Багато людей у наш час мріють про стрункою і привабливою фігури. При цьому краще всього вибрати для схуднення безпечні методи, так, щоб після зниження ваги вам не довелося ще й лікуватися. Зробити такий вибір дійсно можливо. Існує безліч безпечних варіантів для схуднення. Одним з них як раз і є дієтичне харчування, в основі якого лежать висівки.

Вони являють собою відходи переробки борошна - зернові оболонки, а також залишки невідсортованих борошна. Багато знають їх як корм для тварин. Тим не менш, це дуже корисний продукт і для людини. У ньому міститься безліччю клітковини, мікро - і макроелементів, а також вітамінів. Саме тому безліч людей, бажаючих знизити вагу, вибирають для схуднення висівки.

Це дуже доступний продукт. Зустріти висівки можна практично в кожному магазині. Коштують вони не так вже дорого, так що цілком можливо купувати їх регулярно. А постійне вживання висівок, в свою чергу, дозволяє не тільки скинути вагу, але і зменшити рівень цукру в крові, знизити артеріальний тиск, а також зміцнити імунітет. Це також дуже корисний продукт, коли справа стосується захворювань печінки, проблем вивідною система і застою жовчі. Не дивно, що на сьогоднішній день вживання висівок рекомендується багатьма лікарями і дієтологами.

Однак, на жаль, висівки не такий вже смачний продукт. Хоча їх благотворний вплив на організм людини безперечно. Наприклад, при регулярному вживанні висівок поліпшується зовнішній вигляд і самопочуття. Швидко і просто, немов за помахом чарівної палички! Не дивно, що так часто використовуються висівки для схуднення.

Корисна дія

Опинившись в організмі, висівки діють як адсорбент. Вони збирають всі непотрібні речовини з кишечника і виводять їх. Таким чином, вони покращують роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту і травних органів, сприяють схудненню, знижують рівень холестерину і притупляють почуття голоду. Так що у методу використання висівок для схуднення з кожним роком стає все більше шанувальників.

Які висівки краще для схуднення

Найчастіше для схуднення використовують пшеничні, вівсяні, гречані, житні, рисові і просяні висівки. Всі вони по-своєму корисними. Розглянемо властивості деяких з них детальніше.

Вівсяні висівки

Вівсяний висівки - один з кращих продуктів для схуднення. Багато в наш час дотримуються спеціальної дієти, в основі якої лежить цей продукт. З його допомогою вони не тільки знижують вагу, але і очищають організм.

Головним чином, схуднення відбувається за рахунок швидкого насичення. Харчові волокна, що містяться у вівсяних висівках, потрапляючи в наш організм, вбирають рідину, розбухають і наповнюють собою шлунок. Тим самим вони створюють відчуття ситості.

Крім того, вони покращують перистальтику кишечника, що скорочує засвоєння небажаних калорій і нормалізують мікрофлору кишечника.

Пшеничні висівки

Пшеничні висівки являють собою плодові оболонки зерен пшениці, які виходять при переробці цієї зернової культури. Це також може бути зерновий зародок, квіткова оболонка зерна і алейроновий шар ендосперму. Вони зберігають всі свої корисні і поживні властивості (близько 90% всіх цінних речовин пшениці), які отримує наш організм при їх вживанні.

Це набагато корисніше, ніж очищений від висівок здобний, пишний і смачний хліб, який не має ніякого благотворного впливу на організм, а тільки додає калорії. Вживаючи щодня таку випічку, ви, навпаки, збільшує вірогідність виникнення цукрового діабету, ішемічної хвороби серця, дисбактеріозу, раку кишки (товстої або прямої), атеросклерозу, жовчнокам'яної хвороби та ожиріння.

У свою чергу, самі пшеничні висівки - продукт дуже корисний і навіть лікувальний. При правильному харчуванні вони стануть важливою складовою раціону людини.

Житні висівки

Житні висівки будуть особливо корисні тим, хто страждає від цукрового діабету, анемії, дефіциту вітамінно-мінеральних речовин, атеросклерозу, проблем з потенцією, чоловічого безпліддя і онкологічних захворювань. З їх допомогою організм отримує вітаміни групи В, РР, мідь, клітковину, калій і селен.

Як вживати висівки для схуднення

Вживання висівок для схуднення вимагає невеликої підготовки. Так вам потрібно взяти 1-2 чайні ложки висівок, залити їх склянкою окропу і залишити настоюватися, поки вода не охолоне. Потім злийте воду, а висівки додайте до основної страви меню або вживайте окремо за 20 хвилин до їжі, обов'язково запиваючи їх водою, інакше ефекту не буде. Робіть це 3 рази в день.

Курс прийому висівок для схуднення починається з прийому 1 чайної ложки цього продукту перші два тижні. По закінченні цього часу збільште кількість ложок в два рази.