Нічна пітливість приносить неприємності мільйонам людей по всьому світу. Це явище широко спостерігається у жінок під час клімактеричного періоду з-за високого рівня гормону экстрагена в організмі.

У чоловіків рідко, але це теж може відбуватися, з-за високого рівня тестостерону в організмі. Крайні форми нічного потовиділення називаються припливами. Вони виникають несподівано і можуть тривати від 30 секунд до півгодини. Нічна пітливість викликає крайній дискомфорт, сильне потовиділення, червоні плями на обличчі та інших частинах тіла, запаморочення і. т. д.

В період менопаузи, жінки вважають нічну пітливість, як нормальний наслідок їх віку і стану, отже, ігноруючи це. Недбале ставлення може погіршити ситуацію і привести до збільшення потовиділення. Щоб уникнути цього, потрібно приміряти прості народні засоби в початковій стадії.

Способи захисту від нічної пітливості.

Зелений чай

Випивайте чашку трав'яного зеленого чаю перед сном. М'ятний і ромашковий чай матимуть заспокійливу дію на ваш організм.

Крім того, намагайтеся раніше лягати в ліжко. Чим раніше ви ляжете спати, скажімо годин в 10 вечора, тим більше шанс спокійного сну.

Скажи ні тютюну

Куріння категорично протипоказано жінкам, які мають симптоми нічної пітливості. А так само слід уникати вживання кофеїну. Алкоголь слід повністю виключити або знизити до мінімуму. Такі продукти збільшують частоту і тривалість нічної пітливості.

Дієта

Кращий спосіб контролювати нічне потовиділення, це скоротити споживання цукру, солі і жирної їжі. Жирна і гостра їжа негативно впливає на систему потовиділення, так як вона робить тіло гарячим зсередини і, отже, збільшує шанси нічного потовиділення. Так само слід уникати вечері перед сном.

Фізичні вправи

Фізичні вправи допомагають у підтримці функції організму і регулює наші гормони. Якщо вас мучить нічна пітливість, то від важких фізичних вправ, особливо у вечірній час, слід відмовитися. Кращою формою вправ для вас будуть ранкові прогулянки і плавання. Ранкова прогулянка забезпечить свіже цілюще повітря, і омолодить тіло і душу.

Басейн додає сили вашому тілу і спалює зайві жири, а холодна вода робить чудеса для страждаючих нічною пітливістю. Не поєднуйте басейн з сауною або паровою лазнею. Тепло тільки погіршить ситуацію з нічним потовиділенням. Ви можете зайнятися йогою. Пози йоги, як відомо, регулюють нашу гормональну секрецію, а так само зцілюють наші тіла і душу.

Зміни в нічний час

Вночі ви повинні тримати поблизу пляшку холодної води. Це міф, що сон в холодній кімнаті допоможе уникнути нічної пітливості.

Спати слід в зручному одязі з бавовни. Можливо, вам доведеться пожертвувати коханням у нічний час. Заняття любов'ю збільшує рівень экстрагена і, отже, збільшує шанси нічного потовиділення. Так що, це заняття, перенесіть на денний час або вечір.

Прості зміни способу життя, здорове харчування і позитивне мислення, допоможе вам подолати проблеми нічної пітливості.