Кожна людина знає, наскільки важливо дотримуватися режиму. Дитини в 1 рік також потрібно привчати жити «по годинах». Ця необхідність пояснюється тим, що при житті за розпорядком дня організму легше відновлювати сили і зберігати здоров'я. Зростаючий малюк потребує цього навіть більше, ніж доросла людина. Тому контроль своєчасного правильного харчування, сну і ефективного проведення дозвілля настільки важливий протягом усього життя дитини.

Як організувати режим дня?
Існує кілька моментів, які обов'язково повинні входити в режим дня дитини. 1 рік життя знаменується деякими відмінностями порівняно з попередніми місяцями. Малюк доріс до першого ювілею, і тепер його день будується трохи інакше. Отже, день малюка у віці 1 року складається з наступних режимних моментів:

• Сон;
• Годування;
• Активність;
• Прогулянки;
• Гігієнічні процедури;
• Гімнастика.

У переліку режимних моментів відсутній масаж, який замінює гімнастика. Дитина до 12 місяців достатньо рухається, щоб розвивати м'язи без додаткових зусиль з боку. Однак масаж може бути призначений лікарем за показаннями. В іншому випадку допомогти дитині правильно розвивати м'язи можна самостійно за допомогою комплексу вправ.
Зміни зачіпають і режим сну малюка. У віці 1 року багато дітей починають спати один раз в день замість звичних двох. Режим харчування залишається п'ятиразовим. Докладніше про меню і допустимих продуктах читайте нижче в розділі «Меню дитини в 1 рік».

Солодких снів!
Розпорядок сну дитини у віці 1 року починає змінюватися, переходячи на режим двох снів: нічного і денного. У загальній складності в добу він становить близько 14 годин. На ніч доводиться 10-11 годин на день - 2-3 години. Цей режим найбільш характерний для дітей 1 року, так як їх нервова система досить зміцніла і не вимагає частого відпочинку для відновлення.

Однак багато дітей у віці 1 року сплять раніше 2 рази в день. Не слід насильно переучувати дитину переходити на 1 денний сон. Це має статися поступово. Сигналом до того, що дитині комфортно спати 1 раз в день, будуть зміни в його поведінці. Наприклад, якщо дитина складно укладається на перший денний сон, потім погано спить у другій і у нього збивається режим нічного сну, значить, варто прислухатися до його організму і пропустити перший денний сон. Так дитина перейде на 1 денний сон (13:00-16:00).

Меню дитини в 1 рік
Режим годування дитини 1 року залишається п'ятиразовим. Загальний обсяг їжі, що з'їдається за добу, становить близько 1-1,2 кг. Малюкові можна їсти практично всі продукти. Винятками є:
• Цитрусові;
• Гриби;
• Ковбаси, сосиски;
• Напівфабрикати;
• Консерви;
• Цукерки;
• Шоколад;
• Горіхи.

Також під забороною солоне, копчене, смажене.
В іншому малюк може їсти те, що їдять його батьки. Чудовою практикою прищеплення дитині хороших манер з дитинства будуть спільні обіди або вечері. Високий дитячий стільчик підсувається до обіднього столу і приймають їжу всією родиною. Манери, правила поведінки за столом і ввічливість, проявлені батьками, запам'ятовуються дитиною краще всяких пояснень.
Як було сказано вище, 5 прийомів їжі - основа харчування дитини. 1 рік деякі малюки ще продовжують їсти грудне молоко. Добре, коли у мами воно так довго зберігається. Але основною їжею для зростаючого організму є тепер тільки «доросла». Тому меню для малюка 1 року пропонується наступне:

1. Сніданок: каша з шматочком вершкового масла, чай.
2. Другий сніданок: йогурт і печиво.
3. Обід: суп, овочеве пюре з м'ясом (парові котлети, тефтелі) або рибою (рибу їдять не частіше 2-х раз у тиждень), компот.
4. Полуденок: сирок, фруктове пюре, сік.
5. Обід: варене яйце/омлет (не смажене!), овочеве пюре, компот.

На зарядку ставай!
Режим дитини в 1 рік передбачає обов'язкову наявність ранкової гімнастики. Як правило, до року діти вже вміють ходити. Якщо не самостійно, то з підтримкою. Також вони можуть присідати, нахилятися. Ходьба у малюка може супроводжуватися іншими рухами. Наприклад, він може штовхати перед собою каталку або іграшкову дитячу коляску.
Для подальшого розвитку м'язів і рухових навичок дитини щоранку проводите з ним гімнастику. Вправи, представлені в комплексі, легко можна перетворити в гру. Це доставить дитині додаткове задоволення. Комплекс можливих вправ:

• Зміцнення та вдосконалення набутих навичок: повзання рачки, ходьба (самостійна або за руку), присідання (спочатку з підтримкою за ручки, потім самостійно).
• Проползание: через обруч, під перешкодою.
• Нахили з прямими ногами.
• Підняття ніг з положення лежачи на спині до прямого кута.
• Підняття корпусу з положення лежачи.
• Сходження і слезание з доступних поверхонь - дивани, крісла, стільці.
• Ходьба по вузькій доріжці.
• Почергове піднімання рук вгору.
• Боксирующие рухи руками.
• Кидання м'яча обома руками.

Уважно стежте за «інвентарем», який пропонується використовувати при виконанні вправ. Ніде не повинно бути гострих кутів, слизьких поверхонь, нестійкості. Гімнастика повинна бути в першу чергу безпечної!

Привчайте малюків з дитинства до розпорядку дня. Не за горами той день, коли дитина піде в дитячий сад, потім в школу. Звичка до дисциплінованості допоможе йому легше адаптуватися до нових умов, а батькам збереже дорогоцінний ранковий час на збори.