Немає жодних сумнівів, що вітаміни для росту волосся пов'язані в мільйон різних способів і що деякі вітаміни, такі як B7 (або просто біотин), надзвичайно важливі для підтримки здорових, сильних і блискучого волосся. Зараз багато продукти краси, які містять біотин, стверджують, що цей чарівний інгредієнт може зробити, так що волосся буде рости швидше, повторно виростити втрачені волосся і навіть зробити волосся густіше. Давайте з'ясуємо, чи є ці претензії справедливими, або просто маркетинговий обман.

Що таке біотин?

Біотин, також званий вітамін B7, є частиною чогось відомий як вітамін групи В, який є цілий комплекс дуже важливих вітамінів, які допомагають все: від мобільних зростання балансування гормонального фону в організмі. Біотин створюється природним шляхом в кишечнику, а також може бути отриманий з різних джерел живлення, а також добавки.

Одна дуже важлива річ, щоб зрозуміти про біотвані і більшість інших вітамінів (у тому числі вітамінів групи В), що вони не допомагають росту волосся і повторного росту безпосередньо. Багато продуктів краси волосся стверджують, що вітаміни можуть поліпшити зростання волосся - це не правда!

Тепер, це не означає, що додавання марно! Біотин відіграє важливу роль у сотні різних процесів в організмі, деякі з яких мають вирішальне значення для підтримки / виробництві здорових волосся. Саме тому вітамін B (в тому числі B7) добавки, здається, є різні впливи на різних людей. Якщо ваші внутрішні процеси працюють повільніше мінеральних або авітамінозних проблем, виправляючи їх, безумовно, відмінні результати. У деяких випадках, однак, приймати вітамінні добавки не матиме помітного впливу (якщо ваша втрата волосся є генетичним, наприклад).

Так, і пам'ятайте, що вітаміни для волосся і для росту нігтів завжди повинні бути прийняті в усній формі. Актуальні креми, шампуні та інші рішення, які містять біотин знаходяться поряд з нічого не вартими.

Джерела і використання

Як і всі вітаміни, кращий спосіб збільшити щоденне споживання є зміна вашій дієті. Це тому, що вітаміни з їжею набагато краще засвоюються організмом. Деякі найбільш поширені Біотин упаковані продукти:

зелені листові овочі, сочевиця, волоські горіхи, мигдаль, швейцарський мангольд,

молоко, морква, ягоди (малина, полуниця) і багато інших.

Ще один спосіб отримати більше біотину у вашу систему, взявши вітамінів групи В.. Хоча цей метод не так ефективний, як є здорову і збалансовану дієту, це часто є кращим варіантом для людей з вадами Біотин та умов, які могли б виграти від добавок біотину.

Пам'ятайте, однак, що ви повинні мати ваш рівень вітаміну B випробування (запитайте у лікаря для виконання аналізу крові), щоб визначити, що добова доза добавки ви повинні зробити. У той час як біотин недоліки рідкісні, деякі люди страждають від різних недоліків інших вітамінів, які можуть мати руйнівні наслідки для росту волосся. Здоров'я слід ставитися з повним комплексом B-вітамінні добавки.

У дуже рідкісних випадках ваше тіло може бути не в змозі правильно засвоювати вітамін B. Коли це станеться, ви будете відчувати ламкі нігті, слабкі ламке волосся, повільний ріст волосся і багатьох інших симптомів. У такому випадку, попросіть свого лікаря порекомендувати сублінгвального добавки вітаміну, а не таблетки. Сублінгвальне добавки поглинаються безпосередньо в кровотік і мають набагато більш швидкий і сильний ефект.

І пам'ятайте, що будь-які вітаміни та добавки режиму зазвичай займає 2-3 місяці, щоб почати показувати відчутних переваг. Так що наберіться терпіння, харчуватися здоровою їжею і не втрачайте надію!