У будь-якої жінки, яка нещодавно стала матусею виникає маса питань з приводу того що можна їсти картаючи мамі. Більшість жінок вважають, що варто дотримуватися вельми суворої дієти. Варто відразу сказати, що не існує продукту, при прийомі якого годує мамою, завжди і у всіх малюків виникають негативні наслідки.
Просто існують певні групи продуктів харчування, які можливо можуть викликати деякі ускладнення, але це може бути при індивідуальній схильності до них мами, і відповідно, її дитини.

Це стосується наявності алергічних реакцій у самій на якісь продукти, і природно годує жінка і так старається їх уникати.

Що стосується відомих усім обмежень типу огірка або капусти і пр. - на сьогоднішній день всі фахівці з грудного вигодовування стверджують, що організм і вагітної жінки, і годуючої мами, часто сам підказує, що потрібно їсти, щоб забезпечити повноцінне надходження корисних речовин і не викликати негативну реакцію у малюка.
І якщо матуся прислухається до свого організму, і їй щось дуже захотілося - пробуйте все, але головне в міру і стежте за реакцією малюка. Якщо шкіра або шлунково-кишковий тракт дитини дає неадекватну реакцію - згадайте, що потрапило в раціон з групи ризику і більше не вживайте цей продукт. Причому з часом реакція малюка може змінюватися, що викликало негативну реакцію в перші 3 місяці годування, після півроку може бути не виражатися на стані дитини. Розглянемо найбільш хвилюючі годуючих мам питання на тему - що можна їсти мамі, що годує.

Які фрукти можна їсти мамі, що годує?
З приводу вживання фруктів існують різні думки, одні фахівці стверджують, що в сирому вигляді фрукти вживати до 3 місяців дитину - не можна, інші вважають, що можна, тільки обережно. Однозначно, слід з особливою обережністю ставитися до екзотичних фруктів, таким як манго, ківі, авокадо, карамболи, помело, рамбутана, а також цитрусових - це загальновідомий факт. Травна система мами і її дитини легше засвоює і велику користь організму приносить вживання фруктів, які ростуть в місцевості, де вони народилися, тому в силу своєї чужорідність, заморські фрукти можуть стати зайвим фактором ризику для виникнення нетравлення або алергічних реакцій. Для дітей, народжених у Флориді чи Іспанії апельсини є найпершими продуктами прикорму малюків. Також не варто забувати про те, що імпортні фрукти, овочі та зелень, найчастіше надходять на прилавки наших магазинів без належного контролю, вони обробляються спеціальними хімічними речовинами, про шкоду яких навмисне замовчують і виробники, і постачальники - це дифеніл, фунгіциди, бромистий метил, сірчистий газ.

Чи можна мамі, що годує яблука?
Існує думка, що яблука і банани мають послаблюючу дію, але це виключно індивідуальні особливості конкретної травної системи і яблука годує мамі їсти можна, а після 6 місяців бажано вводити їх у раціон малюка. Звичайно, якщо у мами є алергія на червоні фрукти, вони повинні бути виключені, але це буває виключно рідко. Якщо ж у жінки під час вагітності не було на них алергії, то і при годуванні теж не буде. Так що їжте на здоров'я яблука будь-якого кольору, якщо ж у матусі є серйозні побоювання з приводу червоних фруктів - очистіть шкірку. Деякі фахівці з грудного вигодовування рекомендують лише в перші 10 днів або навіть у перший місяць після народження малюка не вживати яблука в сирому вигляді, а тільки в запеченому.

Чи можна мамі, що годує банани?
У рід будинку жінок попереджають - не їжте банани, яблука, кабачки. Це зайва обережність, нічим не виправдана, можна їсти банани годує мамі і навіть потрібно. Це вельми корисний фрукт, який містить масу живильних речовин, мінеральних солей, вітамінів і навіть мескалін - наркотик щастя, тому після його вживання у багатьох поліпшується настрій, з'являються сили і підвищується тонус організму. Особливо смачно і корисно годує мамі робити блендером або міксером коктейль з йогурту і банана.

