Повноцінний здоровий сон важливий і для дорослої людини, і тим більше для малюка, тому молоді батьки починають хвилюватися, якщо дитина не спить вдень. Сили для росту і швидкого розвитку діти черпають саме уві сні. Дорослій людині може здатися, що діти нічого не роблять, крім розваг, їжі та сну. Але було б помилковим так вважати. Тільки уявіть: дитина до 3 років освоює колосальну кількість речей: вчиться говорити, читати, ходити і взагалі - стає маленькою копією дорослого. Хіба цього мало для того, щоб втомлюватися?

Але якщо до вечора малюк ще може досить стомитися і заснути швидко й міцно, то небажання спати вдень може сильно стурбувати мам, так як не всі знають, коли саме укладати малюка вдень і скільки часу йому необхідно поспати. У результаті батьки самі створюють всі умови для порушення денного сну малюка.

Скільки дитина повинна спати вдень?
Новонароджена дитина повинна спати приблизно 17-20 годин на добу, з певними проміжками протягом всього дня і ночі, коли малюк їсть і «гуляє». Однорічні діти повинні спати не менше 10 годин вночі і два рази вдень, приблизно по 2,5 і 1,5 години на кожен денний сон. Від півтора років діти сплять вночі 10-11 годин і один раз вдень близько 2-3 годин.

Кілька факторів впливають на те, скільки ваша дитина спить вдень:
• природна потреба дитини в денному сні;
• ступінь фізичного навантаження, отриманої протягом дня;
• темперамент дитини.

Якщо малюк активний, багато рухається і гуляє, то і денний сон для нього стане природною частиною розпорядку дня і не викличе примх. Але часто буває і навпаки: ваша крихітка нагулялася, наїлася, прочитала з вами всі улюблені книжки, а лягати спати все відмовляється. Що ж робити мамі в такому випадку?

Чому дитина погано спить вдень?
• дитині некомфортно. Місячна дитина не зможе розповісти вам, що його турбує, тому відмова від сну може говорити про те, що малюк захворів, або голодний, або у нього мокра пелюшка або підгузок. Уважно огляньте дитини, чи немає у нього підвищеної температури або закладеності носика. Усунувши можливу причину занепокоєння вашого малюка, ви дозволите вашій дитині швидше заснути.

• підвищена температура в кімнаті. Немовля погано переносить високу температуру в приміщенні. Важливо пам'ятати про це і регулярно провітрювати кімнату, в якій він спить, уникаючи при цьому протягів. Нормальна температура в приміщенні повинна бути 19 - 21 °С.
• відсутня режим сну. Дуже важливо укладати дитини в один і той же час кожен день. Це сформує у дитини звичку засипання в певний час. Нехай це буде відразу після прогулянки або ігор: свіже повітря і активні заняття швидше втомлять малюка і будуть сприяти міцному сну.

• надмірне збудження і гіперактивність. Не варто примушувати дитину спати тут же, як тільки ви повернулися з прогулянки і пообідали. Дозвольте малюкові трохи відволіктися від попередніх занять, заспокоїтися, недовго почитайте йому або заспівайте пісеньку.
• зайва примхливість, нервозність, розпещеність. Часто батьки, а ще частіше бабусі і дідусі, кидаються заспокоювати дитину, як тільки той починає плакати. Розумніше було б трохи потерпіти, малюк незабаром заспокоїться і засне.

Спробуємо розібратися, як вкласти дитину спати вдень.
1. Добре і довго погуляйте з малюком до обіду.
2. Якщо дитина не спить вдень, на користь підуть недовгі купання в прохолодній воді (до того ж такі процедури мають гартують ефект).
3. Придумайте свій ритуал засинання: читання книжки, колискова, улюблена іграшка поруч - нехай кожна мама визначить, що благотворно впливає на сон її малюка. (Так, наприклад, одна дівчинка, як тільки навчилося говорити, просила маму вкрити її ковдрою і вийти з кімнати ненадовго. Через п'ять хвилин дитина міцно спав.)

Як і у всьому іншому, при укладанні на денний сон треба пам'ятати, що кожна дитина унікальна. Так, новонароджений повинен спати майже 20 годин на добу, а трирічна дитина на денний сон повинен витрачати приблизно 2 години. Але не варто турбуватися, якщо ваш місячний малюк погано спить вдень, можливо, все необхідне він добирає під час більш міцного нічного сну.

По можливості не сваріть дитину, якщо з дня на день ви не можете покласти його в ліжко вдень. Постежите за його поведінкою, якщо він не стає надто примхливим і плаксивим до вечора, добре їсть, тоді, може, досить просто спокійно полежати з дитиною вдень годину або два, послухати аудіоказку або почитати улюблену книжку. А ввечері можна лягти спати трохи раніше.