При сучасному ритмі життя не завжди вдається правильно харчуватися, і, навіть якщо ви стежите за своїм харчуванням, часто організм «засмічується» через перекусів, прийому несумісних продуктів за один прийом їжі, переїдання, вживання шкідливих для організму продуктів і алкоголю. Алкоголь не засвоюється організмом і накопичується, поступово відкладаючись у вигляді жиру.

Розвантажувальні дні ж допомагають організму відпочити від постійного навантаження, дають необхідну перепочинок. Для того, щоб наш з вами організм виконав цикл очищення, йому потрібен час, і в цей час в організм не повинно надходити велика кількість різноманітної їжі, яку він просто не може засвоїти. Тому дієтологи рекомендують один раз на тиждень або раз на

10 днів проводити 1-2 розвантажувальних дні.
За цей час організм не тільки відпочине від постійного навантаження, а й встигне вивести частину вже накопичених шлаків і відходів.
До того ж, ще один плюс проведення розвантажувальних днів полягає в тому, що вам так сподобається з'явилася легкість у всьому організмі, що вам більше не захочеться постійно зашлаковувати свій організм шкідливою їжею і ви почнете харчуватися більш правильно.

Як правильно проводити розвантажувальні дні?
1. Для розвантажувальних днів краще всього вибрати вихідні, оскільки в ці дні потрібно максимально скоротити фізичні та розумові навантаження. Ваш організм піддасться незвичного для нього процесу очищення, і він цілком може відреагувати тимчасовою слабкістю і сонливістю, яка ні до чого в робочий день.
2. Під час будь-яких розвантажувальних днів необхідно випивати 2 літри чистої води. Під час розвантажувальних днів організм очищається, викидається маса токсинів, які повинні бути виведені. Тому пийте побільше води!

3. Розвантажувальні дні категорично забороняється проводити при вагітності, в період годування груддю - в цей час Вам і Вашому малюку необхідно постійне повноцінне харчування. Так само не слід «розвантажуватися» під час хвороби, якщо у Вас патології печінки та нирок, цукровий діабет. Якщо у Вас є будь-яка інша хронічна хвороба, перед «розвантаженням» необхідно проконсультуватися з лікарем.
4. Під час розвантажувальних днів потрібно повністю виключити сіль і цукор в чистому вигляді. Сіль затримує рідину в організмі, а це вкрай небажано під час розвантажувального дня, коли організм очищається і разом з водою виходять токсини.

Цукор же може бути замінений медом. Оскільки мед практично повністю засвоюється в порожнині рота і не доходить до шлунка, і містить при цьому величезна кількість необхідних для організму речовин, є його в кількості 1 чайної ложки на день дуже навіть бажано, в тому числі і під час розвантажувальних днів.
5. Після розвантажувальних днів не слід відразу ж повертатися до звичайного раціону і «надолужувати згаяне» - переходити на звичне харчування потрібно поступово, хоча б за пару днів. Це не буде черговим стресом для організму. І взагалі намагайтеся навіть у звичайному режимі харчування замінювати шкідливі продукти на корисні. Наприклад, білий хліб на цільнозерновий, солодкий чорний чай на несолодкий зелений і т.д.

6. Під час розвантажувальних днів корисно сходити в лазню або сауну, поплавати в басейні. Це посилить ефект від розвантажувальних днів.
Дотримуйтесь цих правил, і тоді розвантажувальні дні принесуть користь Вашому організму!
Звичайно, істотно схуднути під час розвантажувальних днів не вдасться, але їх регулярне проведення допоможе знизити вагу і нормалізувати обмін речовин!