Згадайте, коли ви останній раз танцювали до упаду? Ну або хоча б просто танцювали? А адже танці - відмінний засіб для схуднення і прекрасний спосіб привести фігуру в тонус!
Ваша мрія - підтягнута і струнка фігура? Перепробували найрізноманітніші методи і дії, сидите на дієті, придбали стягуюча спец.белье, приймаєте таблетки, ведете рахунок калорій, і при всьому цьому не бачите належного ефекту?

Зрозуміло, існує безліч ефективних і результативних способів, які допомагають без напруги і ускладнень для самопочуття, скинути непотрібні кілограми і сантиметри. З усього цього розмаїття, раджу звернути увагу на один сильно діючий, вельми привабливий і активний метод, який чудотворно діє на форми тіла - танці для схуднення.
Практикою доведено, що танець не тільки служить підтримкою для здоров'я організму, але і допомагає в боротьбі з такими неприємностями, як нервозність, втома і так далі. Завдяки танцям для схуднення можна скинути зайву вагу, прибрати страшні жирові складки на тілі. До речі, він сприяє позитивним зрушенням у всьому організмі, дає головне в здоров'я - тонус і прилив сил.

Схуднути з користю для душі
Безперечно, танці - це випробуваний роками ефективний метод отримання відмінної фізичної навантаження. Можливо, це відбувається тому, що схуднення здійснюється без перенапруги для організму, без всяких заборон і табу.

До того ж, танці ще м'яка душевна розрядка, свого роду антидепресант, що не тільки веде боротьбу з непотрібними сантиметрами, але і приносить щиру радість, бо уроки танців змушують танцюючого наблизитися до блаженного задоволення.
Встановити внутрішній баланс, виплеснути свої емоції і, напевно, заглянути в душу самого себе, звільнитися від негативу і гармоніювати з природою, знову ж таки допоможуть танці.

Користь танців для схуднення
Всі існуючі види танців, включаючи класику, корисні для схуднення і цілком позитивно впливають на весь організм. Регулярні заняття танцями, сприяють збільшенню м'язової маси тіла, омолоджують шкіру, прибирають ефект «апельсинової шкірки», розтяжок і зморшок, відновлює шкіру і підтягуючи, роблячи пружною і красивою. Внаслідок усього цього, здоров'я стає просто чудовим.

Навантаження під час танців посилюють обмін речовин, загартовують кровоносну і лімфатичну систему, сприяють оздоровленню серця, перемагають стреси і постійну виснаженість. Вони ведуть активну боротьбу із зайвою масою тіла, підвищують життєву активність і долають жахливий настрій.
А крім того, регулярне відвідування танцкласса збільшує тривалість життя і зміцнює шлюбні узи (при занятті з партнером, зрозуміло).

Танці для схуднення - ТОП 7 варіантів

Східні танці або танець живота
Танець живота можна знайти, напевно, в кожному фітнес-клубі і районному будинку культури. Та й заняття вдома проблем не складуть - існує величезна кількість дисків і онлайн уроків з рухами, розробленими спеціально для новачків. Ось вам такий урок для прикладу:

Східні танці сприяють схудненню і зміцненню м'язів черевного преса. Під час танцю живота задіяні всі групи м'язів. Також даний вид танців - чудово бореться з целюлітом і сприяє тонусу шкіри. А ще він поліпшує роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, нормалізує обмін речовин і є профілактикою жіночих захворювань.
Під час занять східними танцями ви можете витратити до 300 - 400 ккал в годину.

Стрип - денс або стрип-пластика
Цей чуттєвий танець дозволяє включити в роботу всі групи м'язів. Регулярні заняття стрип-пластикою допоможуть не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і придбати гнучкість, граціозність, виразність ліній тіла.
Слід врахувати, що стрип-денс складний у виконанні і вимагає хорошої фізичної підготовки, тому їм бажано займатися з викладачем, а не за відео-уроків.
Латиноамериканські танці або латина

Існує безліч різновидів латини - ча-ча-ча, сальса, румба, мамба, бачата, джайв...
Всі ці танці досить енерговитратні, за одну годину латини витрачається до 300-500 ккал.
Під час таких танців енергійно рухається все тіло, тому тренуються практично всі м'язи. Але при цьому головний акцент робиться на рухи стегнами, тому якщо необхідно схуднути в ногах і прибрати целюліт, то латина - саме те, що треба.
Ще один безперечний плюс цих танців - велика кількість відеоуроків, що дозволяють займатися самостійно. Ось один з уроків для вас:

Фламенко
Цей танець родом з Іспанії фахівці рекомендують тим, хто хоче поліпшити форму ніг і стегон. Худі ноги з допомогою фламенко можна зробити рельєфніше, а товсті - стрункішою. Ще один плюс від занять цим танцем - чудова постава. А рухи рук добре підтягують і зміцнюють м'язи, надаючи їм гарну форму.

Хіп-хоп або фрістайл
Для такого сучасного танцю потрібно багато сил і енергії. Ці танці діють подібно аеробіки - дають кардионагрузку і жир спалюється рівномірно по всьому тілу. Швидкий і рваний темп дозволяє витратити до 500 ккал за годину танців. Завдяки тому, що під час виконання витрачається багато сил, можна швидко отримати бажаний результат в схудненні.

Ірландські танці
Швидкі рухи в ірландських танцях сприяють активному спалюванню калорій. За місяць регулярних занять ірландськими танцями можна втратити до 8 кілограмів ваги! Ось вже під істину танці для схуднення:)

Заняття ірландськими танцями насамперед зміцнюють ноги, стегна і сідниці. Корпус задіяний менше, але через 2-3 місяці регулярних занять поліпшення постави та отримання міцного преса вам гарантовані Крім того цей танець тренує правильне дихання та покращує роботу серцево-судинної системи.
Класичні бальні танці
Ці танці менш рухливі порівняно з іншими. Але і займаючись бальними танцями, ви придбаєте стрункі ноги, витончену поставу, плавну ходу і тонку талію.

Збираємося на танці
Якщо ви хочете отримати від занять танцями користь не тільки для душі, але і для тіла, варто прислухатися до наступних рекомендацій:
• Відвідуйте танці з бажанням. Заняття «з-під палиці» не допоможуть.
• Регулярність - запорука успіху, не пропускайте тренування.
• Не форсуйте події - якщо ви недосвідчені в цій справі, тоді краще почати з самих азів.
• Шукайте союзників! Відвідуючи заняття разом з подругами або партнером у вас буде більше стимулів не кидати і не пропускати танці для схуднення.

• Вибирайте саме такі танці, які допоможуть розлучитися із зайвою жиром у потрібних вам місцях.
• Подбайте про екіпіровку і врахуйте ,що від виду танцю залежить і вибір костюма. Наприклад, для східних танців може знадобитися широка спідниця на стегнах, а для уроків бального танцю, жіночої статі потрібні туфлі на підборах.
• Знає тренер з якими вам приємно працювати - дуже важлива складова вашого успіху.
• На жаль, безкоштовних занять практично не знайти, так що подбайте про фінансову сторону питання.
• Не забудьте взяти на заняття питну очищену воду і махровий рушник.

Навіть якщо у вас немає часу або бажання відвідувати заняття танцями регулярно - влаштуйте собі танці для схуднення вдома. Включіть енергійну музику і півгодини потанцюйте, як вмієте. Це буде відмінною зарядкою для тіла і розрядкою для душі!