Кожна з нас мріє про гарну фігуру. І готова діяти заради здійснення мрії: займатися фітнесом, сидіти на дієті, робити масаж. Ось тільки чомусь ці методи не завжди працюють. Ваша подруга схудла на 10 кг, всього лише відмовившись від солодкого, а ви вже третій місяць сидите на хлібі і воді, і все безрезультатно. Чому? Можливо вся справа в тому, що ви вибрали не той спосіб ...

Складки на животі, апельсинова кірка на стегнах, та й груди не на висоті. Вам здається, що вирішити всі ці проблеми може тільки пластичний хірург, так як всі доступні вам способи ви вже перепробували і дійшли висновку, що дієти неефективні, фітнес не рятує від зайвих кілограмів, а салонні процедури взагалі як мертвому припарки. Стоп! Припиніть себе так настроювати. Адже справа не в дієті або невмілому масажиста, справа в вас. У тому, що, мріючи знайти ідеальну фігуру, ви забули про головне - мало просто діяти, треба діяти з розумом. Тобто вибирати той спосіб, який підходить вам за індивідуальними параметрами.

1. Ваш тип «Ракета»

Ви летите по життю стрімко. Намагаєтеся встигнути скрізь, не пропустити нічого цікавого. Терпіння і вміння чекати-не ваш коник. Дієта для вас справжня катування. Як можна їсти по 5 разів на день? Встигнути б перехопити на льоту бутерброд. Здавалося б, при такому ритмі життя зайві кілограми повинні танути на очах. Але дзеркало говорить про зворотне.

Ваша помилка. Не витрачайте час на дотримання строгих дієт, зрив неминучий. Планування сніданку, обіду, вечері, підрахунок калорій здатні викликати роздратування, гнів, стрес. І як результат організм почне залазать поживні речовини про запас.

Вірне рішення. Фітнес. Причому не спокійна йога або вправи на розтяжку. А активні заняття, які допоможуть виплеснути негатив, дадуть відчуття руху і швидкості. Наприклад, запишіться в басейн або в секцію бігу. Але обов'язково займайтеся під керівництвом тренера. Наявність авторитетної фігури дисциплінує вас. Аеробне навантаження допоможе виплеснути негативні емоції.

У залі приділіть увагу силовим вправам на опрацювання грудних м'язів, преса, спини. Уникайте тренажерних залів, монотонність викличе нудьгу, а настрій на схуднення - для вас 60% успіху. Тренування дадуть відчуття втоми, а наступного дня ломоту в м'язах, ці відчуття необхідні вам, щоб відчути, що час було витрачено не даремно. в Тренуйтеся в другій половині дня, особливо якщо запланована силове навантаження (після 16:00). • Віддайте перевагу ходьбу. Заняття повинні бути регулярними. Дві години фітнесу один раз на тиждень дадуть менший ефект, ніж чотири рази по 30 хвилин. Оптимально - три тренування на тиждень.

2. Ваш тип «Домогосподарка»

Немає нічого важливішого за сім'ю! Турботи про дітей, чоловіка дарятрадость. Тільки от кожен сезон - нові джинси, старі якось вже дуже швидко стають малі. Каза-лосьби, нікакогофастфудаіполу-фабрикатів. Будинки постійний рух - прибирання, закупівля продуктів. А вага росте і росте ...

Ваша помилка. Карта в фітнес-клуб у вас пролежить без діла. Суспільство бізнес-леді і юних красунь вас втомить, та ще й спровокує непотрібні комплекси. А нелюбов до свого тіла краси не додасть. Дорогі салонні процедури можуть пробити дірку в сімейному бюджеті, і на горизонті виникне відчуття провини.

Вірне рішення. Домашній догляд. Завдання не стільки сильно схуднути, скільки бути у формі і подобатися собі. Вранці - зарядка на прогулянці з домашнім улюбленцем. Вдень - обгортання, вони поліпшать стан шкіри і допоможуть вивести надлишок рідини, наприклад, кавові. Рецепт: 50 грамів кави нанесіть на проблемні зони, обмотайте харчовою плівкою і залиште на 40 хвилин, потім змийте і нанесіть антицелюлітний крем. Повторюйте 1-2 рази на тиждень, в Вправи зі шваброю-покладіть інвентар на плечі і зробіть повороти корпусом, спочатку наліво, потім - направо (10-15 разів, 2-3 підходу). Встаньте прямо, візьміть швабру в витягнуті, широко розставлені руки, паралельно підлозі. Напружте м'язи від передпліччя до кисті, зігніть їх до корпусу, як би наближаючи палицю. Потім торкніться верху грудної клітини, випряміть руки (20-30 разів).

Увечері зробіть маску для тіла з косметичної глини. Змішайте блакитну глину (250-300 г) з медом (1-2 ст. Ложки) і склянку теплої води. Нанесіть на 15 хвилин, змийте масажними рухами. Зробіть 10 процедур. Головне - не перенапружуйтеся, сили вам потрібні ще й на гру з дітьми та перевірку уроків.
З. Ваш тип «Мамочко».

