж може спалити близько 400 грам жирових відкладень.

А якщо зайва вага вже є, то потрібно проводити кефірний розвантажувальний день раз на тиждень, і це може бути навіть не 1, а 2 дні поспіль. У цьому випадку за ці 2 дні Ви зможете скинути 1-2 кілограми, а якщо проводити такі дні регулярно, з часом ви досягнете бажаного ефекту і схуднете, а так само зникне обридлий живіт.
Як проводити кефірний розвантажувальний день
1. Вам знадобиться приблизно 1,5 літра кефіру. Всупереч прийнятим думку, кефір не повинен бути знежиреним. Знежирений кефір вже не є повноцінним кефіром, а організму потрібний повноцінний, адже в цей день ви і так дуже сильно обмежуєте себе в харчуванні. Не потрібно кидатися в крайності! Нормальний кефір має жирність 2-3%, це зовсім небагато, і це ніяк не послабить користь розвантажувального дня. Тим більше, що молочний жир не є таким шкідливим, як тваринний, засвоюється легше і не відкладається в організмі.

2. Прийом кефіру потрібно розбити на 5-6 прийомів. Значить, 5-6 разів на день потрібно випивати по склянці-півтора кефіру. Проміжки часу між цими прийомами повинні бути приблизно однаковими. Наприклад, ось такими:
8.00 - перший прийом кефіру
11.00 - другий прийом
13.00 - третій прийом
15.00 - четвертий прийом
19.00 - п'ятий прийом
20.00 - шостий прийом

Останній прийом не повинен бути пізніше 20.00! Якщо вам не заснути, чи не поївши, можна випити склянку теплої води, це послабить відчуття голоду. У воді можна розвести чайну ложку меду - він допоможе заснути. З приводу містяться в ньому вуглеводів не хвилюйтеся - вони теж легко засвоюються. А ще мало хто знає, що мед сам по собі при помірному вживанні і обмеженні себе в шкідливому харчуванні сприяє схудненню. Так що мед рекомендований під час розвантажувального дня! Головне - не перевищувати дозу 1 чайна ложка і не змішувати мед з кефіром. Мед потрібно приймати або з водою, або взагалі окремо.

3. Під час розвантажувального дня на кефірі крім самого кефіру необхідно випивати 1,5 -2 літра простої води. Пити воду краще всього за півгодини до прийому кефіру, точно так само, як і сам кефір - по 1-2 склянки.
4. Є один маленький секрет, як полегшити кефірний розвантажувальний день: до кожного склянці кефіру добре б додати щіпку кориці. Кориця має цілим набором корисних властивостей: вона сама по собі покращує обмін речовин, що збільшує користь кефірних розвантажувальних днів, і до того ж вона притупляє відчуття голоду і додає кефіру приємний пряний аромат.
Кориця послаблює відчуття голоду під час розвантажувального дня і покращує обмін речовин

Спробуйте розвантажувальний день на кефірі, вам сподобається - після нього ви відчуєте легкість і вам захочеться проводити їх регулярно!