Ще до народження дитини багато матері починають замислюватися над своїм раціоном під час грудного вигодовування. Звичайно, багато хто ставиться до здоров'я дитини з усією відповідальністю і ще під час вагітності розумно відмовляються від відверто шкідливих продуктів: чіпсів, ковбаси, сосисок, фастфуду, не кажучи вже про алкогольну продукції. Однак споконвіку молодих мам звикли лякати тим, що під час грудного вигодовування потрібно буде сісти на найсуворішу дієту, а про всяких смачних речах можна буде тільки мріяти. На щастя, це не зовсім так.

Чи є необхідність дієти при грудному вигодовуванні?

Пояснюються такі омани нерозумінням того, як діє механізм вироблення молока. Раніше вважалося, що груди - це посудина, в якому зберігається молоко, часто можна було почути, що молоко може навіть скиснути (наприклад, коли у мами висока температура або відбувається отруєння при грудному вигодовуванні). Сучасна наука довела, що груди - не посудина, а джерело, якщо можна так висловитися. За вироблення молока і за його кількість відповідають два гормону: пролактин і окситоцин. Молоко не зберігається в грудях, а починає вироблятися в міру необхідності, тобто коли дитина їсть.

Сьогодні деякі консультанти з грудного вигодовування навіть дозволяють мамам зрідка осушити келих неміцного вина. Якщо випити його відразу після годування, то до наступного (в середньому через 3 години) від алкоголю в крові вже нічого не залишиться. На дитині це ніяк не відіб'ється, а ось настрій мами помітно покращиться! При цьому дуже недовірливим і совісним родительки радять ще й зцідити, щоб уже напевно виробилося нове молоко, а мама не картала себе за хвилинну слабкість.

Наукові дослідження, що проводилися в голодних країнах Африки, підтвердили, що навіть при самому убогому харчуванні матері в молоці є всі необхідні елементи для дитини. Тобто, якщо жінка не буде нормально харчуватися, то молоко буде насичуватися корисними речовинами, взятими з ресурсів організму мами, що дуже негативно позначиться на її зовнішньому вигляді і самопочутті.

Все це говорить про те, що в питаннях грудного вигодовування, як і скрізь, важлива золота середина. Не потрібно морити себе голодом, адже від цього постраждає не тільки зовнішність мами, але і її психіка, що природним чином позначиться на дитині. Однак забивати шлунок шкідливими продуктами теж не варто: наприклад, хімічні добавки (барвники та консерванти) потрапляють в молоко в незміненому вигляді. Як результат - алергія і діатез.

Що потрібно і що не можна їсти при годуванні груддю.

Чому ж багато жінок замислюються про те, що можна їсти годувальниці, а що не можна? Батьки бояться, що у дитини може з'явитися алергія (це справедливе побоювання), а ще, що у новонародженого з'являться або посиляться коліки. Традиційно вважається, що газоутворення провокують бобові, капуста, квас, сирі овочі, і навіть чорний хліб. Тут однозначної думки лікарів немає, потрібно дивитися на реакцію конкретного малюка.

Сьогодні все більше людей приймає позицію американських педіатрів, які мають філософський погляд на речі. У США коліки сприймають як природний процес дозрівання ШКТ дитини. Звичайно, це дуже складний період і для батьків, і для малюка, але його потрібно просто перетерпіти. Західні педіатри ніяк не пов'язують кольки з харчуванням годуючої мами і рад по дієті не дають.

Час, коли жінка годує грудьми, абсолютно нормально і не треба робити з матері жертву. Збалансоване і здорове харчування - запорука успішної лактації. Уникайте хімічних добавок: приправ, бульйонних кубиків і т.д. Але обмежувати себе в їжі не потрібно! Жінка не повинна голодувати, інакше депресія і занепад сил їй забезпечені. Дитині потрібна щаслива і здорова мама.

Отже, золоте правило харчування просте: раціон мами при грудному вигодовуванні повинен бути різноманітним. Можна і потрібно їсти м'ясо, рибу, овочі і фрукти, їсти по 5-6 разів на день. Рясне пиття теж вітається. Виняток становлять лише ті продукти, які викликають алергію у малюка. Визначаються вони дослідним шляхом: у перші 3-4 місяці після народження дитини мама пробує все потроху і стежить за реакцією.

Обережно потрібно поставитися до червоних овочах і фруктам, цитрусовим, екзотичним фруктам, морепродуктів, шоколаду, какао та арахісу. Зрозуміло, з меню виключаються продукти, що викликають алергію хоча б у одного з батьків.