Всі ми хочемо після нічного сну прокинутися виспавшись, веселими та бадьорими. Адже ми спимо приблизно 7-8 годин, а після цього часу організму нічого не залишається, як бути відпочив. Але, на жаль, тривалий сон ще не означає, що ви будете свіжі з ранку.

Краса і здоров'я жінки безпосередньо залежить від здорового сну. Часом буває ми спимо не дуже добре, а це відразу ж «малюється» на нашому обличчі. Шкіра втрачає природний колір, злегка обвисає, під очима з'являються темні плями. Жінка буде виглядати на всі 100% добре тільки притому умови, якщо у неї відмінне внутрішній стан. Звідси висновок - краса і здоров'я жінки і поганий сон це повністю взаємовиключні поняття.

Коли ми спимо, то наш організм повністю оздоровлюється і набирається сил. Наприклад, шкіра обличчя, яка постійно знаходиться під впливом різних факторів (косметика, сонячні промені, дощ, сніг і т.д.) відчуває несприятливі впливу. Але під час сну організм виділяє корисну речовину мелатонін, яке оздоровлює шкіру і наповнює її природністю.

Для того, щоб відчувати бадьорість, позитивний настрій і свіжість в тілі і розумі, візьміть на озброєння декілька простих порад про сон і тоді краса і здоров'я вам забезпечені.

- Спати ви повинні близько 8-ми годин. Вчені показали, що шанс раннього старіння безпосередньо залежить від поганого сну і безсоння. Лягати спати потрібно до 12 ночі, щоб до цього часу вже заснути, найважливіша оздоровлюються фаза сну доводиться на 2-3 години ночі, а прокидатися ми повинні в 8 годин ранку. Зрозуміло, у кожного є своє життя, і він не може прокинутися в 8, тому що в 9 потрібно бути вже на роботі. Тому лягайте раніше, щоб час сну займало приблизно 8 годин. До речі, є думка, що сон до опівночі також не менш оздоровляюча діє на наш організм.

Ще не завадить встановити для себе правило лягати спати в один час, щоб це поступово увійшло в звичку.

- Краса і здоров'я жінки залежить від правильного прийому їжі. Є на ніч шкідливо, про це чули всі. Але наш спосіб життя не дозволяє нам поїсти до 18.00. Якщо у вас є сила волі, тоді випийте склянку кефіру перед сном і нічого більше. А якщо все ж зважитеся поїсти після 6-ї вечора, тоді виключіть з меню вуглеводи, солодке і сіль. Ми часто помічаємо з ранку набряклі мішки під своїми очима, так ось цьому виною сіль, яка сприяє неправильному виведенню води з організму.

- Все в нашому світі має енергетику, особливо речі людини, якими він давно і часто користується. Тому ваше ложе повинно бути позитивно «зарядженим». Для цього намагайтеся не запрошувати сторонні особи в спальню, не працювати в ліжку і не дивитися новини чи фільми в ліжку. Ліжко має зберігати енергію спокою і відпочинку.

Якщо ви можете собі дозволити денний сон, тоді використовуйте інше місце, не ваше ліжко. Це допоможе не порушити позитивну ауру вашого нічного ложа.

- Правильно обладнайте своє ліжко. Високо піднята подушка шкідлива і сприяє поганому кровообігу, вона повинна знаходиться низько не бути занадто м'якою. Без подушки теж не можна, для нашої голови і шиї має бути невелике піднесення, це сприяє правильним і корисним процесам в шкірі.

Не купуйте дуже м'яких матраців, щоб наш хребет правильно розташовувався, матрац повинен мати жорсткість. Намагайтеся використовувати постільна білизна з натуральних тканин.

Також створіть в спальні максимальну темряву, це допоможе нам швидко засипати, тому що темрява активізує в організмі, так званий, гормон сну.

- Якщо ви маєте довге волосся, то перед сном не треба їх «сковувати» гумками і засувками, під час сну туго перетягнуті волосся можуть бути пошкоджені. Найкраще заплести волосся в НЕ тугу косу. Ще забудьте про звичку спати в бігуді, якщо вона у вас була.

- Також не варто піддавати себе фізичним вправам перед сном. Намагайтеся завершувати активні дії десь за 3 години до сну. Це потрібно для того, щоб наш організм зміг вчасно перейти в режим відпочинку. Ще раджу не слухати на ніч бадьору музику і дивитися фільми, які можуть викликати сильні емоції. Якщо ви зробите вечірню пробіжку, то спати будете набагато краще.

- Перед сном радять читати добру книгу або прийняти теплу ванну з солями, це розслабить ваш організм.

Ось деякі поради, які допоможуть вам не тільки максимально наповнитися силами і бадьорістю на весь день, а й отримати здоровий вигляд обличчя і свіжість шкіри. Краса і здоров'я жінки безпосередньо залежить від правильного сну.

І пам'ятайте, що пересипання також негативно позначається на нашому організмі, у всього є своя «золота середина», навіть у процесу сну.