Більшість страждаючих людей депресією, ніколи не звертаються за медичною допомогою до лікарів, хоча більшості з них може бути надана допомога в лікуванні. Перший крок для лікування депресії якою Вам зробити, це поговорити з лікарем, тому що депресія є досить серйозним видом захворювання, яке не повинно бути запущено. Депресія може бути симптомом іншого умови, такого як гіпотиреоз або анемія. Якщо ви в даний час приймаєте ліки або проходите інші види лікування депресії, не робіть цього без консультації з лікарем.

Природні засоби народної медицини проти депресії
Ось дев'ять природних і рослинних лікарських засобів, які використовуються для лікування депресії.

1) Звіробій
Трава звіробій, досить давно використовується в народній медицині для зняття занепокоєння, нервозності, і поганого сну. На даний момент, є результати клінічних випробувань звіробою, які свідчать про те, що звіробій працює краще і ефективніше, ніж плацебо, а так само ефективний, як антидепресант для легкої або помірної депресії, з меншою кількістю побічних ефектів. Звіробій доступний в магазинах здорового харчування, аптеках, і онлайн у формі капсул, таблеток, рідких екстрактів, або чаю. Лікування звіробоєм може зайняти від 4 до 6 тижнів, щоб помітити всі наслідки. Побічні ефекти при прийомі звіробою можуть включати запаморочення, сухість у роті, розлад шлунка, і втому. Звіробій підвищує також і світлочутливість, тому особлива обережність повинна бути прийнята, щоб захистити шкіру та очі від сонячного світла. Хоча звіробій здається досить безпечним, коли він взятий окремо, він може втручатися в ефективність прописаних вам лікарем рецептів, таких як антидепресанти, препарати для лікування ВІЛ-інфекції та СНІДу, препарати для запобігання відторгнення органа у пацієнтів при трансплантації, і оральні контрацептиви. Звіробій не рекомендується вагітним і годуючим жінкам, дітям або людям з біполярним розладом, при хворобах печінки і нирок.

2) Омега-3 жирні кислоти
Омега-3 жирні кислоти є свого роду хорошими жирами необхідними для нормальної функції мозку. Наше тіло не може зробити Омега-3 самостійно, тому ми повинні отримувати їх через нашу дієту. Дослідження пов'язані з депресією, показують низьке споживання омега-3 жирних кислот. У країнах з більш високим споживанням риби, такими як Японія і Тайвань, швидкість поширення депресії в 10 разів нижче, ніж у в інших країнах. Післяпологова депресія також зустрічається в цих країнах рідше.

Дослідження показують, що омега-3 разом з антидепресантами можуть бути більш ефективними, ніж антидепресанти поодинці. Така риба як лосось, сардини, анчоуси є найбагатшим джерелом їжі омега-3 жирних кислот. Але замість того, щоб вживати в їжу більше риби, які містять ртуть, ПХД, та інші хімічні речовини, капсули риб'ячого жиру вважаються більш чистим джерелом омега-3 жирних кислот. Багато компаній фільтрують риб'ячий жир, так що ці хімічні речовини видаляються. Капсули риб'ячого жиру продаються в магазинах здорової їжі, аптеках, і в Інтернеті. Більшість брендів слід зберігати в холодильнику, щоб запобігти від прогорклости. Капсули риб'ячого жиру можуть погано взаємодіяти з розріджуючими кров препаратами, такими як варфарин і аспірин. Побічні ефекти можуть включати розлади шлунка і кровотеча. Риб'ячий жир не реокмендуется приймати за 2 тижні до або після операції. Риб'ячий жир може викликати рибний присмак у роті. Щоб запобігти цьому, приймайте риб'ячий жир перед їжею.

3) SAM-E
SAM-е, вимовляється як «Семмі» і є всього лише абревіатурою від S-аденозом-L-метіонін. SAM-е це хімічна речовина, яка знайдено в організмі людини і, як вважають SAM-е, збільшує рівень нейротрансмітерів серотоніну і допаміну. Кілька досліджень показали, SAM-е більш ефективний, ніж плацебо. У Росії, SAM-E поставляється як позабіржовий доповнення в магазинах здорової їжі, аптеках, і в Інтернеті. Воно повинно бути з ентеросолюбільним покриттям для максимального поглинання. Незважаючи на те, що це досить дорога добавка, вона залишається популярною, як засіб від депресії і остеоартриту. Побічні ефекти можуть включати нудоту та запори.

4) Фолієва кислота
Фолієва кислота, є вітаміном В, який часто в дефіциті у людей, які знаходяться в депресії. Фолієва кислота міститься в зелених листових овочах, фруктах, бобових, і укріплених зернах. Це один з найбільш поширених дефіцитів вітаміну через погану дієти, і ще тому, що є різні хронічні захворювання і різні ліки, такі як аспірин і протизаплідні таблетки також може призвести до дефіциту фолієвої кислоти. Крім їжі, фолієва кислота також доступна в якості доповнення або як частина B-комплексу вітамінів.
Дослідники з Гарвардського університету виявили, що пригнічені люди з низьким рівнем фолієвої кислоти не реагують, а також ті хто приймає антидепресанти і приймають фолієву кислоту у формі доповнення, що може поліпшити ефективність антидепресантів.

5) 5-HTP
5-HTP є скороченням від 5-Hydroxytryptophan. 5-HTP природним чином виробляється в організмі і використовується для виробництва нейромедіатора серотоніна. І хоча 5-HTP у формі доповнення теоретично може підвищити серотонін в організмі до потрібного рівня, багато експертів вважають, що немає достатніх доказів, щоб визначити безпеку 5-HTP. Він не повинен прийматися в поєднанні з антидепресантами.

6) Дієта
• Скоротіть споживання солодощів

Солодощі тимчасово змусять вас почувати себе добре, так як рівень цукру в крові зростає, але може погіршити пізніше настрою, коли рівень падає.
• Уникайте кофеїну та алкоголю
Кофеїн і алкоголь як ослабітелі настрою. Алкоголь тимчасово розслаблює нас, а кофеїн підвищує енергію, але ефекти обох недовговічні. Обидва вони можуть погіршити перепади настрою, тривогу, депресію, безсоння.

• Вітамін B6
Вітамін В6 необхідний для вироблення підвищують настрій нейромедіаторів серотоніну і дофаміну. Хоча дефіцит вітаміну B6 зустрічається рідко, прикордонний дефіцит може виникнути у людей, що приймають оральні контрацептиви, заступники гормональної терапії, і ліки для лікування туберкульозу.

• Магній
Стрес досить сильно виснажує організм від магнію. Практично більшість людей не отримують достатньої кількості магнію в своєму раціоні. Самими гарними джерелами магнію є бобові плоди, волоські горіхи, цільні зерна і зелені овочі. Як і вітамін В6, магній необхідний для виробництва серотоніну.