Відповідно до існуючої теорії, близько сорока тисяч років тому у людей була єдина група крові - перша. В процесі еволюції змінювався спосіб життя людини, що призвело до утворення інших груп крові.

Сучасна дієтологія, спираючись на результати медичних досліджень, розробила спеціальну дієту для кожної групи крові окремо. У цій статті пропонуємо розглянути дієту для людей з третьої позитивною групою крові.

Відомо, що поява третьої групи крові пов'язано з введенням в раціон харчування людини молочних продуктів. Дієта включає продукти, якими харчувалися наші давні предки.

Вперше, перелік корисних і шкідливих продуктів для кожної групи крові був представлений американськими вченими і сьогодні, багато людей намагаються дотримуватися цих рекомендацій.

Характерними особливостями організму людей з третьої позитивною групою крові є сильна травна та імунна системи, здатність адаптуватися до змін у харчуванні та умов навколишнього середовища. За статистикою, з третьою групою крові на планеті проживає близько 20% осіб.

В основному, люди даної категорії мають стійку нервову систему, відрізняються здатністю швидко адаптуватися до змін зовнішнього середовища, мають сильну імунну систему. До слабких сторін можна віднести високу ймовірність виникнення діабету першого типу, ряду аутоімунних захворювань, хронічної втоми і розсіяного склерозу.

Люди з третьою позитивною групою крові можуть дозволити собі кролятину, баранину і морську рибу. З раціону харчування бажано виключити рослинне масло, кукурудзу, сочевицю. Розглядаючи крупи, корисно їсти рис і вівсяні пластівці. Особливо корисно вживати квасолю, сою та кисломолочні продукти з мінімальним рівнем жирності. Серед напоїв, слід віддати перевагу відвару з малини, женьшеню, солодки. Каву треба вживати в обмеженій кількості.

При наявності зайвої ваги, в раціон харчування не повинні входити арахіс, кукурудза, пшениця, і гречка. Дані продукти сприяють зниженню рівня вироблення інсуліну, що призводить до утворення надлишків рідини в організмі і уповільнення обмінних процесів. З часом, прийом даних продуктів може викликати порушення в роботі шлунково-кишкового тракту.

Людям з третьої позитивною групою крові вживання в їжу помідорів може викликати гастрит. М'ясо рекомендується їсти з зеленню. Підвищенню енергії сприяє споживання яєць, волоських горіхів і мигдалю.

Для будь-якої людини важливо стежити за надходженням в організм вітамінів і мікроелементів. Для людей з третьої позитивною групою крові рекомендується вживати настоянку лакриці та ехінацеї. У будь-якій аптечній мережі можна придбати вітамінно-мінеральні комплекси, корисні для людини з будь-якою групою крові.

Для того, щоб дієта по групі крові мала максимальний ефект, її вживання має поєднуватися з помірним фізичним навантаженням і дотриманням балансу психоемоційного стану. Отже, серед видів спорту, що підходять до даної групи крові можна віднести плавання, великий теніс, заняття на тренажері і бігових доріжках.

А тепер, хочемо привести ряд корисних рекомендацій щодо складання раціону харчування. Історично, люди з третьою групою крові відносяться до кочівникам, для яких характерне хороше засвоєння продуктів. Цим обумовлена ефективність використання самих різних дієт, у тому числі збалансованих та змішаних.

Не рекомендується включати в раціон харчування поєднання кукурудзи, арахісу, гречки з пшеницею, так як міститься в пшениці глютеин сприяє зниженню метаболізму, а це призводить до неповного використання їжі в якості енергетичного палива. Саме тому, багато людей з третьою групою крові страждають надлишком зайвої ваги.

Рекомендується вживати овочі і фрукти у великій кількості. Вкрай корисні риба, м'ясо та крупи.

До переліку рекомендованих продуктів відносяться: зелень, печінка, яйця, кролятина, яловичина, індичка, телятина, йогурт, кефір, вівсяна і рисова каша, виноград, банани, оливкова олія, морква.

З напоїв в дієту варто включити настоянку женьшеню, відвар з листя малини, зелений чай, виноградний, капустяний, журавлинний і ананасовий сік.

А тепер зупинимо свою увагу на заборонених продуктах для людей з третьої позитивною групою крові. До них відносяться: свинина, курятина, помідори і томатний сік, такі морепродукти як анчоуси і креветки, кукурудза, гречка і сочевиця, смажені, копчені страви з високим ступенем жирності. Цукор слід вживати в обмеженій кількості. З раціону харчування бажано виключити газовані напої з вмістом соди, морозиво, кетчуп, майонез, пшеничний і житній хліб.

У обмеженій кількості можна вживати сири, вершкове масло, кавун, вишня, оселедець, полуниці, апельсиновий сік, волоські горіхи. Варто обмежити і споживання пива і міцного кави.

Таким чином, загальні рекомендації даної статті допоможуть користувачеві самостійно скласти раціон харчування у відповідності з групами крові.