Всі мами мріють бачити своїх дітей здоровими і міцними. Але, як цього досягти знають не багато. Тому сьогодні хочу поговорити про загартовування, яке може зробити вашу дитину здоровою і назавжди позбавити від лікарів.

Загартовування - це досить ефективний метод підвищити витривалість організму дитини і розвинути здатність до швидкого пристосування до різних впливів навколишнього середовища.
Для загартовування організму дитини використовують природні фактори. Краще всього починати гартувати дитини влітку. Це можуть бути звичайні гігієнічні процедури. Загартовування не буде мати ефекту, якщо малюк щодня не буде використовувати кошти для загартовування.

Умивання прохолодною водою - найдоступніший вид загартовування. Дитина повинна привчитися щодня вмивати обличчя, шию, долоні, а також руки до пахв і груди. Почати загартовування можна з теплої води, поступово переходячи на більш пізню. Надалі, для вмивання використовувати звичайну холодну воду з-під крана.
Також холодною водою потрібно щодня мити ноги до колін. Починати можна з трохи теплої води 28 °С, поступово знижуючи її на один градус, доводячи до 18 °С. Постарайтеся привчити дитину із задоволенням митися водою з-під крана.

Після купання у ванною або душу, облийте дитини прохолодною водою 25 °С.
Вже змалку привчайте малюка чистити зуби і полоскати рот прохолодною водою, поступово знижуючи її температуру до холодної.
Дуже хорошим закаливающим засобом буде, якщо ви вчите пити дитини холодні, а не підігріті напої.

Можна дозволити купатися у водоймі з температурою води близько 24 °С, коли дитина стане більш загартованим, можливо купання та при температурі 18 °С.
Прогулянки на свіжому повітрі повинні бути щоденними, тільки виключаючи непогожу погоду. Взимку потрібно гуляти з дитиною не менше двох годин, а влітку можна проводити більшу частину дня на свіжому повітрі.
Дуже корисний сон дитини на свіжому повітрі, а в зимовий час дитині рекомендується спати при відкритій кватирці.

Збираючись на прогулянку постарайтеся одягнути свого малюка по погоді, якщо на вулиці холодно, то одягніть його так, щоб одяг не сковував його рухи.
Вже з народження дитину можна привчати до повітряних ванн. Роздягніть малюка до трусиків і залиште його спочатку при кімнатній температурі, а потім за більш низькою. Дітей старше року можна залишати оголеними при температурі 15 - 16 °С. Для того, щоб діти не замерзли, зробіть з ними зарядку.
Починати приймати сонячні ванни потрібно при температурі 20С. Спочатку малюк повинен перебувати на сонці не більше п'яти хвилин, поступово доводячи час до сорока чи шістдесяти хвилин. При цьому на дитину обов'язково повинен бути головний убір і його необхідно намазати сонцезахисним кремом.

Ходіння босоніж теж досить ефективний метод загартовування. Але починати ходити босоніж потрібно з п'яти або десяти хвилин за раз. Ходити можна по теплому піску або землі, а поступово можна перейти і на траву.
Намагайтеся не обмежувати рухову активність дитини, якщо до цього немає медичних протипоказань, у зв'язку з якими-небудь хронічними хворобами. І запам'ятайте, що загартовування можливо тільки при повному здоров'ї дитини.

Загартовування повинне радувати дитину і не потрібно нав'язувати його силою. Краще всього, якщо ви покажете своєму малюкові на власному прикладі, як треба загартовуватися. Можливо, тоді загартовування стане захоплюючим заняттям для всієї вашої сім'ї.
Перед початком процедур проконсультуйтеся у дитячого педіатра.