Що робить людина, яка бажає позбутися від зайвих кілограмів? Іноді нічого. Але буває так, що він починає займатися спортом, припиняє нічні трапези, налягає на таблетки для зниження маси тіла, відвідує сайти про схуднення і здоровому харчуванні, викидає гроші на всякі шарлатанські і непотрібні прилади, ходить на сеанси масажу... Якщо ви робите хоча б деякі з перерахованих дій, але жир все одно не йде, ймовірно, тому є розумне пояснення. Давайте спробуємо його знайти.

1. Завищені очікування.
Начитавшись в інтернеті рекламних заголовків, які закликають скинути 20 кілограмів за тиждень за допомогою чергового лайна в коробці, у людини складається враження, що це можливо. Нехай не 20 кілограмів за тиждень, але хоча б 4 або 5. Насправді результати виявляються не настільки видатними. Зайві кілограми йдуть неохоче, з працею залишаючи роками обжиті місця.
Насправді, якщо вам вдалося скинути хоча б 5 кілограмів за місяць, ви повинні негайно віддати руки до небес і подякувати вищі сили за надану вам милість. Навіть 3 кілограми в місяць - відмінний результат, якого вдається досягти далеко не кожній людині. Не ставте планку дуже високо, інакше вас чекає розчарування.

2. Зростає м'язова маса.
Звідки ви знаєте, що жир не йде? Ви стаєте на ваги, бачите, що маса вашого тіла не змінилася, тому робите такі невтішні висновки. Але не забувайте, що якщо ви займаєтеся фізичними вправами, нехай навіть легкими, збільшується обсяг ваших м'язів. Тому можливий варіант, при якому жирова маса буде зменшуватися, але загальна вага тіла при цьому залишиться незмінним.

Не оцінюйте ефективність своїх зусиль за допомогою одних тільки ваг. Подивіться на себе в дзеркало. Став ваш живіт більш плоским? Може бути, ви влізли в штани, які два роки лежали без діла? Визначтеся, чого ви хочете? Прибрати жир з живота і стегон або знизити масу тіла?

3. Час ще не настав.
Нерідко на форумах можна зустріти обурені вигуки людей, які цілих три дні сидять на дієті, але при цьому їх вага не зменшився ні на грам. А з чого б йому зменшитися? Жирова тканина - це льох організму, в якому він дбайливо зберігає їжу на чорний день. Навіть якщо ви повністю відмовились від їжі, до кінця тижня втратите всього 2-3 кілограми, так як резерв використовується лише в останню чергу.

Незалежно від того, яку дієту ви застосовуєте, цілком імовірно, що в перший тиждень, а може й дві, маса вашого тіла не зміниться. Перед тим як приступити до розщеплення жиру, організм витратить накопичився в глікоген печінки, потім, в цілях економії енергії, знизить швидкість обміну речовин, і тільки після цього почне активно витрачати свої запаси. Так що наберіться терпіння. Якщо вашої сили волі вистачить більше, ніж на тиждень, скоро ви почнете худнути.

4. Малоефективна дієта.
Зменшивши свій раціон, людина очікує, що зайві кілограми тут же покинуть його тіло. Але якщо ви перестали переїдати, це не означає, що жир почне йти. Може бути, ви припините додавати у вазі, але щоб худнути стабільно, вам потрібно створити дефіцит енергії. Ви повинні одержувати з їжею менше калорій, ніж витрачаєте - ось гарантія успішної боротьби із зайвими кілограмами.

Найчастіше для цього доводиться зменшити свій раціон в два, три, навіть чотири рази. Для людей, звиклих до надмірного харчування, що цей крок може виявитися дуже важким. Багато ламаються в перші дні, а потім ниють, що робота над собою виконана даремно, що жир не йде, незважаючи на всі зусилля. Які ще зусилля? Якщо зазвичай ви поглинаєте за вечерею десять пиріжків з капустою, а сьогодні вирішили з'їсти тільки дев'ять, це не означає, що завтра вашій фігурі будуть заздрити голлівудські зірки.

5. Низька фізична активність.
Багато людей вважають, що почавши займатися спортом, вони повинні стрімко втрачати вагу. Звідки така інформація? Якщо ви не змінили свої харчові звички, то навіть щоденні пробіжки можуть практично не мати впливу на масу вашого тіла. Звернемося до цифр. Один годину бігу спалює 500-600 ккал. Опустимо той факт, що далеко не кожна людина може витримати годинну пробіжку. Щоб повністю повернути всю витрачену енергію, вам достатньо з'їсти за сніданком 100-150 грамів копченої ковбаси. А адже напевно цим ваша трапеза не обмежиться.

От і поміркуйте, чи здатні ті фізичні навантаження, які ви практикуєте, в рекордно короткі терміни позбавити вас від зайвого жиру? Навряд чи. Вам доведеться або орати до сьомого поту, або все-таки обмежити себе в їжі. Другий варіант здається більш простим і ефективним. Підходьте до процесу схуднення комплексно, тоді жир піде швидше.

6. Вас обманюють.
Можливо, ви купили препарат для схуднення, який не працює. У цьому немає нічого дивного, більшість лікарських засобів для зниження маси тіла - не більш ніж пустушки в красивих коробках. З вас взяли гроші, пообіцявши натомість певний результат, але в підсумку схудли не ви, а ваш гаманець. Якщо ви вирішили позбутися від жиру за допомогою Бадів або препаратів, вибирайте той, який працює.

Виробники засобів для схуднення вміють заробляти гроші на людських слабкостях. Вони знають, що найчастіше їх продукцію купують жінки. А як дами зазвичай вибирають товар? Не тільки препарат для схуднення, будь товар: автомобіль, пилосос, чайник, унітаз, ноутбук... Чоловіка цікавить функціональність, а жінку - зовнішній вигляд. Тому нерідко представниці протилежної статі купують непотрібні препарати в красивих упаковках. Чи варто дивуватися, що жир не йде?

7. Вибрані методи не працюють.
В наш час знайти достовірну інформацію стає все важче. Кожна людина може створити сайт, видати книгу, записати навчальний відеокурс, і годувати своїми дурними радами голодну, не здатну пропускати інформацію через фільтр здорового глузду аудиторію. При цьому, для переконання у своїй правоті, брехунові достатньо пообіцяти людині, що він буде худнути швидко, нічого при цьому не роблячи.

«Я цілий день пила заговоренную воду для схуднення (носила вибропояс, заматывалась в харчову плівку, крутилася на лівій п'ятці), а жир все одно не йде!» - кричать дами на форумах. Дорогі жінки, ми повинні вас засмутити. Від подібних дій безповоротно йдуть залишки розуму, весь жир при цьому залишається на місці. Як тільки ви почнете використовувати нормальні, людські, перевірені людьми і часом способи схуднення, результати не змусять себе довго чекати.