Дієта трьох продуктів може стати для вас справжньою знахідкою - ця методика схуднення стабільно, швидко і ефективно забирає зайву вагу. Єдиним її недоліком є обмежене меню. Втім, судячи з відгуків, витримати цю дієту не так вже складно.

Коротко про користь основних продуктів дієти

Дієта трьох продуктів ґрунтується на вівсяній каші, яблуках і сирі. Сир перевершує інші молочні продукти за вмістом білка, а також за кількістю вхідних в нього амінокислот. Цей продукт не підвищує кислотність шлункового соку. Калорійність сиру коливається в межах 90-230 ккал (в залежності від процентного вмісту жиру: 0.5-18%).

Вміст білка в сирі сягає 28%. Крім амінокислот продукт містить вітаміни (А, В2, В6, В12, Е, Р), а також солі кальцію, натрію, заліза, міді, магнію, фтору, цинку і фосфору. Сир корисний і в плані схуднення - білкова їжа забезпечує повноцінне насичення, а також сприяє прискоренню обмінних процесів.

Вівсяна крупа багата клітковиною, завдяки чому відмінно очищає організм від шкідливих накопичень, а також сприяє зниженню рівня глюкози в крові. Бета-глюкан, що міститься у вівсі, контролює ліпідний (жировий) обмін і сприяє нормалізації маси тіла. До всього іншого, регулярне вживання вівсяної каші знижує рівень холестерину в крові. Ще один плюс: крохмаль, присутній у вівсі, повільно засвоюється організмом, тому після тарілки каші довго не хочеться їсти.

Яблука багаті органічними кислотами, пектинами і клітковиною. Така комбінація елементів знижує рівень холестерину в крові, прискорює обмін речовин і покращує перистальтику кишечника. Яблука багаті вітамінами (А, гр. В, С, Н, Е, РР) і мінералами (йодом, залізом, цинком, марганцем, фтором, бромом). Варто також відзначити вміст корисних плодах антиоксиданту кверцетину - вживання яблук захищає організм від онкології.

Раціон дієти з трьох продуктів

Оптимальна тривалість дієти трьох продуктів: 7-10 днів. Пити можна будь-які несолодкі чаї і негазовану воду.

Сніданок: тарілка вівсяної каші без масла (краще готувати страву з цільних зерен, але можна використовувати і вівсяні пластівці), а також пара яблук
Обід: порція вівсяної каші без масла з 1 ч.л. натурального меду, а також три яблука і 100 г сиру зернистого
Вечеря: 100-200 г зернистого сиру і три-чотири яблука

Через три дні дієти додатково до вказаного вище меню дозволяється з'їдати близько 300 г некрохмалистих овочів (доцільніше всього їсти їх після обіду). Якщо відчуття голоду не покидає, то можна перекусити нежареными горішками (невеликою кількістю) або додати в раціон зелень (додаткове джерело клітковини).

Протипоказання

Дієта трьох продуктів протипоказана при загостренні шлунково-кишкових та інших захворювань.

Дієта трьох продуктів зазвичай не викликає труднощів, але після її завершення вам швидше за все ще довго не захочеться вводити в раціон сир, вівсяну кашу і яблука. Втім, це лише тимчасове явище.