Єдине про що хотілося б поговорити окремо - при покупці продуктів, навіть йогурту, варто звертати увагу на наявність консервантів і барвників, штучних ароматизаторів, підсилювачів смаку та аромату, особливо небезпечний підсолоджувач аспартам, який є, наприклад, у деяких виробників в кисломолочному продукті «Сніжок ». На сьогоднішній день недобросовісних виробників неякісних продуктів харчування безліч. Не виняток становлять і йогурти, при виборі цього продукту краще віддавати перевагу простому йогурту, без добавок, оптимальніше всього купувати кефір, додавати в нього трохи цукру або меду, або варення і банан - збивати міксером і вживати, але в невеликій кількості. Це дуже смачно і набагато корисніше будь-якого промислового йогурту.

Чи можна при грудному вигодовуванні полуницю, черешню, вишню?
• Полуниця. Годує мамі їсти полуницю можна - черговий міф. Якщо ця ягода виросла у вас на дачі або ви її купили у бабусі на ринку в літній сезон - звичайно можна спробувати 5 - 7 ягід і подивитися на реакцію малюка. Звичайно, якщо з'їсти піввідра, то може обсипати не тільки малюка ... Все добре в міру і відмовлятися від смачного і корисного фрукта в сезон його зростання не варто. Ця ягода дуже багата на вітамін С, його в ній більше, ніж в заморському апельсині.
• Черешня і вишня. Червоний колір цих фруктів також лякає багатьох матусь, навіювання, що все червоне під забороною, лякає багатьох мам, але реакція на червоний фрукт також суто індивідуальна. Пігмент, що надає червоне забарвлення фруктам і овочам, як будь-який алерген, може викликати реакцію у дитини зі спадковою схильністю, або якщо мама об'їлася смачним ласощами. Годує мама може з'їсти кілька ягід черешні або вишні для перевірки, до того ж це дуже смачні і потрібні організму фрукти.
• Кавуни, диня - для годуючої жінки це дійсно дуже спірні продукти. Сьогодні ранні кавуни небезпечно є навіть здоровій людині, оскільки без маси хімікатів у наш час виростити баштанні культури неможливо. Землі, на яких вони виростають, найчастіше виснажені і сільгоспвиробники витрачають мільйони рублів на одні тільки хімікати, які в перших кавунах і динях не виводяться, а накопичуються. Якщо дуже хочеться кавуна, їжте його в середині серпня або вересні. Що стосується дині - для годуючої мами це дуже важкий продукт, який можна їсти тільки трохи і окремо від інших продуктів.

Чи можна мамі, що годує огірки, капусту, помідори?
Які овочі можна мамі, що годує? Поки крихті не виповниться 3 місяці вживання мамою білокачанної капусти, огірків, кабачків можуть викликати зайве здуття, коліки у малюка, оскільки в них багато клітковини і вони мають деяким проносним властивістю - такою є думка багатьох жінок.
• Капуста. Білокачанна капуста, особливо в зимовий час для годуючої мами незамінний продукт, в ній багато вітамінів, особливо вітаміну С і фолієвої кислоти. А борщ і тушкована, квашена капуста-традиційні страви, без яких взимку не обійтися. Немає причин відмовляти собі у вживанні цього продукту. Якщо у мами або маляти вживання капусти викликає підвищене газоутворення, додайте в неї кмин, це зменшує здуття.
• Огірки. Огірки в дуеті з капустою для годуючої мами - лідери у списку заборонених продуктів. Зелені кал і газики малюкові забезпечені - стверджують багато жінок. Причина пінистого зеленуватого стільця або газіков може бути в тому випадку, якщо відбувається недоотримання малюком заднього жирного молока і при надлишку раннього, а також через нестачу молока у мами. Деякі дослідження доводять, що непереносимість чужорідного білка, який є в сумішах або грудному молоці швидше викликають зміна стільця, ніж бідні огірки з капустою. Є можна будь-які звичні жіночому організму овочі, особливо після 3 місячного віку дитини, і не піддаватися впливу забобонів.
• Помідори. Також вважається забороненим продуктом для годуючої мами через червоний пігменту, а адже лікопін, який надає їм цей алергенний червоний колір є унікальним засобом, це антиоксидант, який так необхідний і зростаючому організму і для здоров'я мами. До того ж помідори дуже багаті вітаміном С, в 1 склянці свіжовичавленого соку знаходиться половина денної норми цього вітаміну, тільки вживати його не можна натщесерце. Єдиним застереженням від вживання помідорів годуючим мамам, є придбання і вживання нітратних овочів. Щоб вибрати якісні помідори слід знати деякі правила:

