Сучасна дієтологія при складанні індивідуального раціону харчування для людини звертає особливу увагу на його групу крові. Сьогодні поговоримо про рекомендованих і заборонених продуктах харчування для людей з третьої негативною групою крові.

Відомо, що батьківщиною третьої групи крові вважається територія сучасної Індії. Із запровадженням на цій території скотарства і як наслідок молочних продуктів, травна система еволюціонувала, адаптуючись до умов навколишнього середовища.

Люди з третьою групою крові називаються «кочівниками», для яких притаманні такі риси характеру як психологічна стійкість, терплячість, гнучкість. Крім цього, люди цієї групи відрізняються міцним імунітетом, стійкість нервової системи і здатністю швидко адаптуватися до змін зовнішніх факторів. За статистикою, на планеті налічується близько 20% людей з третьою групою крові негативним резус-фактором.

До слабких сторін людей з третьої негативною групою крові можна віднести: хронічну втому, часту схильність до депресій, алергічних реакцій, ймовірність виникнення аутоімунних захворювань.

До складу дієти з третьої негативною групою крові рекомендується включити будь-які сорти риб, фрукти та овочі (окрім кукурудзи, помідор, гарбузи, кисломолочні продукти, всі види круп, крім пшеничного і гречаного. Незважаючи на те, що в їжу «кочівники» можуть вживати велику кількість продуктів, харчування має бути збалансованим. У поєднанні з дієтою, людям з третьої негативною групою крові слід звертати увагу на споживання вітамінно-мінеральних комплексів, що включають залізо, магній і багато травні ферменти.

До числа корисних і рекомендованих до вживання продуктів слід віднести: овочі, фрукти, виноградний, ананасовий, журавлинний і апельсиновий соки, червоне вино, кава і зелений чай, яловичину, яйця, зелень, печінка.

З раціону харчування бажано виключити арахіс, гранатовий і томатний сік, арахіс, сочевицю, такі морепродукти як молюски, креветки і краби, газовані напої з вмістом соди, свинину, курятину, кетчуп і майонез, картопля і редьку, настої з липи, оливки.

Ефективність дієти з третьої негативною групою крові досягається поєднанням її з фізичними вправами. Однак, надмірні фізичні навантаження протипоказані. Рекомендується займатися плаванням, ходьбою, великим тенісом, йогою. Приймаючи процедури масажу і контрастний душ, вдасться значно підвищити тонус організму.

Головне завдання дієти з третьої негативною групою крові полягає в нормалізації роботи всіх систем організму, прискорення обміну речовин, виведення шлаків. При дотриманні збалансованого раціону харчування людині вдасться за короткий проміжок часу привести масу тіла до норми, що дозволяє виключити вживання агресивних методик в боротьбі із зайвими кілограмами.

З раціону харчування бажано виключити арахіс, гречану, пшеничну муку, оскільки міститься в них глютеин уповільнює обмін речовин, сприяючи збільшенню маси тіла. Варто обмежити вживання цукру і жирних продуктів. Так як даний тип людей добре засвоюють практично всі продукти, які можуть використовуватися різні методики складання раціону харчування.

Вкрай корисно вживати морську рибу, м'ясо і страви з овочів. Розглядаючи прянощі, перевагу слід віддати чорного перцю, кмину, карі, петрушці і кропу. При приготуванні страв рекомендується використовувати оливкову олію. Людям з третьої негативною групою крові дієтологи радять вживати напої на основі женьшеню, листя малини. Не рекомендується вводити в раціон харчування сік лимона, перепелині яйця та устриці.

При правильній організації харчування, веденні здорового способу життя людям з третьої негативною групою крові буде забезпечено довге і здорове життя.