Дієта на крупах - ідеальний варіант комплексного і абсолютно безпечного очищення організму. Поживні каші чудово насичують, допомагають схуднути, звільняють організм від шкідливих накопичень і збагачують його корисними елементами.

Коротко про користь круп

Будь-яка з круп є джерелом складних вуглеводів - вони повільно засвоюються організмом, тому надовго позбавляють від почуття голоду. Кожна з них має свої переваги перед іншими - різниця полягає в асортименті вітамінів і мінералів. Крім манки, всі крупи багаті клітковиною, яка ефективно чистить не тільки кишечник, але і весь організм в цілому. Існує кілька варіантів такої дієти, ми пропонуємо вашій увазі найбільш ефективні з них.

Варіант № 1 (двофазна дієта на крупах)

Дана дієта складається з двох фаз, які чергуються один з одним протягом шести днів.

Перша фаза: рис, гречка, пшоно (перший, третій і п'ятий дні відповідно)

Друга фаза: розчин фруктози (другий, четвертий, шостий дні)

Якщо вірити розробникам дієти, зниження маси тіла досягає десяти відсотків від початкових показників (тобто при вазі 80 кг ви маєте шанс розлучитися з 8-ю кг). Як показує практика, такого схилу вдається досягти далеко не завжди. Такий «підхід» можна зробити не раніше, ніж через 3-6 місяців.

Каші потрібно варити на воді (з 200 г сухої крупи), не додаючи ні солі, ні цукру, ні масла. Пити в дні, присвячені крупам, рекомендується питну воду (мінеральна вода протипоказана за наявності солей). Також рідкий раціон може включати несолодкі чаї і натуральну каву.

Під час другої фази їсти не можна нічого, а пити дозволяється лише воду з фруктозою (8 ч.л. на 2 л). Інша рідина знаходиться під забороною.

Варіант № 2 (монодієта на крупах)

Такий варіант дієти на крупах розрахований на тиждень. Їсти можна лише несолону кашу, зварену на воді (кожен день варто присвячувати одному виду крупи, наприклад, гречки, перловке або бурому рісу). Пити дозволяється несолодке рідина - пріоритет за водою. Втрата ваги досягає 3-4 кг.

Варіант № 3 (дієта на крупах і кефірі)

Це варіант схожий з попереднім, але в рідкий раціон варто додати нежирний кефір (1 л). Ідеальним вважається поєднання гречки і цього кисломолочного напою, але можна використовувати й інші крупи.

Варіант № 4 (дієта на крупах і овочах)

Ця дієта є варіацією попередніх планів харчування. Можна їсти несолоні каші (без обмеження за обсягом порцій). Збагатити меню покликані овочі (сирі, варені, приготовані на пару, а також соки з них). Оптимальна норма рослинної їжі - 1 кг.

Варіант № 5 (дієта на шести крупах)

Ця дієта на крупах ґрунтується на чергуванні каш, які, як і в попередніх варіантах, готують без солі і масла. Крупи з вечора заварюють окропом, а через 20 хвилин - доводять до кипіння, варять 5 хвилин і загортають. Якщо до ранку рідина в повній мірі не вбралася, то її просто зливають. Каші їдять протягом дня, не доповнюючи ніякими продуктами. Рідкий раціон аналогічний попереднім варіантам.

Меню

Понеділок: прісна пшенична каша
Вівторок: прісна пшоняна каша
Середовище: прісна вівсяна каша (з крупи, але не з пластівців)
Четвер: прісна каша з бурого рису
П'ятниця: прісна ячна каша
Субота: прісна перлова каша
Неділя: прісна каша з суміші круп (їх змішують у рівних пропорціях)

Дієта на крупах - прекрасний вибір для тих, хто бажає схуднути, не відчуваючи мук голоду. Перед дієтою проконсультуйтеся з лікарем про доцільність її застосування (можуть бути індивідуальні протипоказання).