Чим товщі шкірка у помідора, тим більше в ньому нітратів. Якщо м'якоть на зрізі з білуватими прожилками, якщо овоч при ударі об підлогу не деформується і відстрибує, якщо шкірочка щільна, а від пальця при натисканні залишається вм'ятина - це ознаки перевищення хімікатів у даному помідорі і такий, що викликають сумнів овоч, годувальниці краще не вживати .
Чи можна мамі, що годує пиво, сік, чай, кава, квас, компот?

Що стосується деяких напоїв, які можна пити годує мамі. Багатьох жінок цікавить питання про те, що можна пити годує мамі. До збудливим напоям, які слід виключити, або вживати в мізерній кількості фахівці відносять - какао, кава, гарячий шоколад, кока-колу і міцний чай.
• Шоколад і какао. Це дійсно ті напої та продукти, які варто обмежувати або не вживати в період годування взагалі. У-перших у дитини може бути алергія на білки бобів какао, по-друге це дуже солодкий продукт, а під час годування малюка солодощі слід обмежувати.
• Пиво. Цей напій у нашій країні багато хто сприймає за звичайний, не шкідливий, натуральний, практично не алкогольний напій, який продається на кожному розі і широко рекламується. Пам'ятаєте, в Росії вже немає натурального виробництва цього алкогольного напою. Пиво містить масу шкідливих інгредієнтів, консерванти і це алкогольний напій, який дитині пити не можна. Що стосується безалкогольного пива для годуючої мами - це теж спірне питання, оскільки щоб цей напій став безалкогольним, його піддають додатковим виробничим процесам, що робить його дуже далеким від корисного натурального продукту, який потрібен вашому малюкові.
• Квас. Годує мамі також краще уникати цього напою, по-перше це продукт бродіння, тобто зайві дріжджі в кишечнику мами і малюка, по-друге це також не натуральний напій, його спеціально газують, для його виробництва використовують квасний концентрат, найчастіше в ньому є різні Е-добавки. Тільки у випадку, якщо у складі квасу вказані солод, дріжджі та цукор - якщо дуже хочеться, то такий квас пити годує мамі можна, але не багато.

• Сік. Магазинний сік - крім смакового насолоди не має нічого спільного з натуральним свіжовичавленим овочевим або фруктовим соком. Всі соки на прилавках супермаркетів виготовляються з концентратів, при виробництві яких ніякої користі від фрукта не залишається, тільки смак і запах, а також можливе додавання консерванту або додаткових інгредієнтів. Пити сік годує мамі можна, в невеликій кількості і тільки свіжовичавлений - морквяний, яблучний, гранатовий,
• Кава і міцний чай. Від цього напою настійно рекомендується відмовитися під час грудного вигодовування. Кофеїн легко проникає в молоко, викликаючи підвищену дратівливість, поганий сон у дитини. Дослідження вчених доводять, що кофеїн в кока-колі, кави і міцному чаї викликає безсоння у малюків, дратівливість і збудження, що може позначатися на розвитку нервової системи дитини.

