Як відомо, багато жінок потребують обсязі бюста, адже чоловіки звертають увагу не тільки на ваші очі. Тому для зміни форми грудей знадобляться деякі зусилля. Вправи для збільшення бюсту якраз підійдуть для тих, хто хоче збільшити груди і добре виглядати в очах чоловіків і подруг.

Як відомо, груди не є м'язом, тому скільки разів ви не ходили в тренажерний зал - ви її не накачаєте. Бюст має молочні залози, жирову і сполучну тканину. Якщо ви хочете схуднути, то відповідно розмір грудей зменшується із-за спалювання жиру. Але велику роль для підтримки грудей грають грудні м'язи (знаходяться в нижній області грудної клітини). Саме такі м'язи підтримують форму бюста. І якщо виконувати вправи для збільшення бюста, то ваша груди з часом стане пружною і красивою!

На превеликий жаль, з віком груди починає провисати і цього ніяк не уникнути, навіть жінкам, які мають невеликий бюст. З часом зв'язки, що підтримують груди, втрачають свою пружність і розтягуються під силою тяжіння. До того ж на провисання впливає постава жінки. Адже не дарма кажуть: «Випрями спину!». Візьміть це на замітку.

Фізичні вправи для збільшення бюсту
Підтяжки і збільшення грудей можна домогтися без тренажерного залу. Виконувати вправи для збільшення бюста можна за допомогою гантелей. Проте якщо у вас їх немає, то їх можна замінити двома півлітровими бутлями, які можна наповнити або піском або водою.

• Вправа «Стискання долонь»
Ця вправа чудово підійде для спільного розігріву. Виконувати його не важко. Потрібно скласти долоні перед собою, при цьому тримаючи лікті на рівні грудей. На три секунди сильно притисніть долоні один до одного, потім відпустіть. Повторіть вправу 10 разів.
• Проста розтяжка для пальчиків
Для продовження розігріву тіла, сцепите ваші пальці, тримаючи лікті на рівні грудей, після чого на три рахунки спробуйте розвести ваші руки по сторонам. Повторювати цю вправу потрібно 10 разів.

• Вправа «Собака мордочкою вгору»
Така вправа взято з йоги, яке прекрасно розвиває грудні м'язи. Ви повинні лягти на живіт, витягнувши пальці ніг. Далі покладіть ваші руки долонями на підлогу і зігніть їх у ліктях. Ваші долоні повинні бути на рівні плечей. Перенесіть власний вагу тіла на ваші долоні, після чого повільно піднімайте верхню частину тіла, дивлячись при цьому в стелю. Запам'ятайте: в даному положенні стегна не повинні стосуватися підлоги, ви повинні опиратися тільки на свої долоні і так само на пальці ніг. Бути в такому положенні потрібно 15 секунд, потім прийняти вихідне положення і знову зробити кілька повторень.

• Вправа «До стінки»
Просте фізичне вправу, для якого потрібна лише стінка. Притуліться до стіни, широко розправивши руки, і постарайтеся як можна сильніше натиснути на неї. Залишайтеся в такому положенні на 10 секунд, потім, повернувшись у вихідне положення, повторити кілька разів.

• Прості віджимання від підлоги
Така фізична вправа подобається далеко не всім дівчатам, однак воно відіграє дуже важливу роль у збільшенні грудних м'язів! При правильному виконанні, результат не змусить чекати. Для виконання вправи потрібно спиратися тільки на долоні і стопи. Так само є полегшений варіант, спираючись на коліна. Робіть три підходи по 10-15 віджимань. Після виконання відпочиньте 1-2 хвилини і повторіть.

• Підняття гантелей
Для виконання цієї вправи необхідно лягти на спину, розвести руки, узявши в кожну по одній гантелі. Повільно піднімаємо руки вгору, потім опускаємо назад. Робити потрібно рівно, повільно, тоді і результат буде хороший! Зробити три підходи по 5-10 повторень, залежно від індивідуальних показників.
Названі найбільш відомі вправи для збільшення бюсту, які можуть виконуватися усіма жінками, прагнучим змінити свою груди.

Поради для тих, хто вирішив зайнятися збільшенням бюста:
- Стежте за своєю поставою! Коли ви ходите, тримайте голову високо, спину рівно. Таке положення корисно не тільки для вашої фігури, але і для залучення уваги оточуючих.
- Робіть ополіскування грудей прохолодною водичкою кожен раз перед прийомом душу. Так само заміною даної процедури може бути просто контрастний душ.
- Не загоряйте довго без ліфчика, адже активне сонце дуже шкідливий для шкіри, яке може привести до різних болячок! А воно вам потрібно?

Запам'ятайте, головне терпіння! Без терпіння і виконання фізичних вправ ви не досягнете поставленого результату. Тому намагайтеся, зціпивши зуби, і ви обов'язково досягнете своєї мети!