На світ не так давно з'явився новий чоловік. Це - щастя! А ось віддзеркалення власної фігури в дзеркалі наганяє тугу, та ще літо, сарафани, купальник. На фітнес і салон банально не вистачає часу і сил. Бажання одне - виспатися.

Ваша помилка. Заняття фізкультурою вдома. Кожен день у вас неповторний, життя підлаштовується під потреби дитини, виробити систему не вдасться, а значить, неминучі пропуски занять і поблажки. При втомі ж мобілізувати себе на фізичні подвиги просто нереально.

Вірне рішення. Масаж. Це найкращий спосіб відновити сили, поліпшити самопочуття, зміцнити м'язовий корсет, який дозволяє виглядати підтягнутою, а значить, більш стрункою. Справи тимчасово можна перекласти на чужі плечі, це ж не просто процедура краси, а й здоров'я. Масаж показаний при підвищеній втомлюваності, поганому настрої, зайвій вазі і болях у спині.

Щоб схуднути, можна вибрати антицелюлітний масаж, при якому йде глибока проробка подкожножировой шару, активізація кровотоку. Процедура сприяє зменшенню об'ємів тіла та вираженості «апельсинової кірки». Правда, сеанси бувають болісними. Жирові відкладення розбивають в буквальному сенсі слова. Ідеально пройти курс 10 разів, через день.

Більш щадний і екзотичний - тайська slim-масаж. Опрацьовується все тіло від пальців на ногах до голови. Неприємних відчуттів немає, хоча і йде активний вплив на лімфодренажні систему. М'язи отримують сильне навантаження, а спеціальний крем (у його складі перець, імбир), застосовуваний під час процедури, сприяє розщепленню жиру. Необхідно 5-12 сеансів з чотириденним перервою.

4. Ваш тип «Гурман».

Їжа для вас - цілий світ. Свято асоціюється з червоною ікрою, невдача - з солодкою цукеркою. Ви «заїдає» проблеми і радості. Звідси зайву вагу.

Ваша помилка. Вправи і салонні процедури не принесуть користі, поки ви не зміните підхід до продуктів. Переконайте себе: «корисно» і «смачно» - поняття рівноцінні. А ось відпочинок і їжа - діаметрально протилежні.

Вірне рішення. Принципи правильного харчування. Нормалізація роботи шлунково-кишкового тракту сприяє оздоровленню організму в цілому і поліпшенню настрою. А радість допомагає прибрати відкладення жиру, насамперед у районі живота, адже саме тут організм починає створювати запаси на чорний день у разі стресу.

Їжте 5-6 разів на день, розмір порції - з долоню, не більше. Перевага у вашому раціоні - фруктам і овочам, вони багаті мікроелементами, які прискорюють обмін речовин. Першими балуйте себе в першій половині дня, другі спокійно їжте з ранку до вечора, але не пізніше 20:00.

Забудьте про смажене, солоному, копченому. Для смаку - східні спеції. В якості перекусу з собою на роботу можна взяти дитячі пюре (без цукру і солі), горіхи (одна жменю розміром з кулак на добу), злакові хлібці. Побалувати себе дозволяється морозивом, але не пломбіром, а молочним. І не більше однієї порції 150 р.

Відмінний час і для ягідних смузі. Якщо ж шеф зіпсував настрій, що не тягніться за шоколадкою - вийдіть на вулицю, прогуляйтеся або сполосніть обличчя холодною водою. Подумки грайте в гру «Замінити на ...». Наприклад, 100 г піци можна «махнути не дивлячись» на порцію відвареного лосося з кольоровою капустою, з утримання калорій вони майже рівноцінні (в районі 300 ккал), а по користі для організму відрізняються принципово. Не критикуйте себе за переїдання: чим критичніше ви до себе, тим повільніше йде схуднення.

5. Ваш тип «Лежебока»

Добре там, де не потрібно напружуватися! Адже зазвичай на роботу - бігом, додому - теж летите. Тому зайве напруження, нехай навіть і на благо красивої фігури, для вас рівносильне тортурам.

Ваша помилка. Спроби почати дотримуватися дієти, відвідувати фітнес наштовхуються на внутрішній протест. Іноді він може бути на межі психосоматичних нездужань. О 10:00 потрібно бути натреніровке? О 9:00 починається першіння в горлі, нежить.

Вірне рішення. Дозвольте собі трохи перепочити. Психологічно відвідування салонів краси вже спочатку прирівнюється до відпочинку.

Головне - ретельно підберіть свого фахівця і салон, що заслуговує довіри. Не варто відмахуватися ні від відгуків в інтернеті, ні від порад сусідок і подруг-корисна будь-яка інформація.

Зовсім ідеальний варіант - безболісні процедури з корекції фігури. Благо зараз є з чого вибрати. Наприклад, нова і дуже модна зараз процедура i-Lipo. Полягає вона у впливі лазером на вміст жирових клітин, в результаті чого запускається процес розщеплення жирів на прості сполуки. Після цього продукти розщеплення жирів потрапляють в лімфатичну систему і виводяться з організму. Після першої ж процедури обсяг талії зменшується на 3,5 сантиметра. Процедура i-Lipo триває 1 годину. Курс розрахований на вісім процедур. Періодичність: 2 рази на тиждень протягом 4 тижнів.