Почнемо з загальновідомого факту: апельсин дуже корисний для здоров'я. Розшифруємо цей факт більш докладно: в апельсині міститься фосфор, кальцій, магній, натрій, залізо, і, звичайно, вітамін С. Апельсини гарні для зміцнення серцево-судинної, травної, ендокринної та нервової системи. Апельсини покращують метаболізм, підвищують загальний тонус, втамовують спрагу, успішно рятують від авітамінозу. І ще за допомогою апельсинів можна екстрено схуднути.

Апельсинова дієта для схуднення: всього три тижні
Для початку, звернемо вашу увагу на те, що апельсинова дієта для схуднення підійде вам тільки в тому випадку, якщо ви не страждаєте харчовою алергією на цитрусові. І ще вам навряд чи підійде цей метод схуднення, якщо ви не любите апельсини - адже в найближчі три тижні вам доведеться їсти їх постійно. Дієта для схуднення на апельсинах не важка, вона переноситься досить легко.

Ваше щоденне меню буде складатися з сніданку, обіду і вечері, а раціон буде включати в себе певний набір продуктів. Ця ефективна методика допоможе вам не тільки схуднути, але і наситити організм вітамінами, що особливо корисно навесні.
Апельсинова дієта для схуднення: з чого вона складається

Перший тиждень
Протягом першого тижня ви будете щодня з'їдати набір з кілограма апельсинів, двох зварених яєць і двох літрів питної очищеної води. Перший тиждень буде для вас найбільш складною - організму потрібно час на звикання до нового режиму харчування. Спочатку вам буде хотітися з'їсти улюблену булочку або шматок смаженого м'яса, але поступово це бажання вщухне, і ви зможете спокійно продовжити похудательной процес.

Другий тиждень
Під час другого тижня апельсинова дієта для схуднення буде включати в себе один кілограм апельсинів і два літри води. Якщо вам дуже складно буде виносити такий режим - додайте пісну гречану кашу без масла і солі. Гречку запарюють з вечора, а вранці просто доведіть її до кипіння - і можете їсти її скільки захочете.

Третій тиждень
Також зберігається один кілограмів апельсинів і два літри води в день. Тепер можете додати сирі або свіжі фрукти і овочі.
Якщо вас зацікавила апельсинова дієта, відгуки, які у великій кількості ви можете легко знайти, розкажуть вам про те, що дієта на апельсинах допоможе вам схуднути на 2 або 3 кілограми на тиждень. Але перш, ніж сісти на неї, порадьтеся з лікарем, важливо переконатися, що апельсиновий раціон вам підійде.

Апельсинова дієта для схуднення: всього за три дні
Якщо вам потрібно терміново схуднути, ви можете скористатися трьох денним варіантом апельсинової дієти. Однак пам'ятайте, що це жорсткий варіант, яким не можна користуватися часто. Пропонуємо вам кілька варіантів сніданків, обідів і вечерь, виберіть варіант, який вам більше сподобається.

Сніданок
• Один тост або сухар з хліба білого, один апельсин, сто грамів пластівців отрубяной.
• Один тост або сухар з хліба білого, сто грамів апельсинового соку, одна чайна ложечка маргарину або масла легкого, 1 варене яйце.
• Чотири тосту з хліба білого, 50 грамів сиру знежиреного, 1 скибочка дині, дві чайні ложечки маргарину або масла.

Обід
• Салат з лосося та зеленюшкі, один стакан йогурту, два шматки хліба отрубяной, 1 апельсин.
• Сто п'ятдесят грамів квасолі відвареної, кілька листя зеленого салату, один тост з хліба з висівками, одна чайна ложечка маргарину або масла, одна апельсин.
• Салат з вареного буряка з овочами, 75 грамів рису, шматочок балику, один апельсин.

Вечеря
• Сімдесят п'ять грамів печінки, 75 грамів печериць, один апельсин, 125 грамів свіжої малини, дві столові ложки йогурту.
• Порція вареної курки з паприкою, один апельсин, 75 грамів броколі та брюссельської капусти.
• Баранина-гриль або свинина-гриль, кабачки, морква, картопля відварна, один апельсин, сто грамів ананаса.
Апельсинова дієта, відгуки, її раціон, варіанти меню - все це потрібно попередньо вивчити, перш ніж вирішуватися на експрес-дієту. Протягом трьох днів досить складно харчуватися за цією схемою, але, якщо у вас сильна воля - ви досягнете хорошого результату