Ця дієта прийшла до нас з Америки в 80-ті роки минулого століття. Вона базується на простому правилі: жирні продукти з раціону прибираються, залишаються білки і вуглеводи.
Шанувальники низькокалорійної дієти з задоволенням їдять рис, курячі грудки і яєчні білки в невеликих кількостях. Є думка, що ця дієта - хороша профілактика для попередження серцево-судинних захворювань, вона успішно знищує холестерин. Раціон низькокалорійної дієти повністю виключає ковбаси, сири, масло та інші калорійні, жирні продукти, вітаються овочеві салатики з крапелькою рослинного масла.
Низькокалорійна дієта на тиждень: основні принципи та правила

Дієта для схуднення на основі низькокалорійного меню принципово проста: якщо скоротити щоденну норму споживання калорій, організм почне «прикладатися» до своїх запасах, відповідно, людина почне худнути. Середня добова норма калоражу - 2000 кілокалорій на день. Якщо урізати цю норму - почнеться процес зниження ваги, в цьому, власне, і полягає вся методика схуднення.

Низькокалорійна дієта на тиждень дає можливість схуднути на 3 - 5 кілограма за сім днів. Порахувати калорії зараз просто - за допомогою спеціального калькулятора. А кількість калорій, що міститься в тому чи іншому продукті ви можете подивитися в будь-якому спеціалізованому виданні або інтернеті. Почати ж треба з простого, але важливого кроку: розрахуйте, скільки калорій ви зараз споживаєте в день. Таким чином ви зможете зрозуміти, на скільки вам потрібно урізати щоденну норму.

Скільки ви споживаєте і витрачаєте енергії?
Є спеціальна формула, що дозволяє це дізнатися. Енерговитрати рівні: основний обмін + енергія, що витрачається на роботу + енергія, відведена на відпочинок + енергія, яка витрачається організмом на засвоєння їжі.

Основний обмін
Ця частина енергетичних витрат, яка потрібна для вашої нормальної життєдіяльності. У жінок і чоловіків цей показник різниться: для чоловіків ця величина дорівнює на годину 1 кілокалорія на 1 кілограм маси тіла, для жінок - 0,9 кілокалорії. Розрахувати, до якої кількості калорій в день вам потрібно скоротити свій раціон, можна таким чином.
Наприклад, якщо ви хочете важити 50 кілограмів, вважаємо так: 1 кілокалорія х 50 кілограмів х 24 години = 1200 кілокалорії на день. Це означає, що при чіткому дотриманні рекомендацій низькокалорійної дієти, приблизно через два місяці ви досягнете бажаного ваги.

Енергія роботи і дозвілля
Щоб розрахувати дві ці величини, зверніться за допомогою до спеціальної програми - «Калькулятору витрати калорій».
Додам, що є одне тверде правило: низькокалорійна дієта на тиждень зажадає жорсткої дисципліни, правильного харчової поведінки і постійного підрахунку калорій.

Як це працює
Ви урізуєте порції, організм починає використовувати власні запаси. Поступово він звикає, і починає сприймати маленькі порції, як нормальні.
Низькокалорійна дієта дуже хороша для екстрених схуднень. Однак, більше тижня цю дієту практикувати не можна - піде зворотній процес. Перманентне відчуття голоду і брак енергії спонукають організм накопичувати жирові запаси.
Низькокалорійна дієта: відгуки та попередження

Відгуки красунь, які практикували цю дієту, говорять про те, що пішли кілограми можуть дуже швидко повернутися, якщо ви не будете вести себе дисципліновано після закінчення дієти.
Ще один мінус цієї дієти в тому, що вона включає в себе велику кількість вуглеводів, які активізують вироблення організмом інсуліну. У деяких людей інсулін виробляється в надмірних кількостях, що може нашкодити станом здоров'я. Тривалий відмова від жирів може призвести до сухості і лущення шкіри, до ламкості нігтів.
Низькокалорійна дієта, відгуки про яку вам варто почитати, може спровокувати порушення нормального природного балансу, якщо ви, в гонитві за стрункістю, будете нею зловживати. Дотримуйтесь розумні терміни, і ви отримаєте швидкий бажаний результат, і не нашкодите здоров'ю.