Ніхто не засумнівається в тому, що стрункі ніжки жінок є їх візитною карткою. Все цілком з'ясовно, адже власниці воістину гарних ніг можуть без краплі збентеження носити короткі спідниці та сукні. Адже саме це частково надає їм небувалу впевненість у собі. А ось як відчуває себе жінка, якщо вона раптово виявила целюліт на ногах - представити зовсім не складно. І тут же виникає маса питань, одне з яких: «Що спровокувало його прояв, і які методи здатні усунути« апельсинову кірку? ».

Чому з'являється «апельсинова кірка» на ногах?
На превеликий жаль, жодна жінка не застрахована від появи «апельсинової кірки». Більше того, целюліт в рівній мірі може виникнути як на повних, так і на худих ногах. У силу того, що «апельсинова кірка» під шкірою «поселяється» вкрай надійно, то традиційні вправи, спрямовані на боротьбу з целюлітом не завжди ефективні. Бажаєте дізнатися, в чому причина?
Виявляється, головним чинником, що призводить до целюліту, є зміни, що відбуваються в підшкірній жировій клітковині і викликані:
• Надмірним вживанням в їжу шкідливих для здоров'я людини добавок і генномодифікованих продуктів;
• Пристрастям до їжі, насиченої вуглеводами;
• сидячий спосіб життя;
• Любов'ю до жирної їжі і солодощів;
• Відсутністю фізичних навантажень.

Але візьміть до уваги, що перед тим як віддавати перевагу тому чи іншому способу, за допомогою якого ви збираєтеся прибрати нещасливий целюліт на ногах, переглянете свій звичний спосіб життя і внесіть деяку різноманітність у раціон харчування.
Приміром, не зайвим буде пити протягом дня якомога більше чистої води (не менше 5-ти склянок), не нехтуйте також вживати більше фруктів і овочів, вітамінів і каш. Але при цьому, доцільно цілком виключити сигарети і спиртні напої. І займіться нарешті ранковою зарядкою, гуляйте більше на свіжому повітрі і виконуйте невеликі пробіжки. І лише після цього, ви можете приступати до радикальних способів боротьби.

Фізичні навантаження
Отже, ви бажаєте, щоб зроблене вами фото целюліту на ногах, до і після виконання зазначених у статті рад приємно здивувало вас, тоді можете вже зараз приступати до виконання першого кроку. Словом, виконуйте серйозні фізичні навантаження - будь-то зарядка, біг або вправи.
При цьому зверніть увагу, що вам недостатньо виконувати вправи від целюліту для ніг без прийняття додаткових заходів. Вам коли-небудь доводилося чути про прогумованих довгих шортах або відповідних поясах, що сприяють активному виділенню поту? Знайте, що вони призводять до стрімкого виведенню рідини з покривів шкіри, а також розсмоктуванню ліпідних клітин. Висновок - такі кошти дозволять швидко впоратися з целюлітом.

У випадку якщо ви бажаєте внести якусь конкретику і дізнатися, які саме вправи для ніг від целюліту слід виконувати, тоді зазначена інформація буде вам корисною. Найголовніше, щодня приділяйте на вправи хоча б хвилин 20-ть і вже скоро ви особисто відзначите прекрасні зміни ваших ніжок. Тільки після зарядки обов'язково приймайте душ (бажано контрастний) і обробляйте їм уражені целюлітом місця вашого тіла.

Дієві вправи
1. Прийміть положення «стоячи», злегка розставте ноги і випрямити спину. Дуже плавно згинайте ноги, після чого також плавно випрямляйте їх. Виконайте не менше 20-ти повторень. Прийнявши положення «стоячи», можете виконати ще таку вправу: одну ногу виставте вперед, щоб ваше стегно було перпендикулярно. Виконуйте випади, при цьому рівно тримайте спину, а руки повинні бути на поясі. Не менше 10-ти повторень з кожною ногою.
2. Сядьте на стілець і між колінами покладіть м'яч, після чого з усією силою стисніть його. Секунд на 5-ть зафіксуйте своє положення, а потім розслабте ноги. Десяти повторів буде достатньо. Зверніть увагу, що описане вправу досить дієво спалює жир, що накопичився на внутрішній частині вашого стегна.
3. Присідання потрібно виконувати в положенні «стоячи», з прямою спиною і злегка розставленими ногами. Ретельно стежте, щоб ваші стопи знаходилися паралельно один до одного. Присідання занадто глибокими бути не повинні, уявіть, ніби ви просто сідаєте ну кухонний стілець. Виконайте хоча б повторень 20-ть.

