Існує безліч факторів, які можуть призвести до деформації і обвисання жіночих грудей, наприклад, такі як дієти, вагітність і годування груддю. Негативний вплив на зовнішній вигляд грудей можуть також надавати сонце, надто гарячі ванни, а також звичка спати на животі. Від усіх цих факторів груди ставати менш пружною і еластичною. Через це кожній дівчині після двадцяти п'яти років рекомендується проводити особливий догляд за грудьми, підтягувати її м'язи. Це дозволить запобігти її провисання і чудово поліпшити її форми.

Багато жінок для того щоб підтягнути свої груди і поліпшити її форму, часто вдаються до хірургічного втручання, проте часто такі операції, як правило, закінчуються досить плачевно. У результаті виходить тільки лише те, що гроші були витрачені даремно, плюс разом з цим було витрачено багато нервів, і в результаті замість бажаної підтяжки і збільшення грудей залишаються тільки лише шрами, горбки і синці.

Найкращим варіантом є підтяжка грудей в домашніх умовах. Так можна значно заощадити нерви, кошти, а також ефективно і, що найголовніше, безпечно підтягнути м'язи грудей і трохи збільшити її розмір. Груди в домашніх умовах можна підтягнути різними способами, наприклад такими як:

- Масаж. Масаж для підтяжки грудей можна робити самий різний. Прекрасно впливає на м'язи грудей і контрастний душ, тобто необхідно обливатися поперемінно гарячою і холодною водою. Такий метод буде чудово стимулювати циркуляцію крові, а також захищати м'язи грудей від провисання.

Крім цього, можна робити масаж за допомогою спеціальної щітки, або ж мочалки, при цьому дуже важливо не зачіпати область навколо соска і сам сосок. Масаж за допомогою мочалки чудово очистить шкіру і підготує її для подальшого нанесення спеціального косметологічного кошти для грудей. Приблизно один раз на місяць варто робити спеціальний дуже легкий пілінг для грудей з використанням морської солі і молока. Прекрасно підтягує груди лід, тому необхідно робити масаж з кубиками льоду. Більш кращий результат, якщо кубики льоду заморожувати ні з водою, а з настоями трав, так як трави надаватимуть ще й лікувальний вплив.

- Спеціальні косметичні засоби. Після того як шкіра і груди буде очищена й підготовлена, необхідно нанести спеціальний зволожуючий тонік на шкіру грудей. Як тільки тонік або крем буде завдано, необхідно втерти його в шкіру дуже легкими і ніжними масажними рухами за годинниковою стрілкою. При цьому можна використовувати косметику для догляду за шкірою обличчя, або тіла, проте найкраще застосовувати різні спеціальні засоби для підтягування грудей. Такі спеціальні косметичні засоби прекрасно підтягують шкіру грудей, роблять її більш еластичною і пружною.

Деякі з них також містять спеціальні компоненти, які запобігають утворенню розтяжок, особливо вони, рекомендуються для застосування вагітним жінкам. Такі крему для грудей, як правило, у своєму складі містять велику кількість зволожуючих засобів, наприклад, таких як абрикосове масло, вітаміни, алантоїн, зелений чай, морські водорості, а також женьшень.

За бажанням можна також робити різні маски з овочів, меду, фруктів, сиру, вершків і молока. Також чудово оновити шкіру можна і за допомогою свіжих огірків, або сиру. Для цього варто зробити суміш з цих компонентів і прикладати до грудей. Можна змішати вершкове і оливкове масло, додати ромашку і мед, а також використовувати цю маску для підтягування грудей.

- Спеціальна гімнастика для підтягування грудей. Для підтримки м'язів грудей в прекрасній формі варто робити тільки лише кілька спеціальних гімнастичних вправ в день. Найпростіше, але в той же час ефективна вправа, це віджимання від підлоги, або від стіни. Можна виконувати гімнастичні вправи під час перегляду телевізора, або ж у перервах між роботою, для цього потрібно просто зводити долоні на рівні грудей, дуже сильно напружуючи їх при цьому протягом декількох секунд, а потім розслабити їх. Таке вправу слід виконати кілька разів. Також можна виконувати і інші не менш ефективні вправи, які чудово впливають на м'язи грудей. Наприклад, можна підтягуватися на перекладині, таку вправу чудово підтягують прес.

Добре підтягнути м'язи грудей можна і за допомогою вправи з гантелями. Для цього потрібно лягти на підлогу, в кожній руці повинна бути одна кілограмова гантель: розводити руки в сторони і знову зводити їх разом. Вправу слід виконувати дуже повільно, щоб м'язи при цьому досить сильно напружувалися. Така вправа необхідно виконувати протягом п'ятнадцяти хвилин, і при цьому має бути як мінімум чотири підходи. Також в якості вправи можна витягнути прямі руки перед собою, повернути їх долонями вгору і покласти на долоні небудь досить важкий предмет і постаратися утримати його на витягнутих руках, як можна довше. Коли руки дуже сильно втомляться, їх потрібно опустити, дати трохи відпочити і знову повторити вправу. Щодня потрібно збільшувати час виконання, а також кількість підходів.

- Народні засоби для підтягування і зміцнення грудей. Прекрасним засобом для зміцнення грудей є пивна піна, до того ж такий засіб рекомендовано багатьма маммологами. Щоб груди залишалася пружною і підтягнутою, необхідно щовечора перед сном в шкіру на грудях втирати пивну піну, уникаючи при цьому області навколо соска і самого соска. Найкраще для такої процедури використовувати живе пиво.

Також гарним засобом є огірковий лосьйон, приготований в домашніх умовах. Для того щоб його приготувати, необхідно взяти один огірок середнього розміру, очистити його від шкірки і натерти на дрібній тертці. Потім отриману кашку необхідно залити спиртом, закрити кришкою і поставити всю цю суміш у темне місце, залишити так приблизно на один тиждень. Коли настоянка буде готова, її потрібно розбавити водою і протирати таким лосьйоном груди за кілька хвилин до прийняття душу.

Щоб груди залишалася красивою і підтягнутою довгий час, необхідно вести правильний і здоровий спосіб життя, при цьому потрібно повністю відмовитися від куріння, вживати якомога менше алкоголю і якомога менше бувати на сонці.

Доглядати за своїми грудьми необхідно регулярно, не тільки тоді, коли виникають якісь проблеми. При постійному догляді за грудьми і підтримці її в тонусі, вона завжди буде красивою і ніколи не стане обвислі. Тому щоденні вправи і контрастний душ з масажем допоможуть підтримувати свої груди в чудовій формі.