Дієтологи вже давно довели: щоб схуднути, голодувати не потрібно. Просто треба харчуватися правильною і корисною їжею. І дарма ви думаєте, що дієтичні страви смачними бути не можуть за визначенням. Взяти хоча б смузі. Густий напій надзвичайно смачний і корисний для фігури. Так що включаємо фантазію і блендер, і - вперед, назустріч пляжного сезону!

3 рецепти самих вітамінізованих смузі

Ягідний смузі. Збийте в блендері 300 г різних ягід (малину, чорну смородину, ожину і т.п.), 400 мл знежиреного кефіру, сік одного лимона, рідкий мед (3 столові ложки).

Овочевий смузі. Змішайте в блендері помідор, буряк, авокадо, морква, шпинат і пару огірків. Пропорції і кількість овочів повністю залежать від ваших гастрономічних уподобань. В якості ароматної родзинки додайте свіжої зелені - м'яти, базиліка, коріандру.

Бананово-полуничний смузі. Збийте в блендері склянку полуниці і 1 банан. Залийте суміш склянкою свіжовичавленого апельсинового соку і знову збийте.

Поради для смузі-дієти
1. Густий смузі зручніше не пити, а їсти десертною ложечкою. Саме такий спосіб допоможе витягти з страви максимум користі і, звичайно ж, задоволення.
2. Смузі можна використовувати не тільки в якості сніданку. Якщо бажаєте якнайшвидше розлучитися із зайвими кілограмами, замінюйте напоєм обід або вечерю.
3. Рекомендована тривалість дієти на смузі - 7-10 днів. За цей час ви гарантовано розлучитеся з парою-трійкою зайвих кілограмів, причому без шкоди для здоров'я.
4. Чим більше інгредієнтів ви закладіть в блендер, тим густіше вийде напій.
5. Для отримання більш яскравого смаку комбінуйте кислі і солодкі фрукти, а також фрукти з овочами. Наприклад, незабутній смузі виходить з апельсина і моркви.
6. Насіння, горішки, пророщені зернинки пшениці ніяк не позначаться на смаку напою, зате збагатять його клітковиною і антиоксидантами.
7. Для смузі на молочній основі можна використовувати не тільки кефір, а й йогурт або кисле молоко. Вибирайте тільки натуральні товари (без добавок) з мінімальним вмістом жирів.

Смузі - це якраз те блюдо, яке не можна зіпсувати експериментами. Придумуйте свої рецепти напою, змішуючи фрукти, овочі, ягоди, сухофрукти, горішки та діліться з нами своїми враженнями!