Природа, задумавши жінку матір'ю, подарувала їй груди, завдяки якій харчування малюка здійснюється швидко і легко. Однак люди надали цьому органу і своє значення. Так, груди в багато часи вважалася і продовжує вважатися в наші дні однією з найпривабливіших жіночих частин тіла. При цьому її розмір має не таке вже велике значення. Набагато важливіше хороша форма і пружність грудей. Після вагітності деякі пані, на жаль, втрачають красу бюста. Тому багато майбутні мами починають переживати про збереження своєї гордості ще до вагітності. А деякі жінки навіть відмовляються від грудного вигодовування, позбавляючи своєї дитини самого повноцінного та збалансованого харчування. Давайте ж розберемося, як зберегти естетичність цієї частини тіла без радикальних заходів.

На форму і красу грудей в негативну сторону здатні вплинути багато факторів, серед яких:

спадковість
співвідношення залозистої і жирової тканини (при схудненні жирова тканина зменшується, а сама груди може обвиснути через в'ялості м'язів і шкіри або, навпаки, при наборі ваги тіла маса і об'єм грудей збільшуються, і якщо м'язи слабкі, то вони не в силах впоратися з таким навантаженням - ми знову стикаємося з обвисанням)
шкідливі звички (наприклад, паління)
недолік догляду за грудьми або його повна відсутність
занадто тісний або вільний бюстгальтер або відмова від нього зовсім

Як зберегти груди після пологів

Жінки, які вирішують не практикувати грудне вигодовування в ім'я гарного бюсту, жорстоко помиляються. По-перше, груди починають рости (а, відповідно, і розтягувати шкіру, від пружності якої також залежить привабливий зовнішній вигляд даної частини тіла) ще задовго до того, як з нею познайомиться малюк. Додавати у розмірі і міняти форму вона починає вже в першому триместрі вагітності, до кінця якої збільшується вдвічі. У перші дні появи в грудях молока вона досягає свого найбільшого розміру. Далі вже глобальних змін, здатних розтягнути шкіру ще більше, не спостерігається. По-друге, бюст втрачає свою красу чи не від самої грудного вигодовування, а від неправильної його організації.

Таким чином, можна чудово годувати малюка материнським молоком і зберегти груди. Потрібно лише дотримуватися таких правил:

Прикладати дитину до грудей правильно. Саме невірне прикладання може стати причиною розтягування тканин і, як наслідок, обвисання бюста.
Не перетягувати груди - це негативно впливає на форму, а також ускладнює кровообіг, що загрожує набагато більш серйозними проблемами, ніж обвисання.
Для зціджування молока використовувати молокоотсос, вручну ви можете викликати розтягнення тканин.

Необхідно намагатися стежити за тим, щоб обидві груди спустошувалися рівномірно (слід давати їх малюкові поперемінно)
Уникати застоїв молока.
Захистити свій бюст від різких змін, наприклад, від стрімкого відмови від грудного вигодовування.
На ніч потрібно ретельно і рівномірно спорожнити обидві груди, щоб та, в якої залишилося молоко, не розтяглася.

Крім цього, необхідно:

В останньому триместрі вагітності і після пологів постійно (навіть вночі) носити зручний бюстгальтер за розміром з широкими міцними лямками, знімаючи його лише на час годування і гігієнічних процедур. Для сну ви можете завести собі окремий бюстгальтер, трохи більш вільний.
Практикувати загартовування грудей ще під час вагітності. У цьому вам допоможуть констрастності душ (без фанатизму - не гаряча і холодна вода, а тепла і прохолодна), повітряні ванни і обтирання рушником.

Як зберегти груди при схудненні

На форму і зовнішній вигляд бюста можуть вплинути будь-які зміни. Особливо схуднення. Адже, як вже говорилося вище, жирова тканина зменшується, відповідно, зменшується і груди. А якщо схуднення відбувається різко, то шкіра просто «не встигає» адаптуватися до змін.

