Звичайно, бігова доріжка і гантелі - це добре, але вони пропонують нам лише частина тієї користі, яку може дати плавання. Наприклад, у дитячому віці плавання виправляє поставу, а в дорослому - коригує. Під час занять плаванням ви дозволяєте хребту відпочити, також посилюються спинні м'язи, які допомагають тримати спину рівно протягом дня. Крім плавання, вам допоможуть ще кілька порад, як поліпшити поставу, написані у нашому блозі раніше. Однак крім поліпшення постави, надання тонусу і прискорення метаболізму існують ще кілька причин, щоб зробити даний вид спорту вашим новим хобі.

Тренування для всього тіла. Плавання задіє всі м'язи, але особливо м'язи спини і рук, до того ж, у вас немає необхідності піднімати тяжкості. Більше не потрібно продумувати план занять у залі, достатньо лише комбінувати 4 стилю плавання, щоб зміцнити все тіло.
Підходить майже для всіх. Якщо ви відновлюєтеся після травми і хочете набратися сил, то подумайте над заняттями в басейні. Якщо ж ваша пристрасть - біг, тоді плавання будемо хорошою розминкою у розвантажувальні дні, дозволивши відпочити колін від бігу по асфальту.

Подовжує м'язи. Якщо ви турбуєтеся про збільшення м'язової маси, плавання в басейні допоможе з вирішенням питання. Чим корисне плавання? Воно поєднує в собі як силові, так і зміцнюють серцево-судинну систему вправи, втягує в роботу майже всі м'язи тіла і підвищує метаболізм. Рухи, що їх у процесі, допоможуть вашим м'язам залишатися довгими і еластичними.

Засіб проти астми, спричиненої при занятті спортом. При високих навантаженнях у деяких людей може статися напад астми, але цього не станеться якщо ви будете займатися плаванням, так як тренування проходять у вологому повітрі і симптоми астми зменшуються.
Не вимагає фантастичної екіпіровки. Все що вам потрібно, це купальний костюм, шапочка та окуляри. Якщо ви вже вирішили прикупити чого-небудь ще (наприклад, дошку для плавання), це навряд чи вдарить по кишені. Та й напевно це знайдеться в вашому місцевому басейні.

Відмінний спосіб позбутися від зайвих калорій. Плавці дійсно багато їдять - це не міф, адже 1:00 спокійного плавання спалює близько 500 калорій - незаперечна користь плавання. До того ж, прискорюючи обмін речовин, калорії спалюються швидше і після того як ви «зійшли на землю».
Найкращий варіант для крос-тренінгу. Замініть надмірні, знемагаючі тренування в залі на кілька походів у басейн. Це дійсно підвищить ваші результати у залі (і навпаки!). Якщо ви готуєтеся до марафону або іншому змаганню, заплигне в басейн - це дасть вам додаткову перевагу перед вашими суперниками.

Різноманітність! Тренування може тривати дуже довго. Крім 4 стилів плавання, використовуйте колобашки (для тренування гребка), дошку для плавання (тренування ніг) або навіть робіть віджимання від стіни!
Покращує роботу серця. Якщо вас досі мучить питання, чому ж плавання корисно, то наостанок наведемо ще аргументів! Плавання в найвищій мірі покращує кисневий обмін. У порівнянні з бігом, в плавання контроль за диханням ще сильніше, внаслідок чого підвищена потреба в кисні змушує м'язи посилено працювати.

Плавання оживляє! Не потрібно бути професійним плавцем, щоб отримати всю користь від плавання. Веселіться і отримуйте задоволення вже від того, що ви у воді!