Всі ми чудово знаємо, що хороший імунітет відмінно захищає організм від різних вірусів і не дає нам часто хворіти. Оскільки здоровими хоче бути кожен, то питання підвищення імунітету досить актуальний, особливо на сьогоднішній час, коли зовнішнє середовище дуже негативно впливає на наш організм. Щоб рідше опинятися на лікарняному, багато регулярно вживають лікарські препарати для підвищення імунітету. Але добитися хорошого результату можна і без лікарських засобів. У цій статті ми розглянемо, що потрібно для зміцнення імунітету без ліків.

Зрозуміло, що, перш за все, потрібно звернути увагу на харчування, адже ми сильно залежимо від того, що ми їмо. Для того, щоб підвищити імунітет потрібно вживати певні продукти, які містять необхідні елементи.

Харчування для зміцнення імунітету передбачає вживання продуктів, до складу яких входять пребіотики. Це речовини, які наш організм не перетравлює і не засвоює, однак вони позитивно впливають на мікрофлору кишечника. Оскільки кишечник це один з головних органів імунної системи, то його нормальна робота є запорукою нашого здоров'я.

Продукти, які містять пребіотики: банани, топінамбур, часник, цибулю, корінь цикорію, певні молокопродукти, які збагачені пребіотиками.

Важливими елементами для підвищення імунітету є фітонциди і флавоніди, які допомагають організму боротися з вірусними інфекціями. Крім вже названого цибулі, часнику і бананів їжте також яблука та волоські горіхи.

Загальнозміцнюючу дію на наш організм надає вітамін С, він зменшує ризик застуди. Вітамін С міститься в лимонах, ківі, мандаринах, апельсинах, винограді, болгарському перці, капусті і шипшині.

Крім рекомендацій у харчуванні ми пропонуємо вам рецепти для зміцнення імунітету:
- Варення з журавлини і яблук. Пів кілограма журавлини розім'яти і додати склянку подрібнених волоських горіхів, склянку води, пів кілограма цукру і два тертих яблука. Суміш довести до кипіння і остудити. Це варення чудовий захисник від застуди.
- Чай із шипшини і коренів оману. Вам буде потрібно 1 л води, і по одній столовій ложці шипшини і оману. Все це кип'ятіть 15 хвилин на повільному вогні. Після додайте ще столову ложку материнки і звіробою. Відвар можна застосовувати в якості заварки замість чаю.
- Вітамінна суміш. Родзинки, курагу і волоські горіхи в рівних кількостях пропустіть через м'ясорубку, і додайте трохи меду і лимонний сік. Приймайте по чайній ложечці два рази на день при хворобі або для профілактики.

- Бальзам. Змішайте пів кілограма подрібнених волоських горіхів, 100 г соку алое, 300 г меду, сік чотирьох лимонів і склянку горілки. Суміш залиште в темному місці на добу. Приймати потрібно столову ложку за півгодини до їжі, три рази на день.
- Відвар з ялинової хвої. Для цього рецепта потрібно з літа зробити запаси хвої. Дві столові ложки хвої залийте 0,5 л холодної води, доведіть до кипіння і варіть півгодини. Після того, як відвар настоявся, додайте дві столові ложки меду. Приймайте пів склянки відвару двічі на день.
Ось такі рецепти по зміцненню імунітету, якщо у вас є свої секрети або досвід у цій галузі, поділіться з нами.