• Компот. Це те, що якраз можна і потрібно пити годує мамі, особливо корисний компот із сухофруктів. Якщо компот варитися з червоних ягід, знову ж таки варто спостерігати за реакцією малюка.

Чи можна мамі, що годує молоко, морозиво, яйця?

• Молоко. Думка фахівців в цьому питанні також розділяються. Одні вважають, що в чистому вигляді коров'яче молоко, магазинне воно чи домашнє - вживати не можна, дозволяється тільки незначна кількість додавати в слабо заварений чай або використовувати при приготуванні каш і пюре. Інші впевнені, що якщо у дитини немає алергії на коров'ячий білок (що можна встановити по спеціальному аналізу крові), то годує мамі молоко пити можна, а також вживати сир, нежирну сметану і кисломолочні продукти. Якщо у дитини з'явився висип, то слід виключити молочні продукти з раціону на 7 днів, якщо шкіра дитини буде очищатися і висип пройде, слід здати аналіз для уточнення - чи є алергія на молочний коров'ячий білок.
• Морозиво годує мамі. Звичайно, якщо у дитини є алергія на коров'ячий білок, то і морозиво їсти при грудному вигодовуванні не можна. Однак, цікавий факт, що останнім часом в морозиві нашими вітчизняними виробниками додається велика кількість пальмової олії, про що найчастіше немає згадки на маркуванні упаковки. А шкода цього виду масла вже давно доведений.

Пальмова олія, що входить до складу багатьох молочних продуктів, є найсильнішим канцерогеном. Більшість розвинених країн відмовилися від його використання в харчовій промисловість, обов'язково вказуючи на етикетці про його додаванні. У Росію пальмова олія експортують сотнями тисяч тонн щорічно. Найбільшими джерелами пальмової олії вважаються морозиво і маргарин, і як наслідок вся випічка - печиво, тістечка, торти, згущене молоко, а останнім часом не виняток становить і магазинне коров'яче молоко, сир і сметана. У продуктах харчування вміст пальмового олія повинна нормуватися і відображатися у складі на маркуванні. Однак, в Росії людина найчастіше стикається з нахабним обманом і не отримує об'єктивну інформацію.

• Чи можна яйця. Годувальниці їсти яйця можна не більше 1 на день у разі, якщо у дитини немає алергії на курячий білок, що також можна перевірити аналізом крові. Бажано вживати максимально свіжі курячий яйця, що можна перевірити, опустивши яйця у склянку з водою. Якщо яйце свіже воно потоне, якщо спливе, значить йому вже більше 20 днів. Також перед використанням яйця слід мити, і вживати в їжу тільки після теплової обробки.

Чи можна мамі, що годує насіння і горіхи?
І насіння соняшника та горіхи за частотою алергенність поступаються лише молоку і яйцям. Щоб не провокувати алергію на рослинний білок саме багато, що можна їсти мамі, що годує - горіхи не більше 2-3 штук на день. Особливо часто жінки захоплюються волоськими горіхами, оскільки це найважливіше джерело вітаміну С, рослинних жирів, до того ж він сприяє підтримці лактації. Але все добре в міру, це стосується абсолютно будь-яких продуктів при грудному вигодовуванні. Що стосується насіння, то якщо у мами існує сезонна алергія на пилок трав - поліноз, то вживання насіння може також викликати алергічну реакцію. Якщо алергії немає, то невелика кількість насіння вживати можна.

Отже, на питання що можна їсти мамі, що годує, а що не можна, можна зробити висновок, крім усім відомих шкідливих продуктів, таких як ковбаси, сосиски, копченості, консерви, кава, алкоголь, продукти зі всілякими хімічними добавками - їсти можна все, але в міру, додаючи тільки один новий продукт в день в своє меню, щоб легше було визначити реакцію малюка.