На роботі часто відбуваються спільні чаювання з цукерками, печивом, тортиками. Такі перекушування мало того, що не рахуються здоровими, вони ще й додають нам зайву вагу. Змінивши якість перекусів можна значно зменшити їх калорійність, при цьому не позбавляючи себе можливості перекусити під час робочого дня. Які ж перекушування найкраще підходять для схуднення?

Горіхи і сухофрукти
Перекус з горіхів і сухофруктів допоможе зарядитися необхідною енергією, і при цьому він не міститиме багато калорій. Однак і тут слід пам'ятати про розміри порцій, не слід їсти більше 1-2 жмень горіхів і сухофруктів за раз. Зробіть на роботі запас із різних горіхів і сухофруктів. З горіхів купіть мигдаль, кеш'ю, волоські горіхи. Із сухофруктів - чорнослив, курагу, родзинки.

Батончики мюслі
Батончики мюслі будуть більш корисною заміною улюбленого печива. Один батончик мюслі в 50 грам містить близько 200 калорій - це трохи навіть якщо ви дотримуєтеся низькокалорійну дієту. Батончики мюслі, що продаються в супермаркетах, не є здоровим і корисним продуктом, тому краще приготувати батончики самому. Для цього знадобляться вівсяні пластівці, мед і улюблені горіхи і сухофрукти.

Фрукти
Беріть з собою на роботу хоча б один улюблений фрукт. Фрукти добре насичують, і їх вживання в якості перекусу допомагає менше їсти під час обіду чи вечері. Найзручніше брати на роботу банани, яблука, груші.

Натуральний йогурт
Стаканчик йогурту без добавок допоможе налагодити роботу травлення, поліпшить мікрофлору кишечника. Якщо вам несмачно є простий йогурт, ви можете додати в нього різні добавки: ягоди, фрукти, горіхи, сухофрукти, невелику жменю розсипчастих мюслі, висівки.

Хлібці
Цільнозернові хлібці найкраще підійдуть у випадку, якщо вам захотілося чимось «похрустіти». Візьміть на роботу парочку пачок хлібців і їжте, коли зголоднієте. Більш ситним перекусом буде хлібець з скибочкою сиру і овочами (наприклад, з огірком).

Сир з ягодами
Мікс з сиру і ягід може служити заміною звичного десерту. Візьміть жменю будь-яких ягід (можна заморожених) і 200 грам знежиреного сиру. Перемішайте в блендері і в результаті ви отримаєте сирний мус. Такий десерт підійде і як перекус, і як обід.

Правильне харчування для схуднення

Ось кілька прикладів того, як можна корисно перекусити без шкоди для фігури. Щоб привести тіло у форму важливо не тільки правильно перекушувати, але і правильно харчуватися в основні прийоми їжі. Прагніть виключати з раціону жирне, борошняне, солодке і тоді ви схуднете за короткий термін без шкоди для здоров'я. Дотримуйтесь також і режим тренувань, щоб домогтися кращих результатів.