4. Прийміть положення «лежачи» на животі, випряміть і максимально напружте ноги. Ступнями гарненько затисніть пластикову пляшку, наповнену водою. Плавно згинайте і розгинати ваші ноги. Знову-таки необхідно 20-ть повторень. Сядьте на підлогу і випрямити ноги, потім тримаючи щиколотку руками, повільно піднімайте і опускайте ногу. З кожною ногою виконайте 20-ть повторень.
5. Широко розставте ноги, носок лівої ноги направте в сторону, а носок правої ноги - вперед. У такому ось положенні намагайтеся дотягнутися до лівої ноги лівою рукою (тільки дуже плавно) і навпаки. Для виконання такої вправи цілком достатньо 20-ти повторень.

Ви щось чули про таке гімнастичному комплексі, як каланетика?
Отже, каланетика являє собою комплекс гімнастичних вправ, який допоміг великій кількості жінок позбутися целюліту на ногах в дуже короткі за часом терміни. Відчути результат ви зможете вже через кілька занять - поступово почне йти жирова маса, а м'язи ваших ніг будуть розтягуватися і ущільнюватися.
Якщо ви бажаєте випробувати особисто на собі ефективність представленої диво - гімнастики, тоді візьміть до уваги кілька корисних рекомендацій:
• Виконуйте описані вправи безпосередньо перед дзеркалом, адже так ви повною мірою зможете контролювати свої рухи;
• При виконанні вправ намагайтеся зберігати спокійний і рівне дихання;
• Різкі рухи при виконанні нахилів і пружних погойдування не допускайте, тому прагнете все виконувати плавно;
• Відчуйте змінне розслаблення і напруження м'язів;
• Припиняйте заняття якщо раптом відчуєте біль у м'язах, інакше ризикуєте зірвати зв'язки;
• Виконуйте гімнастику до 4-х разів протягом одного тижня.

Що ж це за вправи такі?
1. Попереду себе поставте звичайний стілець і опустіться на коліна. Напружте сідничні м'язи і тримайте спину прямо. Плавно відводите убік праву ногу (в випростаному стані) і не припиняйте триматися за стілець. У такому положенні пробудьте секунд 30-ть, після чого виконайте коливальні рухи ногою не менше 50-ти разів.
2. Прийміть положення «лежачи» на спині і випрямити ноги. Потім піднімайте праву ногу і гарненько підтягуйте її до грудей (намагайтеся максимально близько), при цьому нога повинна бути абсолютно прямій. Потрібно виконати приблизно 50-ть пружних рухів.
3. Зберігаючи положення «лежачи» на спині, підніміть свої ноги вертикально. Потім намагайтеся відірвати від підлоги спину, а руки витягнути безпосередньо перед грудьми. Піднімайте спину хоча б сантиметрів на 10-ть від підлоги. Виконайте 50-ть рухів вгору.
4. Попереду себе поставте який-небудь стілець і на його спинку покладіть ногу. Важливо не згинати ноги в колінах. Виконуйте нахили вперед і намагайтеся доторкнутися головою до коліну витягнутої ноги. Зафіксуйте описане положення секунд на 30-ть, після чого виконайте 50-ть таких рухів.
5. Знову-таки вправу зі стільцем. Поставте його перед собою, встаньте на носочки, п'яти зведіть разом, а коліна розведіть в різні сторони. Зберігайте спину в прямому положенні. Після цього злегка вперед виставте стегна і максимально втягніть живіт. Ваше завдання - періодично підніматися і опускатися з шкарпеток на п'яти протягом однієї хвилини.

Антицелюлітний масаж
Відразу ж слід зазначити, що даний крок насправді дуже болючий, проте без нього не обійтися. Так, антицелюлітний масаж ніг дозволить вам незабаром забути про проблему «апельсинової кірки». Що найбільш примітно, дану процедуру ви можете доручити масажиста в спеціалізованому салоні (але заздалегідь готуйтеся, що щадити вас майстер не буде) або ж, в якості альтернативи - виконати його самостійно в домашніх умовах.
Отже, ваша мета - ефективно роздрібнити вогнища целюліту. Поставлену мету ви зможете досягти, викликавши досить потужний приплив крові до так званого підшкірного жиру. Отже, з вашого боку необхідно буде виконати досить енергійний масаж стегон з досить сильним натиском. Що ж до послідовності дій, то вона виглядає так:
• Спочатку погладжуйте стегна за відповідним напрямом, тобто знизу вгору, починаючи від самого коліна;
• Після цього може виконувати більш сильні натискання на шкіру, за допомогою проведення пальців знизу вгору, що сприяє розкриттю проток і поліпшення відтоку лімфи;
• В області коліна захопіть невеликий валик шкіри і немов виженете його по вашій нозі, захоплюючи при цьому пальцями нові ділянки;
• За допомогою досить жорсткої щітки, за допомогою сильного натискання пройдіться по уражених ділянок вашого тіла.

При виконанні масажу ви запросто можете застосовувати спеціальні антицелюлітні засоби. Не зайвим буде також придбати підтягуючий крем, щоб щоранку обробляти їм шкіру. Що примітно, він діє немов «віртуальні колготки», крім того, що в деякій мірі зменшує целюліт на ногах, так він ще й шкіру ніг робить більш гладкою.