Так уже склалося, що нам, людям, властиво старіти. Тому почитайте нижче наведені поради, які допоможуть вам впоратися і вберегтися від деяких проблем, які властиві для жінок з віком після 40.

Здоров'я жінки після 40 багато в чому залежить від того, що ви вживаєте. Великий акцент потрібно робити на овочах і салатах, а також фруктах. З овочів рекомендується побільше є різні види капусти (брокколі, звичайна, «кольорова» і т.д.).

Овочі багаті волокнами, які допоможуть організму в управлінні вагою, він сам знайде за допомогою волокон оптимальну вагу для вашого тіла.
Звичайно ж, якщо ви маєте якусь шкідливу звичку, наприклад, палите або зловживаєте спиртним, то з цим потрібно боротися. Шкідлива звичка ніяк не сприяє оздоровленню організму і не покращує здоров'я жінки після 40, а навпаки. До речі, до шкідливих звичка можна віднести і надмірне вживання кави (негативно позначається на серці) і їжа на ніч (зайва вага).

Якщо є можливість, то обов'язково запишіться в спортивний клуб або фітнес-центр. Якщо ж такої можливості немає, тоді робіть ранкову або вечірню пробіжку 3-4 рази на тиждень (20 хвилин), це зміцнить ваш організм і допоможе в боротьбі із зайвими кілограмами.
Вживайте багато кальцесодержащіх продуктів (молочні, бобові, риба), це зміцнить ваші кістки. Вода, основа здорового організму, тому пити її треба багато, бажано 2 літри на день.

Не забувайте і заходити за консультаціями до лікарів. В ідеалі зробіть собі звичку обходити деяких лікарів раз на рік для простого огляду, фахівець завжди підкаже про те, що в нашому організмі потрібно підправити.
Для уникнення раку грудей їжте більше продуктів з вітаміном А (морква, молоко, петрушка). Також робіть власні спостереження за грудьми. Щорічно відвідуйте фахівця-мамолога і робіть мамограми.

Зміцненню серцево-судинної системи посприяє відмова від куріння. Шкідливо вживати продукти з великим вмістом жирів, тому що вони можуть підвищити ваш холестерин у крові. Не зловживайте кавою і енергетичними напоями. Побільше займайтеся фізичною активністю.
Алкогольні напої вживайте помірно. Можна в жарку погоду випити келишок холодного пива (але не часто, тому що пиво відбивається на вазі), на свято випити кілька чарочок, але знайте міру. Червоні і білі вина в невеликій кількості корисні для здоров'я жінки після 40.

До початку клімаксу намагайтеся вживати 1000 мл.гр. кальцію в день, а після початку клімаксу норма повинні підвищитися до 1500. Намагайтеся кілька разів на тиждень зайнятися фізичним навантаженням.
Здоров'я кишечника зміцнять продукти з волокнами (овочі, фрукти) і мала кількість жирів і велику кількість води. Хліб намагайтеся їсти тільки з висівками. Кожен день відвідуйте туалет без затримок. По можливості робіть один раз на рік аналіз калу.
Здоров'я яєчників в першу чергу вбереже відмову або мале вживання гормональних протизаплідних засобів. Також не забувайте про обстеження у лікаря.

За шийкою матки слід ретельно стежити, раз на рік робіть мазок атипових клітин.
Про здоров'я матки ми поговоримо в наступних статтях нашого сайту. Якщо ж ви помітили кров, але менструальний період ще не настав, то зверніться до лікаря.
Здоров'я шкіри залежить від впливу на неї променів сонця. Тому намагайтеся захистити себе від прямих променів. Рівний загар це, звичайно ж, красиво, але фахівці стверджують, що тривалий загар це стрес для шкіри, намагайтеся не обгорати, намастіть сонцезахисними мазями. Солярії повністю викресліть зі свого життя, коли ви ними користуєтеся.
Ось деякі поради, які допоможуть підтримати здоров'я жінки після 40. Залишайтеся з нами.