Тому, якщо ви бажаєте знизити вагу, необхідно дотримуватися декількох простих правил:

Худнути повільно, без голодувань. Звичайно, так хочеться швидше знайти бажані форми! Але ж навряд чи хтось хоче, щоб до них додавалася отвисшая груди. Тому дієта повинна бути розумною, збалансованою і містити достатню кількість білка.
Носити бюстгальтер за розміром. Особливо важливо його надягати в тому випадку, якщо ви вирішили активно провести дозвілля, при якому ваша груди слідом за вами буде здійснювати різкі рухи: побігати, покататися на коні, пограти в теніс.

Загальні рекомендації щодо збереження грудей

Поговоримо про заходи, які будуть неймовірно корисні в будь-якому випадку: при схудненні, вагітності або просто для профілактики. До них відносяться:

самомасаж

Його необхідно робити і при схудненні, і під час вагітності хоча б через день (а краще щодня) протягом 10-15 хвилин. Це допоможе зберегти пружність шкіри. Можна вдатися до допомоги води - робити масаж струменем з душу (хвилин 5-10). Струмінь не варто робити занадто сильною, а температура води повинна бути приємною вашій шкірі. Масажувати по черзі кожну груди потрібно по колу, рухаючись знизу вгору.

регулярний догляд

Він включає в себе використання косметики, що дозволяє зберегти шкіру грудей пружною. Це і креми, і лосьйони, і маски, і компреси. Дуже корисно протирати груди кубиками льоду, приготованими з відварів трав (ромашка, розмарин, рожеві пелюстки і т.д), легкими масажними рухами. Не забувайте і про рослинні олії (оливкова, мигдальне і т.д).

Маску можна зробити самим. Наприклад, таку: з'єднайте два яєчні білки і столову ложку лимонного соку, збийте і нанесіть на очищену (за допомогою ніжного скрабу) шкіру грудей, не зачіпаючи область сосків. Потримайте 20 хвилин, змийте теплою водою і намажте бюст кремом.

вправи

Вони будуть корисні всім, як для профілактики, так і тим, хто задається питанням, як повернути грудей форму. Адже вправи тренують м'язи, а саме вони піднімають бюст, роблячи його більш високим і красивим.

Комплексів вправ для грудей існує величезна кількість, і ви при бажанні можете підібрати для себе один з них самостійно. А ми пропонуємо наступний:

Вправа перше. Зведіть долоні разом так, щоб вони опинилися перед грудьми. Тепер починайте тиснути ними один на одного так сильно, як можете протягом декількох секунд. Зробіть від 8 до 10 повторів.

Вправа друга. Підійдіть до стіни, покладіть на неї руки і уявіть, що вам її потрібно зрушити вперед - тисніть на неї, що є сили, секунд 10. Тепер можна розслабити руки, рухати ними. Зробіть 10 повторів.

Вправа третє. Ви помічали, що у пловчих немає проблем з обвисанням бюста? Все тому, що плавання сприяє зміцненню грудних м'язів. Навряд чи у вас є можливість щодня ходити в басейн, але це і не потрібно. Підійдіть до стіни, притисніть до неї спину, вставши максимально прямо. Напружте грудні м'язи. Тепер уявіть, що пливете брасом, здійснюючи руками аналогічні рухи. Зробіть 100 повторів, під час яких м'язи грудей розслабляти не можна!

Заняття повинні бути регулярними - тільки в цьому випадку ви відчуєте результат. І допоможуть вони навіть в тому випадку, якщо груди вже обвисла. Звичайно, навряд чи бюст стане таким же, як у 16 ​​років, але більш красивим, пружним і високим - однозначно.

Повернути форму грудей після годування можна і за допомогою пластичних операцій. Але набагато дешевше і безпечніше вибрати менш «кровожерливий» метод - вправи і догляд. Або відвідати косметолога, який також здатний запропонувати вам більш приємні способи відновлення грудей. А до пластики краще вдаватися лише в крайніх випадках, коли інші методи безсилі.